1日1953キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1953キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1953kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1953キロカロリーの分量を見る

穀物類で1953キロカロリー

オートミール	558g相当	93杯（大さじ）
薄力粉	560g相当	70杯（大さじ）
米	572g相当	3.8合
中力粉	580g相当	72杯（大さじ）
強力粉	580g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	676g相当
食パン	788g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1149g相当	9.5個
ごはん	1252g相当	8.3膳
そば	1503g相当	7.5人前
うどん	2056g相当	10玉

いも・でんぷん類で1953キロカロリー

ふかしいも	1514g相当	7.5個
さつまいも（生）	1538g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2751g相当	18個
さといも（生）	3685g相当	73個
さといも（調理済）	3756g相当	75個
じゃがいも（生）	3830g相当	25個

砂糖・甘味料で1953キロカロリー

グラニュー糖	496g相当	41杯（大さじ）
上白糖	500g相当	55杯（大さじ）
三温糖	501g相当	55杯（大さじ）
はちみつ	594g相当	28杯（大さじ）

豆類で1953キロカロリー

きな粉	434g相当	54杯（大さじ）
大豆	525g相当
納豆	1062g相当	26パック
豆腐竹輪	1615g相当	17本
木綿豆腐	2676g相当	8.9丁
絹ごし豆腐	3488g相当	11丁

種実類で1953キロカロリー

マカダミアナッツ	261g相当	130粒
ブラジルナッツ	278g相当	92粒
ヘーゼルナッツ	279g相当	139粒
ピスタチオ	317g相当	317粒
アーモンド	321g相当	321粒
らっかせい	342g相当	342粒
栗	1285g相当	128個

野菜類で1953キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	698g相当
にんにく	1514g相当	216片
えだまめ	1563g相当	521さや
かぼちゃ	2504g相当	1.6個
れんこん	2960g相当
ごぼう	3368g相当	22本
ブロッコリー	5279g相当	21株
にんじん	5580g相当	37本
長ねぎ（白ねぎ）	5580g相当	27本
玉ねぎ	5919g相当	29個
しそ	6104g相当	6104枚
ミニトマト	6510g相当	325個
オクラ	7512g相当	751本
キャベツ	8492g相当	7玉
アスパラガス	9300g相当	310本
トマト	9765g相当	48個
ピーマン	9765g相当	325個
なす	10850g相当	108本
ほうれんそう	10850g相当	54束
パクチー	10850g相当
ズッキーニ	12207g相当	61本
大根	13020g相当	13本
きゅうり	15024g相当	150本
はくさい	15024g相当	10玉
セロリ	16275g相当	108本
もやし	17755g相当	88袋
レタス	17755g相当	35玉

果実類で1953キロカロリー

アボカド	1110g相当	11個
バナナ	2100g相当	17本
マンゴー	2873g相当	14個
ぶどう	3368g相当	6.7房
りんご	3488g相当	11個
パイナップル	3617g相当	2.4個
キウイ（緑）	3830g相当	38個
みかん	3986g相当	26個
グレープフルーツ	4883g相当	16個
メロン	4883g相当	3.2玉
梨	5140g相当	17個
もも	5140g相当	20個
いちご	6300g相当	210個

きのこ類で1953キロカロリー

えのきたけ	5745g相当
まつたけ	6104g相当
エリンギ	6300g相当
ぶなしめじ	7512g相当
しいたけ	7812g相当
まいたけ	8878g相当
なめこ	9300g相当
マッシュルーム	13020g相当

藻類で1953キロカロリー

焼きのり	658g相当
あおのり	785g相当
いわのり	857g相当
塩昆布	1012g相当
こんぶ	1149g相当
昆布の佃煮	1302g相当
くきわかめ	10850g相当
ひじき	15024g相当
わかめ	21700g相当
うみぶどう	32550g相当
もずく	48825g相当

魚介類で1953キロカロリー

かつお節	589g相当
するめ（あたりめ）	643g相当
さんま	681g相当
うなぎのかば焼き	686g相当
塩さば	743g相当
イクラ	775g相当
うなぎ	857g相当
ぶり	880g相当
はまち	900g相当
ぎんざけ	1039g相当
魚肉ソーセージ	1237g相当
いわし	1252g相当
魚肉ハム	1260g相当
ししゃも	1285g相当
たい	1514g相当
べにざけ	1538g相当
辛子明太子	1615g相当
まぐろの赤身	1699g相当
あじ	1744g相当
ほっけ	1897g相当
かまぼこ	2100g相当
はんぺん	2100g相当
かにかま	2195g相当
あまえび	2298g相当
なると	2442g相当
ブラックタイガー	2537g相当
するめいか	2570g相当
かき	3368g相当
あさり	6735g相当

肉類で1953キロカロリー

牛バラ肉	513g相当
豚バラ肉	534g相当
牛サーロイン	624g相当
牛肩ロース肉	663g相当
牛ひき肉	779g相当
生ハム	804g相当
ソーセージ	846g相当
鶏むね肉	853g相当
牛フィレ肉	1104g相当
チャーシュー	1177g相当
豚フィレ肉	1656g相当
鶏ささみ	1826g相当	36本
砂肝	2271g相当

卵類で1953キロカロリー<

卵黄	582g相当	29個
生たまご	1376g相当	22個
ゆでたまご	1458g相当	24個

乳製品で1953キロカロリー

プロセスチーズ	624g相当
モッツァレラチーズ	727g相当
牛乳	3202g相当	16杯
低脂肪牛乳	4650g相当	23杯

菓子類で1953キロカロリー

ポテトチップス	361g相当
ドーナッツ（プレーン）	516g相当
アップルパイ	665g相当
ホットケーキ	772g相当
カスタードプリン	1684g相当

一般的食品で1953キロカロリー

チャーハン	949g相当
とりから揚げ	958g相当
ハンバーグ	992g相当
豆腐ハンバーグ	1376g相当
お好み焼き	1437g相当

ほかのカロリーについて調べる