1日1741キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1741キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1741kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1741キロカロリーの分量を見る

穀物類で1741キロカロリー

オートミール	498g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	499g相当	62杯（大さじ）
米	510g相当	3.4合
中力粉	517g相当	64杯（大さじ）
強力粉	517g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	603g相当
食パン	703g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1025g相当	8.5個
ごはん	1117g相当	7.4膳
そば	1340g相当	6.7人前
うどん	1833g相当	9.1玉

いも・でんぷん類で1741キロカロリー

ふかしいも	1350g相当	6.7個
さつまいも（生）	1371g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2453g相当	16個
さといも（生）	3285g相当	65個
さといも（調理済）	3349g相当	66個
じゃがいも（生）	3414g相当	22個

砂糖・甘味料で1741キロカロリー

グラニュー糖	442g相当	36杯（大さじ）
上白糖	446g相当	49杯（大さじ）
三温糖	447g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	530g相当	25杯（大さじ）

豆類で1741キロカロリー

きな粉	387g相当	48杯（大さじ）
大豆	469g相当
納豆	947g相当	23パック
豆腐竹輪	1439g相当	15本
木綿豆腐	2385g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	3109g相当	10丁

種実類で1741キロカロリー

マカダミアナッツ	232g相当	116粒
ブラジルナッツ	248g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	249g相当	124粒
ピスタチオ	283g相当	283粒
アーモンド	286g相当	286粒
らっかせい	305g相当	305粒
栗	1146g相当	114個

野菜類で1741キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	622g相当
にんにく	1350g相当	192片
えだまめ	1393g相当	464さや
かぼちゃ	2233g相当	1.4個
れんこん	2638g相当
ごぼう	3002g相当	20本
ブロッコリー	4706g相当	18株
にんじん	4975g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4975g相当	24本
玉ねぎ	5276g相当	26個
しそ	5441g相当	5441枚
ミニトマト	5804g相当	290個
オクラ	6697g相当	669本
キャベツ	7570g相当	6.3玉
アスパラガス	8291g相当	276本
トマト	8705g相当	43個
ピーマン	8705g相当	290個
なす	9673g相当	96本
ほうれんそう	9673g相当	48束
パクチー	9673g相当
ズッキーニ	10882g相当	54本
大根	11607g相当	11本
きゅうり	13393g相当	133本
はくさい	13393g相当	8.9玉
セロリ	14509g相当	96本
もやし	15828g相当	79袋
レタス	15828g相当	31玉

果実類で1741キロカロリー

アボカド	990g相当	9.9個
バナナ	1873g相当	15本
マンゴー	2561g相当	12個
ぶどう	3002g相当	6房
りんご	3109g相当	10個
パイナップル	3225g相当	2.1個
キウイ（緑）	3414g相当	34個
みかん	3554g相当	23個
グレープフルーツ	4353g相当	14個
メロン	4353g相当	2.9玉
梨	4582g相当	15個
もも	4582g相当	18個
いちご	5617g相当	187個

きのこ類で1741キロカロリー

えのきたけ	5121g相当
まつたけ	5441g相当
エリンギ	5617g相当
ぶなしめじ	6697g相当
しいたけ	6964g相当
まいたけ	7914g相当
なめこ	8291g相当
マッシュルーム	11607g相当

藻類で1741キロカロリー

焼きのり	587g相当
あおのり	700g相当
いわのり	764g相当
塩昆布	903g相当
こんぶ	1025g相当
昆布の佃煮	1161g相当
くきわかめ	9673g相当
ひじき	13393g相当
わかめ	19345g相当
うみぶどう	29017g相当
もずく	43525g相当

魚介類で1741キロカロリー

かつお節	525g相当
するめ（あたりめ）	573g相当
さんま	607g相当
うなぎのかば焼き	611g相当
塩さば	662g相当
イクラ	691g相当
うなぎ	764g相当
ぶり	785g相当
はまち	803g相当
ぎんざけ	927g相当
魚肉ソーセージ	1102g相当
いわし	1117g相当
魚肉ハム	1124g相当
ししゃも	1146g相当
たい	1350g相当
べにざけ	1371g相当
辛子明太子	1439g相当
まぐろの赤身	1514g相当
あじ	1555g相当
ほっけ	1691g相当
かまぼこ	1873g相当
はんぺん	1873g相当
かにかま	1957g相当
あまえび	2049g相当
なると	2177g相当
ブラックタイガー	2262g相当
するめいか	2291g相当
かき	3002g相当
あさり	6004g相当

肉類で1741キロカロリー

牛バラ肉	457g相当
豚バラ肉	476g相当
牛サーロイン	557g相当
牛肩ロース肉	591g相当
牛ひき肉	694g相当
生ハム	717g相当
ソーセージ	754g相当
鶏むね肉	761g相当
牛フィレ肉	984g相当
チャーシュー	1049g相当
豚フィレ肉	1476g相当
鶏ささみ	1628g相当	32本
砂肝	2025g相当

卵類で1741キロカロリー<

卵黄	519g相当	25個
生たまご	1227g相当	20個
ゆでたまご	1300g相当	21個

乳製品で1741キロカロリー

プロセスチーズ	557g相当
モッツァレラチーズ	648g相当
牛乳	2855g相当	14杯
低脂肪牛乳	4146g相当	20杯

菓子類で1741キロカロリー

ポテトチップス	322g相当
ドーナッツ（プレーン）	460g相当
アップルパイ	593g相当
ホットケーキ	689g相当
カスタードプリン	1501g相当

一般的食品で1741キロカロリー

チャーハン	846g相当
とりから揚げ	854g相当
ハンバーグ	884g相当
豆腐ハンバーグ	1227g相当
お好み焼き	1281g相当

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