1日1732キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1732キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1732kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1732キロカロリーの分量を見る

穀物類で1732キロカロリー

オートミール	495g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	497g相当	62杯（大さじ）
米	507g相当	3.3合
中力粉	514g相当	64杯（大さじ）
強力粉	514g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	600g相当
食パン	699g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1019g相当	8.4個
ごはん	1111g相当	7.4膳
そば	1333g相当	6.6人前
うどん	1824g相当	9.1玉

いも・でんぷん類で1732キロカロリー

ふかしいも	1343g相当	6.7個
さつまいも（生）	1364g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2440g相当	16個
さといも（生）	3268g相当	65個
さといも（調理済）	3331g相当	66個
じゃがいも（生）	3397g相当	22個

砂糖・甘味料で1732キロカロリー

グラニュー糖	440g相当	36杯（大さじ）
上白糖	443g相当	49杯（大さじ）
三温糖	445g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	527g相当	25杯（大さじ）

豆類で1732キロカロリー

きな粉	385g相当	48杯（大さじ）
大豆	466g相当
納豆	942g相当	23パック
豆腐竹輪	1432g相当	15本
木綿豆腐	2373g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	3093g相当	10丁

種実類で1732キロカロリー

マカダミアナッツ	231g相当	115粒
ブラジルナッツ	247g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	248g相当	124粒
ピスタチオ	281g相当	281粒
アーモンド	285g相当	285粒
らっかせい	303g相当	303粒
栗	1140g相当	114個

野菜類で1732キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	619g相当
にんにく	1343g相当	191片
えだまめ	1386g相当	462さや
かぼちゃ	2221g相当	1.4個
れんこん	2625g相当
ごぼう	2987g相当	19本
ブロッコリー	4682g相当	18株
にんじん	4949g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4949g相当	24本
玉ねぎ	5249g相当	26個
しそ	5413g相当	5413枚
ミニトマト	5774g相当	288個
オクラ	6662g相当	666本
キャベツ	7531g相当	6.2玉
アスパラガス	8248g相当	274本
トマト	8660g相当	43個
ピーマン	8660g相当	288個
なす	9623g相当	96本
ほうれんそう	9623g相当	48束
パクチー	9623g相当
ズッキーニ	10825g相当	54本
大根	11547g相当	11本
きゅうり	13324g相当	133本
はくさい	13324g相当	8.8玉
セロリ	14434g相当	96本
もやし	15746g相当	78袋
レタス	15746g相当	31玉

果実類で1732キロカロリー

アボカド	985g相当	9.8個
バナナ	1863g相当	15本
マンゴー	2548g相当	12個
ぶどう	2987g相当	5.9房
りんご	3093g相当	10個
パイナップル	3208g相当	2.1個
キウイ（緑）	3397g相当	33個
みかん	3535g相当	23個
グレープフルーツ	4330g相当	14個
メロン	4330g相当	2.8玉
梨	4558g相当	15個
もも	4558g相当	18個
いちご	5588g相当	186個

きのこ類で1732キロカロリー

えのきたけ	5095g相当
まつたけ	5413g相当
エリンギ	5588g相当
ぶなしめじ	6662g相当
しいたけ	6928g相当
まいたけ	7873g相当
なめこ	8248g相当
マッシュルーム	11547g相当

藻類で1732キロカロリー

焼きのり	584g相当
あおのり	696g相当
いわのり	760g相当
塩昆布	898g相当
こんぶ	1019g相当
昆布の佃煮	1155g相当
くきわかめ	9623g相当
ひじき	13324g相当
わかめ	19245g相当
うみぶどう	28867g相当
もずく	43300g相当

魚介類で1732キロカロリー

かつお節	522g相当
するめ（あたりめ）	570g相当
さんま	604g相当
うなぎのかば焼き	608g相当
塩さば	659g相当
イクラ	688g相当
うなぎ	760g相当
ぶり	781g相当
はまち	799g相当
ぎんざけ	922g相当
魚肉ソーセージ	1097g相当
いわし	1111g相当
魚肉ハム	1118g相当
ししゃも	1140g相当
たい	1343g相当
べにざけ	1364g相当
辛子明太子	1432g相当
まぐろの赤身	1507g相当
あじ	1547g相当
ほっけ	1682g相当
かまぼこ	1863g相当
はんぺん	1863g相当
かにかま	1947g相当
あまえび	2038g相当
なると	2165g相当
ブラックタイガー	2250g相当
するめいか	2279g相当
かき	2987g相当
あさり	5973g相当

肉類で1732キロカロリー

牛バラ肉	455g相当
豚バラ肉	474g相当
牛サーロイン	554g相当
牛肩ロース肉	588g相当
牛ひき肉	691g相当
生ハム	713g相当
ソーセージ	750g相当
鶏むね肉	757g相当
牛フィレ肉	979g相当
チャーシュー	1044g相当
豚フィレ肉	1468g相当
鶏ささみ	1619g相当	32本
砂肝	2014g相当

卵類で1732キロカロリー<

卵黄	516g相当	25個
生たまご	1220g相当	20個
ゆでたまご	1293g相当	21個

乳製品で1732キロカロリー

プロセスチーズ	554g相当
モッツァレラチーズ	644g相当
牛乳	2840g相当	14杯
低脂肪牛乳	4124g相当	20杯

菓子類で1732キロカロリー

ポテトチップス	321g相当
ドーナッツ（プレーン）	457g相当
アップルパイ	590g相当
ホットケーキ	685g相当
カスタードプリン	1494g相当

一般的食品で1732キロカロリー

チャーハン	841g相当
とりから揚げ	850g相当
ハンバーグ	880g相当
豆腐ハンバーグ	1220g相当
お好み焼き	1274g相当

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