1日1753キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1753キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1753kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1753キロカロリーの分量を見る

穀物類で1753キロカロリー

オートミール	501g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	503g相当	62杯（大さじ）
米	513g相当	3.4合
中力粉	521g相当	65杯（大さじ）
強力粉	521g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	607g相当
食パン	707g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1032g相当	8.6個
ごはん	1124g相当	7.4膳
そば	1349g相当	6.7人前
うどん	1846g相当	9.2玉

いも・でんぷん類で1753キロカロリー

ふかしいも	1359g相当	6.7個
さつまいも（生）	1381g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2470g相当	16個
さといも（生）	3308g相当	66個
さといも（調理済）	3372g相当	67個
じゃがいも（生）	3438g相当	22個

砂糖・甘味料で1753キロカロリー

グラニュー糖	445g相当	37杯（大さじ）
上白糖	449g相当	49杯（大さじ）
三温糖	450g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	533g相当	25杯（大さじ）

豆類で1753キロカロリー

きな粉	389g相当	48杯（大さじ）
大豆	472g相当
納豆	953g相当	23パック
豆腐竹輪	1449g相当	16本
木綿豆腐	2402g相当	8丁
絹ごし豆腐	3131g相当	10丁

種実類で1753キロカロリー

マカダミアナッツ	234g相当	117粒
ブラジルナッツ	250g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	251g相当	125粒
ピスタチオ	285g相当	285粒
アーモンド	288g相当	288粒
らっかせい	307g相当	307粒
栗	1154g相当	115個

野菜類で1753キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	627g相当
にんにく	1359g相当	194片
えだまめ	1403g相当	467さや
かぼちゃ	2248g相当	1.4個
れんこん	2657g相当
ごぼう	3023g相当	20本
ブロッコリー	4738g相当	18株
にんじん	5009g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5009g相当	25本
玉ねぎ	5313g相当	26個
しそ	5479g相当	5479枚
ミニトマト	5844g相当	292個
オクラ	6743g相当	674本
キャベツ	7622g相当	6.3玉
アスパラガス	8348g相当	278本
トマト	8765g相当	43個
ピーマン	8765g相当	292個
なす	9739g相当	97本
ほうれんそう	9739g相当	48束
パクチー	9739g相当
ズッキーニ	10957g相当	54本
大根	11687g相当	11本
きゅうり	13485g相当	134本
はくさい	13485g相当	8.9玉
セロリ	14609g相当	97本
もやし	15937g相当	79袋
レタス	15937g相当	31玉

果実類で1753キロカロリー

アボカド	997g相当	9.9個
バナナ	1885g相当	15本
マンゴー	2578g相当	12個
ぶどう	3023g相当	6房
りんご	3131g相当	10個
パイナップル	3247g相当	2.1個
キウイ（緑）	3438g相当	34個
みかん	3578g相当	23個
グレープフルーツ	4383g相当	14個
メロン	4383g相当	2.9玉
梨	4614g相当	15個
もも	4614g相当	18個
いちご	5655g相当	188個

きのこ類で1753キロカロリー

えのきたけ	5156g相当
まつたけ	5479g相当
エリンギ	5655g相当
ぶなしめじ	6743g相当
しいたけ	7012g相当
まいたけ	7969g相当
なめこ	8348g相当
マッシュルーム	11687g相当

藻類で1753キロカロリー

焼きのり	591g相当
あおのり	705g相当
いわのり	769g相当
塩昆布	909g相当
こんぶ	1032g相当
昆布の佃煮	1169g相当
くきわかめ	9739g相当
ひじき	13485g相当
わかめ	19478g相当
うみぶどう	29217g相当
もずく	43825g相当

魚介類で1753キロカロリー

かつお節	529g相当
するめ（あたりめ）	577g相当
さんま	611g相当
うなぎのかば焼き	616g相当
塩さば	667g相当
イクラ	696g相当
うなぎ	769g相当
ぶり	790g相当
はまち	808g相当
ぎんざけ	933g相当
魚肉ソーセージ	1110g相当
いわし	1124g相当
魚肉ハム	1131g相当
ししゃも	1154g相当
たい	1359g相当
べにざけ	1381g相当
辛子明太子	1449g相当
まぐろの赤身	1525g相当
あじ	1566g相当
ほっけ	1702g相当
かまぼこ	1885g相当
はんぺん	1885g相当
かにかま	1970g相当
あまえび	2063g相当
なると	2192g相当
ブラックタイガー	2277g相当
するめいか	2307g相当
かき	3023g相当
あさり	6045g相当

肉類で1753キロカロリー

牛バラ肉	461g相当
豚バラ肉	479g相当
牛サーロイン	561g相当
牛肩ロース肉	595g相当
牛ひき肉	699g相当
生ハム	722g相当
ソーセージ	759g相当
鶏むね肉	766g相当
牛フィレ肉	991g相当
チャーシュー	1057g相当
豚フィレ肉	1486g相当
鶏ささみ	1639g相当	32本
砂肝	2039g相当

卵類で1753キロカロリー<

卵黄	522g相当	26個
生たまご	1235g相当	20個
ゆでたまご	1309g相当	21個

乳製品で1753キロカロリー

プロセスチーズ	561g相当
モッツァレラチーズ	652g相当
牛乳	2874g相当	14杯
低脂肪牛乳	4174g相当	20杯

菓子類で1753キロカロリー

ポテトチップス	325g相当
ドーナッツ（プレーン）	463g相当
アップルパイ	597g相当
ホットケーキ	693g相当
カスタードプリン	1512g相当

一般的食品で1753キロカロリー

チャーハン	851g相当
とりから揚げ	860g相当
ハンバーグ	890g相当
豆腐ハンバーグ	1235g相当
お好み焼き	1289g相当

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