1日2753キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

2753kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

2753キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで2753kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

2753kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

2753kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

2753kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

2753kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

2753kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

2753kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

2753kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

2753kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

2753kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

2753kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

2753キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2753kcalの食事量です。

2753kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

2753kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

2753kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

2753kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

2753kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

2753kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

2753kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

2753kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

2753kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

2753kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

2753kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

2753kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

2753kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

2753kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

2753kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

2753kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

2753kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

2753kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

2753kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

2753kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

2753kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

2753kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

2753kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で2753キロカロリーの分量を見る

穀物類で2753キロカロリー

オートミール787g相当 131杯(大さじ)
薄力粉789g相当 98杯(大さじ)
805g相当 5.3合
中力粉817g相当 102杯(大さじ)
強力粉817g相当 102杯(大さじ)
フランスパン953g相当
食パン1111g相当 18枚(6枚切り)
おにぎり1620g相当 13個
ごはん1765g相当 11膳
そば2118g相当 10人前
うどん2898g相当 14玉

いも・でんぷん類で2753キロカロリー

ふかしいも2135g相当 10個
さつまいも(生)2168g相当 10個
じゃがいも(調理済)3878g相当 25個
さといも(生)5195g相当 103個
さといも(調理済)5295g相当 105個
じゃがいも(生)5399g相当 35個

砂糖・甘味料で2753キロカロリー

グラニュー糖699g相当 58杯(大さじ)
上白糖705g相当 78杯(大さじ)
三温糖706g相当 78杯(大さじ)
はちみつ837g相当 39杯(大さじ)

豆類で2753キロカロリー

きな粉611g相当 76杯(大さじ)
大豆741g相当
納豆1497g相当 37パック
豆腐竹輪2276g相当 25本
木綿豆腐3772g相当 12丁
絹ごし豆腐4917g相当 16丁

種実類で2753キロカロリー

マカダミアナッツ367g相当 183粒
ブラジルナッツ392g相当 130粒
ヘーゼルナッツ393g相当 196粒
ピスタチオ447g相当 447粒
アーモンド453g相当 453粒
らっかせい482g相当 482粒
1812g相当 181個

野菜類で2753キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)984g相当
にんにく2135g相当 305片
えだまめ2203g相当 734さや
かぼちゃ3530g相当 2.3個
れんこん4172g相当
ごぼう4747g相当 31本
ブロッコリー7441g相当 29株
にんじん7866g相当 52本
長ねぎ(白ねぎ)7866g相当 39本
玉ねぎ8343g相当 41個
しそ8604g相当 8604枚
ミニトマト9177g相当 458個
オクラ10589g相当 1058本
キャベツ11970g相当 9.9玉
アスパラガス13110g相当 437本
トマト13765g相当 68個
ピーマン13765g相当 458個
なす15295g相当 152本
ほうれんそう15295g相当 76束
パクチー15295g相当
ズッキーニ17207g相当 86本
大根18354g相当 18本
きゅうり21177g相当 211本
はくさい21177g相当 14玉
セロリ22942g相当 152本
もやし25028g相当 125袋
レタス25028g相当 50玉

果実類で2753キロカロリー

アボカド1565g相当 15個
バナナ2961g相当 24本
マンゴー4049g相当 20個
ぶどう4747g相当 9.4房
りんご4917g相当 16個
パイナップル5099g相当 3.3個
キウイ(緑)5399g相当 53個
みかん5619g相当 37個
グレープフルーツ6883g相当 22個
メロン6883g相当 4.5玉
7245g相当 24個
もも7245g相当 28個
いちご8881g相当 296個

きのこ類で2753キロカロリー

えのきたけ8098g相当
まつたけ8604g相当
エリンギ8881g相当
ぶなしめじ10589g相当
しいたけ11012g相当
まいたけ12514g相当
なめこ13110g相当
マッシュルーム18354g相当

藻類で2753キロカロリー

焼きのり927g相当
あおのり1106g相当
いわのり1208g相当
塩昆布1427g相当
こんぶ1620g相当
昆布の佃煮1836g相当
くきわかめ15295g相当
ひじき21177g相当
わかめ30589g相当
うみぶどう45884g相当
もずく68825g相当

魚介類で2753キロカロリー

かつお節830g相当
するめ(あたりめ)906g相当
さんま960g相当
うなぎのかば焼き966g相当
塩さば1047g相当
イクラ1093g相当
うなぎ1208g相当
ぶり1241g相当
はまち1269g相当
ぎんざけ1465g相当
魚肉ソーセージ1743g相当
いわし1765g相当
魚肉ハム1777g相当
ししゃも1812g相当
たい2135g相当
べにざけ2168g相当
辛子明太子2276g相当
まぐろの赤身2394g相当
あじ2459g相当
ほっけ2673g相当
かまぼこ2961g相当
はんぺん2961g相当
かにかま3094g相当
あまえび3239g相当
なると3442g相当
ブラックタイガー3576g相当
するめいか3623g相当
かき4747g相当
あさり9494g相当

肉類で2753キロカロリー

牛バラ肉723g相当
豚バラ肉753g相当
牛サーロイン880g相当
牛肩ロース肉934g相当
牛ひき肉1097g相当
生ハム1133g相当
ソーセージ1192g相当
鶏むね肉1203g相当
牛フィレ肉1556g相当
チャーシュー1659g相当
豚フィレ肉2334g相当
鶏ささみ2573g相当 51本
砂肝3202g相当

卵類で2753キロカロリー<

卵黄820g相当 41個
生たまご1939g相当 32個
ゆでたまご2055g相当 34個

乳製品で2753キロカロリー

プロセスチーズ 880g相当
モッツァレラチーズ1024g相当
牛乳4514g相当 22杯
低脂肪牛乳6555g相当 32杯

菓子類で2753キロカロリー

ポテトチップス509g相当
ドーナッツ(プレーン)727g相当
アップルパイ937g相当
ホットケーキ1089g相当
カスタードプリン2374g相当

一般的食品で2753キロカロリー

チャーハン1337g相当
とりから揚げ1350g相当
ハンバーグ1398g相当
豆腐ハンバーグ1939g相当
お好み焼き2025g相当

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kcal