1日1851キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1851キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1851kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1851キロカロリーの分量を見る

穀物類で1851キロカロリー

オートミール	529g相当	88杯（大さじ）
薄力粉	531g相当	66杯（大さじ）
米	542g相当	3.6合
中力粉	550g相当	68杯（大さじ）
強力粉	550g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	641g相当
食パン	747g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1089g相当	9個
ごはん	1187g相当	7.9膳
そば	1424g相当	7.1人前
うどん	1949g相当	9.7玉

いも・でんぷん類で1851キロカロリー

ふかしいも	1435g相当	7.1個
さつまいも（生）	1458g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2608g相当	17個
さといも（生）	3493g相当	69個
さといも（調理済）	3560g相当	71個
じゃがいも（生）	3630g相当	24個

砂糖・甘味料で1851キロカロリー

グラニュー糖	470g相当	39杯（大さじ）
上白糖	474g相当	52杯（大さじ）
三温糖	475g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	563g相当	26杯（大さじ）

豆類で1851キロカロリー

きな粉	411g相当	51杯（大さじ）
大豆	498g相当
納豆	1006g相当	25パック
豆腐竹輪	1530g相当	17本
木綿豆腐	2536g相当	8.4丁
絹ごし豆腐	3306g相当	11丁

種実類で1851キロカロリー

マカダミアナッツ	247g相当	123粒
ブラジルナッツ	264g相当	88粒
ヘーゼルナッツ	265g相当	132粒
ピスタチオ	300g相当	300粒
アーモンド	304g相当	304粒
らっかせい	324g相当	324粒
栗	1218g相当	121個

野菜類で1851キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	662g相当
にんにく	1435g相当	205片
えだまめ	1481g相当	493さや
かぼちゃ	2374g相当	1.5個
れんこん	2805g相当
ごぼう	3192g相当	21本
ブロッコリー	5003g相当	20株
にんじん	5289g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5289g相当	26本
玉ねぎ	5610g相当	28個
しそ	5785g相当	5785枚
ミニトマト	6170g相当	308個
オクラ	7120g相当	712本
キャベツ	8048g相当	6.7玉
アスパラガス	8815g相当	293本
トマト	9255g相当	46個
ピーマン	9255g相当	308個
なす	10284g相当	102本
ほうれんそう	10284g相当	51束
パクチー	10284g相当
ズッキーニ	11569g相当	57本
大根	12340g相当	12本
きゅうり	14239g相当	142本
はくさい	14239g相当	9.4玉
セロリ	15425g相当	102本
もやし	16828g相当	84袋
レタス	16828g相当	33玉

果実類で1851キロカロリー

アボカド	1052g相当	10個
バナナ	1991g相当	16本
マンゴー	2723g相当	13個
ぶどう	3192g相当	6.3房
りんご	3306g相当	11個
パイナップル	3428g相当	2.2個
キウイ（緑）	3630g相当	36個
みかん	3778g相当	25個
グレープフルーツ	4628g相当	15個
メロン	4628g相当	3玉
梨	4872g相当	16個
もも	4872g相当	19個
いちご	5971g相当	199個

きのこ類で1851キロカロリー

えのきたけ	5445g相当
まつたけ	5785g相当
エリンギ	5971g相当
ぶなしめじ	7120g相当
しいたけ	7405g相当
まいたけ	8414g相当
なめこ	8815g相当
マッシュルーム	12340g相当

藻類で1851キロカロリー

焼きのり	624g相当
あおのり	744g相当
いわのり	812g相当
塩昆布	960g相当
こんぶ	1089g相当
昆布の佃煮	1234g相当
くきわかめ	10284g相当
ひじき	14239g相当
わかめ	20567g相当
うみぶどう	30850g相当
もずく	46275g相当

魚介類で1851キロカロリー

かつお節	558g相当
するめ（あたりめ）	609g相当
さんま	645g相当
うなぎのかば焼き	650g相当
塩さば	704g相当
イクラ	735g相当
うなぎ	812g相当
ぶり	834g相当
はまち	853g相当
ぎんざけ	985g相当
魚肉ソーセージ	1172g相当
いわし	1187g相当
魚肉ハム	1195g相当
ししゃも	1218g相当
たい	1435g相当
べにざけ	1458g相当
辛子明太子	1530g相当
まぐろの赤身	1610g相当
あじ	1653g相当
ほっけ	1798g相当
かまぼこ	1991g相当
はんぺん	1991g相当
かにかま	2080g相当
あまえび	2178g相当
なると	2314g相当
ブラックタイガー	2404g相当
するめいか	2436g相当
かき	3192g相当
あさり	6383g相当

肉類で1851キロカロリー

牛バラ肉	486g相当
豚バラ肉	506g相当
牛サーロイン	592g相当
牛肩ロース肉	628g相当
牛ひき肉	738g相当
生ハム	762g相当
ソーセージ	802g相当
鶏むね肉	809g相当
牛フィレ肉	1046g相当
チャーシュー	1116g相当
豚フィレ肉	1569g相当
鶏ささみ	1730g相当	34本
砂肝	2153g相当

卵類で1851キロカロリー<

卵黄	551g相当	27個
生たまご	1304g相当	21個
ゆでたまご	1382g相当	23個

乳製品で1851キロカロリー

プロセスチーズ	592g相当
モッツァレラチーズ	689g相当
牛乳	3035g相当	15杯
低脂肪牛乳	4408g相当	22杯

菓子類で1851キロカロリー

ポテトチップス	343g相当
ドーナッツ（プレーン）	489g相当
アップルパイ	630g相当
ホットケーキ	732g相当
カスタードプリン	1596g相当

一般的食品で1851キロカロリー

チャーハン	899g相当
とりから揚げ	908g相当
ハンバーグ	940g相当
豆腐ハンバーグ	1304g相当
お好み焼き	1362g相当

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