1日1642キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1642キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1642kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1642キロカロリーの分量を見る

穀物類で1642キロカロリー

オートミール	470g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	471g相当	58杯（大さじ）
米	481g相当	3.2合
中力粉	488g相当	61杯（大さじ）
強力粉	488g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	569g相当
食パン	663g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	966g相当	8個
ごはん	1053g相当	7膳
そば	1264g相当	6.3人前
うどん	1729g相当	8.6玉

いも・でんぷん類で1642キロカロリー

ふかしいも	1273g相当	6.3個
さつまいも（生）	1293g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	2313g相当	15個
さといも（生）	3099g相当	61個
さといも（調理済）	3158g相当	63個
じゃがいも（生）	3220g相当	21個

砂糖・甘味料で1642キロカロリー

グラニュー糖	417g相当	34杯（大さじ）
上白糖	420g相当	46杯（大さじ）
三温糖	422g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	500g相当	23杯（大さじ）

豆類で1642キロカロリー

きな粉	365g相当	45杯（大さじ）
大豆	442g相当
納豆	893g相当	22パック
豆腐竹輪	1358g相当	15本
木綿豆腐	2250g相当	7.5丁
絹ごし豆腐	2933g相当	9.7丁

種実類で1642キロカロリー

マカダミアナッツ	219g相当	109粒
ブラジルナッツ	234g相当	78粒
ヘーゼルナッツ	235g相当	117粒
ピスタチオ	267g相当	267粒
アーモンド	270g相当	270粒
らっかせい	288g相当	288粒
栗	1081g相当	108個

野菜類で1642キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	587g相当
にんにく	1273g相当	181片
えだまめ	1314g相当	438さや
かぼちゃ	2106g相当	1.4個
れんこん	2488g相当
ごぼう	2832g相当	18本
ブロッコリー	4438g相当	17株
にんじん	4692g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4692g相当	23本
玉ねぎ	4976g相当	24個
しそ	5132g相当	5132枚
ミニトマト	5474g相当	273個
オクラ	6316g相当	631本
キャベツ	7140g相当	5.9玉
アスパラガス	7820g相当	260本
トマト	8210g相当	41個
ピーマン	8210g相当	273個
なす	9123g相当	91本
ほうれんそう	9123g相当	45束
パクチー	9123g相当
ズッキーニ	10263g相当	51本
大根	10947g相当	10本
きゅうり	12631g相当	126本
はくさい	12631g相当	8.4玉
セロリ	13684g相当	91本
もやし	14928g相当	74袋
レタス	14928g相当	29玉

果実類で1642キロカロリー

アボカド	933g相当	9.3個
バナナ	1766g相当	14本
マンゴー	2415g相当	12個
ぶどう	2832g相当	5.6房
りんご	2933g相当	9.7個
パイナップル	3041g相当	2個
キウイ（緑）	3220g相当	32個
みかん	3352g相当	22個
グレープフルーツ	4105g相当	13個
メロン	4105g相当	2.7玉
梨	4322g相当	14個
もも	4322g相当	17個
いちご	5297g相当	176個

きのこ類で1642キロカロリー

えのきたけ	4830g相当
まつたけ	5132g相当
エリンギ	5297g相当
ぶなしめじ	6316g相当
しいたけ	6569g相当
まいたけ	7464g相当
なめこ	7820g相当
マッシュルーム	10947g相当

藻類で1642キロカロリー

焼きのり	553g相当
あおのり	660g相当
いわのり	721g相当
塩昆布	851g相当
こんぶ	966g相当
昆布の佃煮	1095g相当
くきわかめ	9123g相当
ひじき	12631g相当
わかめ	18245g相当
うみぶどう	27367g相当
もずく	41050g相当

魚介類で1642キロカロリー

かつお節	495g相当
するめ（あたりめ）	541g相当
さんま	573g相当
うなぎのかば焼き	577g相当
塩さば	625g相当
イクラ	652g相当
うなぎ	721g相当
ぶり	740g相当
はまち	757g相当
ぎんざけ	874g相当
魚肉ソーセージ	1040g相当
いわし	1053g相当
魚肉ハム	1060g相当
ししゃも	1081g相当
たい	1273g相当
べにざけ	1293g相当
辛子明太子	1358g相当
まぐろの赤身	1428g相当
あじ	1467g相当
ほっけ	1595g相当
かまぼこ	1766g相当
はんぺん	1766g相当
かにかま	1845g相当
あまえび	1932g相当
なると	2053g相当
ブラックタイガー	2133g相当
するめいか	2161g相当
かき	2832g相当
あさり	5663g相当

肉類で1642キロカロリー

牛バラ肉	431g相当
豚バラ肉	449g相当
牛サーロイン	525g相当
牛肩ロース肉	557g相当
牛ひき肉	655g相当
生ハム	676g相当
ソーセージ	711g相当
鶏むね肉	718g相当
牛フィレ肉	928g相当
チャーシュー	990g相当
豚フィレ肉	1392g相当
鶏ささみ	1535g相当	30本
砂肝	1910g相当

卵類で1642キロカロリー<

卵黄	489g相当	24個
生たまご	1157g相当	19個
ゆでたまご	1226g相当	20個

乳製品で1642キロカロリー

プロセスチーズ	525g相当
モッツァレラチーズ	611g相当
牛乳	2692g相当	13杯
低脂肪牛乳	3910g相当	19杯

菓子類で1642キロカロリー

ポテトチップス	304g相当
ドーナッツ（プレーン）	434g相当
アップルパイ	559g相当
ホットケーキ	650g相当
カスタードプリン	1416g相当

一般的食品で1642キロカロリー

チャーハン	798g相当
とりから揚げ	805g相当
ハンバーグ	834g相当
豆腐ハンバーグ	1157g相当
お好み焼き	1208g相当

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