1日1842キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1842キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1842kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1842キロカロリーの分量を見る

穀物類で1842キロカロリー

オートミール	527g相当	87杯（大さじ）
薄力粉	528g相当	66杯（大さじ）
米	539g相当	3.5合
中力粉	547g相当	68杯（大さじ）
強力粉	547g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	638g相当
食パン	743g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1084g相当	9個
ごはん	1181g相当	7.8膳
そば	1417g相当	7人前
うどん	1939g相当	9.6玉

いも・でんぷん類で1842キロカロリー

ふかしいも	1428g相当	7.1個
さつまいも（生）	1451g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2595g相当	17個
さといも（生）	3476g相当	69個
さといも（調理済）	3543g相当	70個
じゃがいも（生）	3612g相当	24個

砂糖・甘味料で1842キロカロリー

グラニュー糖	468g相当	39杯（大さじ）
上白糖	472g相当	52杯（大さじ）
三温糖	473g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	560g相当	26杯（大さじ）

豆類で1842キロカロリー

きな粉	409g相当	51杯（大さじ）
大豆	496g相当
納豆	1002g相当	25パック
豆腐竹輪	1523g相当	16本
木綿豆腐	2524g相当	8.4丁
絹ごし豆腐	3290g相当	10丁

種実類で1842キロカロリー

マカダミアナッツ	246g相当	123粒
ブラジルナッツ	263g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	263g相当	131粒
ピスタチオ	299g相当	299粒
アーモンド	303g相当	303粒
らっかせい	323g相当	323粒
栗	1212g相当	121個

野菜類で1842キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	658g相当
にんにく	1428g相当	204片
えだまめ	1474g相当	491さや
かぼちゃ	2362g相当	1.5個
れんこん	2791g相当
ごぼう	3176g相当	21本
ブロッコリー	4979g相当	19株
にんじん	5263g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5263g相当	26本
玉ねぎ	5582g相当	27個
しそ	5757g相当	5757枚
ミニトマト	6140g相当	307個
オクラ	7085g相当	708本
キャベツ	8009g相当	6.6玉
アスパラガス	8772g相当	292本
トマト	9210g相当	46個
ピーマン	9210g相当	307個
なす	10234g相当	102本
ほうれんそう	10234g相当	51束
パクチー	10234g相当
ズッキーニ	11513g相当	57本
大根	12280g相当	12本
きゅうり	14170g相当	141本
はくさい	14170g相当	9.4玉
セロリ	15350g相当	102本
もやし	16746g相当	83袋
レタス	16746g相当	33玉

果実類で1842キロカロリー

アボカド	1047g相当	10個
バナナ	1981g相当	16本
マンゴー	2709g相当	13個
ぶどう	3176g相当	6.3房
りんご	3290g相当	10個
パイナップル	3412g相当	2.2個
キウイ（緑）	3612g相当	36個
みかん	3760g相当	25個
グレープフルーツ	4605g相当	15個
メロン	4605g相当	3玉
梨	4848g相当	16個
もも	4848g相当	19個
いちご	5942g相当	198個

きのこ類で1842キロカロリー

えのきたけ	5418g相当
まつたけ	5757g相当
エリンギ	5942g相当
ぶなしめじ	7085g相当
しいたけ	7369g相当
まいたけ	8373g相当
なめこ	8772g相当
マッシュルーム	12280g相当

藻類で1842キロカロリー

焼きのり	621g相当
あおのり	740g相当
いわのり	808g相当
塩昆布	955g相当
こんぶ	1084g相当
昆布の佃煮	1228g相当
くきわかめ	10234g相当
ひじき	14170g相当
わかめ	20467g相当
うみぶどう	30700g相当
もずく	46050g相当

魚介類で1842キロカロリー

かつお節	555g相当
するめ（あたりめ）	606g相当
さんま	642g相当
うなぎのかば焼き	647g相当
塩さば	701g相当
イクラ	731g相当
うなぎ	808g相当
ぶり	830g相当
はまち	849g相当
ぎんざけ	980g相当
魚肉ソーセージ	1166g相当
いわし	1181g相当
魚肉ハム	1189g相当
ししゃも	1212g相当
たい	1428g相当
べにざけ	1451g相当
辛子明太子	1523g相当
まぐろの赤身	1602g相当
あじ	1645g相当
ほっけ	1789g相当
かまぼこ	1981g相当
はんぺん	1981g相当
かにかま	2070g相当
あまえび	2168g相当
なると	2303g相当
ブラックタイガー	2393g相当
するめいか	2424g相当
かき	3176g相当
あさり	6352g相当

肉類で1842キロカロリー

牛バラ肉	484g相当
豚バラ肉	504g相当
牛サーロイン	589g相当
牛肩ロース肉	625g相当
牛ひき肉	734g相当
生ハム	759g相当
ソーセージ	798g相当
鶏むね肉	805g相当
牛フィレ肉	1041g相当
チャーシュー	1110g相当
豚フィレ肉	1562g相当
鶏ささみ	1722g相当	34本
砂肝	2142g相当

卵類で1842キロカロリー<

卵黄	549g相当	27個
生たまご	1298g相当	21個
ゆでたまご	1375g相当	22個

乳製品で1842キロカロリー

プロセスチーズ	589g相当
モッツァレラチーズ	685g相当
牛乳	3020g相当	15杯
低脂肪牛乳	4386g相当	21杯

菓子類で1842キロカロリー

ポテトチップス	341g相当
ドーナッツ（プレーン）	487g相当
アップルパイ	627g相当
ホットケーキ	729g相当
カスタードプリン	1588g相当

一般的食品で1842キロカロリー

チャーハン	895g相当
とりから揚げ	903g相当
ハンバーグ	936g相当
豆腐ハンバーグ	1298g相当
お好み焼き	1355g相当

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