1日1852キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1852キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1852kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1852キロカロリーの分量を見る

穀物類で1852キロカロリー

オートミール	530g相当	88杯（大さじ）
薄力粉	531g相当	66杯（大さじ）
米	542g相当	3.6合
中力粉	550g相当	68杯（大さじ）
強力粉	550g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	641g相当
食パン	747g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1090g相当	9個
ごはん	1188g相当	7.9膳
そば	1425g相当	7.1人前
うどん	1950g相当	9.7玉

いも・でんぷん類で1852キロカロリー

ふかしいも	1436g相当	7.1個
さつまいも（生）	1459g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2609g相当	17個
さといも（生）	3495g相当	69個
さといも（調理済）	3562g相当	71個
じゃがいも（生）	3632g相当	24個

砂糖・甘味料で1852キロカロリー

グラニュー糖	471g相当	39杯（大さじ）
上白糖	474g相当	52杯（大さじ）
三温糖	475g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	563g相当	26杯（大さじ）

豆類で1852キロカロリー

きな粉	411g相当	51杯（大さじ）
大豆	498g相当
納豆	1007g相当	25パック
豆腐竹輪	1531g相当	17本
木綿豆腐	2537g相当	8.4丁
絹ごし豆腐	3308g相当	11丁

種実類で1852キロカロリー

マカダミアナッツ	247g相当	123粒
ブラジルナッツ	264g相当	88粒
ヘーゼルナッツ	265g相当	132粒
ピスタチオ	301g相当	301粒
アーモンド	305g相当	305粒
らっかせい	324g相当	324粒
栗	1219g相当	121個

野菜類で1852キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	662g相当
にんにく	1436g相当	205片
えだまめ	1482g相当	494さや
かぼちゃ	2375g相当	1.5個
れんこん	2807g相当
ごぼう	3194g相当	21本
ブロッコリー	5006g相当	20株
にんじん	5292g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5292g相当	26本
玉ねぎ	5613g相当	28個
しそ	5788g相当	5788枚
ミニトマト	6174g相当	308個
オクラ	7124g相当	712本
キャベツ	8053g相当	6.7玉
アスパラガス	8820g相当	294本
トマト	9260g相当	46個
ピーマン	9260g相当	308個
なす	10289g相当	102本
ほうれんそう	10289g相当	51束
パクチー	10289g相当
ズッキーニ	11575g相当	57本
大根	12347g相当	12本
きゅうり	14247g相当	142本
はくさい	14247g相当	9.4玉
セロリ	15434g相当	102本
もやし	16837g相当	84袋
レタス	16837g相当	33玉

果実類で1852キロカロリー

アボカド	1053g相当	10個
バナナ	1992g相当	16本
マンゴー	2724g相当	13個
ぶどう	3194g相当	6.3房
りんご	3308g相当	11個
パイナップル	3430g相当	2.2個
キウイ（緑）	3632g相当	36個
みかん	3780g相当	25個
グレープフルーツ	4630g相当	15個
メロン	4630g相当	3玉
梨	4874g相当	16個
もも	4874g相当	19個
いちご	5975g相当	199個

きのこ類で1852キロカロリー

えのきたけ	5448g相当
まつたけ	5788g相当
エリンギ	5975g相当
ぶなしめじ	7124g相当
しいたけ	7408g相当
まいたけ	8419g相当
なめこ	8820g相当
マッシュルーム	12347g相当

藻類で1852キロカロリー

焼きのり	624g相当
あおのり	744g相当
いわのり	813g相当
塩昆布	960g相当
こんぶ	1090g相当
昆布の佃煮	1235g相当
くきわかめ	10289g相当
ひじき	14247g相当
わかめ	20578g相当
うみぶどう	30867g相当
もずく	46300g相当

魚介類で1852キロカロリー

かつお節	558g相当
するめ（あたりめ）	610g相当
さんま	646g相当
うなぎのかば焼き	650g相当
塩さば	705g相当
イクラ	735g相当
うなぎ	813g相当
ぶり	835g相当
はまち	854g相当
ぎんざけ	986g相当
魚肉ソーセージ	1173g相当
いわし	1188g相当
魚肉ハム	1195g相当
ししゃも	1219g相当
たい	1436g相当
べにざけ	1459g相当
辛子明太子	1531g相当
まぐろの赤身	1611g相当
あじ	1654g相当
ほっけ	1799g相当
かまぼこ	1992g相当
はんぺん	1992g相当
かにかま	2081g相当
あまえび	2179g相当
なると	2315g相当
ブラックタイガー	2406g相当
するめいか	2437g相当
かき	3194g相当
あさり	6387g相当

肉類で1852キロカロリー

牛バラ肉	487g相当
豚バラ肉	507g相当
牛サーロイン	592g相当
牛肩ロース肉	628g相当
牛ひき肉	738g相当
生ハム	763g相当
ソーセージ	802g相当
鶏むね肉	809g相当
牛フィレ肉	1047g相当
チャーシュー	1116g相当
豚フィレ肉	1570g相当
鶏ささみ	1731g相当	34本
砂肝	2154g相当

卵類で1852キロカロリー<

卵黄	552g相当	27個
生たまご	1305g相当	21個
ゆでたまご	1383g相当	23個

乳製品で1852キロカロリー

プロセスチーズ	592g相当
モッツァレラチーズ	689g相当
牛乳	3037g相当	15杯
低脂肪牛乳	4410g相当	22杯

菓子類で1852キロカロリー

ポテトチップス	343g相当
ドーナッツ（プレーン）	489g相当
アップルパイ	630g相当
ホットケーキ	733g相当
カスタードプリン	1597g相当

一般的食品で1852キロカロリー

チャーハン	900g相当
とりから揚げ	908g相当
ハンバーグ	941g相当
豆腐ハンバーグ	1305g相当
お好み焼き	1362g相当

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