1日1743キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1743キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1743kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1743キロカロリーの分量を見る

穀物類で1743キロカロリー

オートミール	499g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	500g相当	62杯（大さじ）
米	510g相当	3.4合
中力粉	518g相当	64杯（大さじ）
強力粉	518g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	604g相当
食パン	703g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1026g相当	8.5個
ごはん	1118g相当	7.4膳
そば	1341g相当	6.7人前
うどん	1835g相当	9.1玉

いも・でんぷん類で1743キロカロリー

ふかしいも	1352g相当	6.7個
さつまいも（生）	1373g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2455g相当	16個
さといも（生）	3289g相当	65個
さといも（調理済）	3352g相当	67個
じゃがいも（生）	3418g相当	22個

砂糖・甘味料で1743キロカロリー

グラニュー糖	443g相当	36杯（大さじ）
上白糖	446g相当	49杯（大さじ）
三温糖	447g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	530g相当	25杯（大さじ）

豆類で1743キロカロリー

きな粉	387g相当	48杯（大さじ）
大豆	469g相当
納豆	948g相当	23パック
豆腐竹輪	1441g相当	16本
木綿豆腐	2388g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	3113g相当	10丁

種実類で1743キロカロリー

マカダミアナッツ	233g相当	116粒
ブラジルナッツ	248g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	249g相当	124粒
ピスタチオ	283g相当	283粒
アーモンド	287g相当	287粒
らっかせい	305g相当	305粒
栗	1147g相当	114個

野菜類で1743キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	623g相当
にんにく	1352g相当	193片
えだまめ	1395g相当	465さや
かぼちゃ	2235g相当	1.4個
れんこん	2641g相当
ごぼう	3006g相当	20本
ブロッコリー	4711g相当	18株
にんじん	4980g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4980g相当	24本
玉ねぎ	5282g相当	26個
しそ	5447g相当	5447枚
ミニトマト	5810g相当	290個
オクラ	6704g相当	670本
キャベツ	7579g相当	6.3玉
アスパラガス	8300g相当	276本
トマト	8715g相当	43個
ピーマン	8715g相当	290個
なす	9684g相当	96本
ほうれんそう	9684g相当	48束
パクチー	9684g相当
ズッキーニ	10894g相当	54本
大根	11620g相当	11本
きゅうり	13408g相当	134本
はくさい	13408g相当	8.9玉
セロリ	14525g相当	96本
もやし	15846g相当	79袋
レタス	15846g相当	31玉

果実類で1743キロカロリー

アボカド	991g相当	9.9個
バナナ	1875g相当	15本
マンゴー	2564g相当	12個
ぶどう	3006g相当	6房
りんご	3113g相当	10個
パイナップル	3228g相当	2.1個
キウイ（緑）	3418g相当	34個
みかん	3558g相当	23個
グレープフルーツ	4358g相当	14個
メロン	4358g相当	2.9玉
梨	4587g相当	15個
もも	4587g相当	18個
いちご	5623g相当	187個

きのこ類で1743キロカロリー

えのきたけ	5127g相当
まつたけ	5447g相当
エリンギ	5623g相当
ぶなしめじ	6704g相当
しいたけ	6972g相当
まいたけ	7923g相当
なめこ	8300g相当
マッシュルーム	11620g相当

藻類で1743キロカロリー

焼きのり	587g相当
あおのり	700g相当
いわのり	765g相当
塩昆布	904g相当
こんぶ	1026g相当
昆布の佃煮	1162g相当
くきわかめ	9684g相当
ひじき	13408g相当
わかめ	19367g相当
うみぶどう	29050g相当
もずく	43575g相当

魚介類で1743キロカロリー

かつお節	525g相当
するめ（あたりめ）	574g相当
さんま	608g相当
うなぎのかば焼き	612g相当
塩さば	663g相当
イクラ	692g相当
うなぎ	765g相当
ぶり	786g相当
はまち	804g相当
ぎんざけ	928g相当
魚肉ソーセージ	1104g相当
いわし	1118g相当
魚肉ハム	1125g相当
ししゃも	1147g相当
たい	1352g相当
べにざけ	1373g相当
辛子明太子	1441g相当
まぐろの赤身	1516g相当
あじ	1557g相当
ほっけ	1693g相当
かまぼこ	1875g相当
はんぺん	1875g相当
かにかま	1959g相当
あまえび	2051g相当
なると	2179g相当
ブラックタイガー	2264g相当
するめいか	2294g相当
かき	3006g相当
あさり	6011g相当

肉類で1743キロカロリー

牛バラ肉	458g相当
豚バラ肉	477g相当
牛サーロイン	557g相当
牛肩ロース肉	591g相当
牛ひき肉	695g相当
生ハム	718g相当
ソーセージ	755g相当
鶏むね肉	762g相当
牛フィレ肉	985g相当
チャーシュー	1050g相当
豚フィレ肉	1478g相当
鶏ささみ	1629g相当	32本
砂肝	2027g相当

卵類で1743キロカロリー<

卵黄	519g相当	25個
生たまご	1228g相当	20個
ゆでたまご	1301g相当	21個

乳製品で1743キロカロリー

プロセスチーズ	557g相当
モッツァレラチーズ	648g相当
牛乳	2858g相当	14杯
低脂肪牛乳	4150g相当	20杯

菓子類で1743キロカロリー

ポテトチップス	323g相当
ドーナッツ（プレーン）	460g相当
アップルパイ	593g相当
ホットケーキ	689g相当
カスタードプリン	1503g相当

一般的食品で1743キロカロリー

チャーハン	847g相当
とりから揚げ	855g相当
ハンバーグ	885g相当
豆腐ハンバーグ	1228g相当
お好み焼き	1282g相当

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