1日1853キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1853キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1853kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1853キロカロリーの分量を見る

穀物類で1853キロカロリー

オートミール	530g相当	88杯（大さじ）
薄力粉	531g相当	66杯（大さじ）
米	542g相当	3.6合
中力粉	550g相当	68杯（大さじ）
強力粉	550g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	642g相当
食パン	748g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1090g相当	9個
ごはん	1188g相当	7.9膳
そば	1426g相当	7.1人前
うどん	1951g相当	9.7玉

いも・でんぷん類で1853キロカロリー

ふかしいも	1437g相当	7.1個
さつまいも（生）	1460g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2610g相当	17個
さといも（生）	3497g相当	69個
さといも（調理済）	3564g相当	71個
じゃがいも（生）	3634g相当	24個

砂糖・甘味料で1853キロカロリー

グラニュー糖	471g相当	39杯（大さじ）
上白糖	474g相当	52杯（大さじ）
三温糖	476g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	564g相当	26杯（大さじ）

豆類で1853キロカロリー

きな粉	411g相当	51杯（大さじ）
大豆	499g相当
納豆	1008g相当	25パック
豆腐竹輪	1532g相当	17本
木綿豆腐	2539g相当	8.4丁
絹ごし豆腐	3309g相当	11丁

種実類で1853キロカロリー

マカダミアナッツ	247g相当	123粒
ブラジルナッツ	264g相当	88粒
ヘーゼルナッツ	265g相当	132粒
ピスタチオ	301g相当	301粒
アーモンド	305g相当	305粒
らっかせい	324g相当	324粒
栗	1220g相当	122個

野菜類で1853キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	662g相当
にんにく	1437g相当	205片
えだまめ	1483g相当	494さや
かぼちゃ	2376g相当	1.5個
れんこん	2808g相当
ごぼう	3195g相当	21本
ブロッコリー	5009g相当	20株
にんじん	5295g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5295g相当	26本
玉ねぎ	5616g相当	28個
しそ	5791g相当	5791枚
ミニトマト	6177g相当	308個
オクラ	7127g相当	712本
キャベツ	8057g相当	6.7玉
アスパラガス	8824g相当	294本
トマト	9265g相当	46個
ピーマン	9265g相当	308個
なす	10295g相当	102本
ほうれんそう	10295g相当	51束
パクチー	10295g相当
ズッキーニ	11582g相当	57本
大根	12354g相当	12本
きゅうり	14254g相当	142本
はくさい	14254g相当	9.5玉
セロリ	15442g相当	102本
もやし	16846g相当	84袋
レタス	16846g相当	33玉

果実類で1853キロカロリー

アボカド	1053g相当	10個
バナナ	1993g相当	16本
マンゴー	2725g相当	13個
ぶどう	3195g相当	6.3房
りんご	3309g相当	11個
パイナップル	3432g相当	2.2個
キウイ（緑）	3634g相当	36個
みかん	3782g相当	25個
グレープフルーツ	4633g相当	15個
メロン	4633g相当	3玉
梨	4877g相当	16個
もも	4877g相当	19個
いちご	5978g相当	199個

きのこ類で1853キロカロリー

えのきたけ	5450g相当
まつたけ	5791g相当
エリンギ	5978g相当
ぶなしめじ	7127g相当
しいたけ	7412g相当
まいたけ	8423g相当
なめこ	8824g相当
マッシュルーム	12354g相当

藻類で1853キロカロリー

焼きのり	624g相当
あおのり	745g相当
いわのり	813g相当
塩昆布	961g相当
こんぶ	1090g相当
昆布の佃煮	1236g相当
くきわかめ	10295g相当
ひじき	14254g相当
わかめ	20589g相当
うみぶどう	30884g相当
もずく	46325g相当

魚介類で1853キロカロリー

かつお節	559g相当
するめ（あたりめ）	610g相当
さんま	646g相当
うなぎのかば焼き	651g相当
塩さば	705g相当
イクラ	736g相当
うなぎ	813g相当
ぶり	835g相当
はまち	854g相当
ぎんざけ	986g相当
魚肉ソーセージ	1173g相当
いわし	1188g相当
魚肉ハム	1196g相当
ししゃも	1220g相当
たい	1437g相当
べにざけ	1460g相当
辛子明太子	1532g相当
まぐろの赤身	1612g相当
あじ	1655g相当
ほっけ	1800g相当
かまぼこ	1993g相当
はんぺん	1993g相当
かにかま	2083g相当
あまえび	2180g相当
なると	2317g相当
ブラックタイガー	2407g相当
するめいか	2439g相当
かき	3195g相当
あさり	6390g相当

肉類で1853キロカロリー

牛バラ肉	487g相当
豚バラ肉	507g相当
牛サーロイン	593g相当
牛肩ロース肉	629g相当
牛ひき肉	739g相当
生ハム	763g相当
ソーセージ	803g相当
鶏むね肉	810g相当
牛フィレ肉	1047g相当
チャーシュー	1117g相当
豚フィレ肉	1571g相当
鶏ささみ	1732g相当	34本
砂肝	2155g相当

卵類で1853キロカロリー<

卵黄	552g相当	27個
生たまご	1305g相当	21個
ゆでたまご	1383g相当	23個

乳製品で1853キロカロリー

プロセスチーズ	593g相当
モッツァレラチーズ	689g相当
牛乳	3038g相当	15杯
低脂肪牛乳	4412g相当	22杯

菓子類で1853キロカロリー

ポテトチップス	343g相当
ドーナッツ（プレーン）	489g相当
アップルパイ	631g相当
ホットケーキ	733g相当
カスタードプリン	1598g相当

一般的食品で1853キロカロリー

チャーハン	900g相当
とりから揚げ	909g相当
ハンバーグ	941g相当
豆腐ハンバーグ	1305g相当
お好み焼き	1363g相当

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