1日2753キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
2753kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
2753キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで2753kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
2753kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
2753kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
2753kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
2753kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
2753kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
2753kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
2753kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
2753kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
2753kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
2753kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
2753キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2753kcalの食事量です。
2753kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
2753kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
2753kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
2753kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
2753kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
2753kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
2753kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
2753kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
2753kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
2753kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
2753kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
2753kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
2753kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
2753kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
2753kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
2753kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
2753kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
2753kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
2753kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
2753kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
2753kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
2753kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
2753kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で2753キロカロリーの分量を見る
穀物類で2753キロカロリー
オートミール | 787g相当 | 131杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 789g相当 | 98杯(大さじ) |
米 | 805g相当 | 5.3合 |
中力粉 | 817g相当 | 102杯(大さじ) |
強力粉 | 817g相当 | 102杯(大さじ) |
フランスパン | 953g相当 | |
食パン | 1111g相当 | 18枚(6枚切り) |
おにぎり | 1620g相当 | 13個 |
ごはん | 1765g相当 | 11膳 |
そば | 2118g相当 | 10人前 |
うどん | 2898g相当 | 14玉 |
いも・でんぷん類で2753キロカロリー
ふかしいも | 2135g相当 | 10個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 2168g相当 | 10個 |
じゃがいも(調理済) | 3878g相当 | 25個 |
さといも(生) | 5195g相当 | 103個 |
さといも(調理済) | 5295g相当 | 105個 |
じゃがいも(生) | 5399g相当 | 35個 |
砂糖・甘味料で2753キロカロリー
グラニュー糖 | 699g相当 | 58杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 705g相当 | 78杯(大さじ) |
三温糖 | 706g相当 | 78杯(大さじ) |
はちみつ | 837g相当 | 39杯(大さじ) |
豆類で2753キロカロリー
きな粉 | 611g相当 | 76杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 741g相当 | |
納豆 | 1497g相当 | 37パック |
豆腐竹輪 | 2276g相当 | 25本 |
木綿豆腐 | 3772g相当 | 12丁 |
絹ごし豆腐 | 4917g相当 | 16丁 |
種実類で2753キロカロリー
マカダミアナッツ | 367g相当 | 183粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 392g相当 | 130粒 |
ヘーゼルナッツ | 393g相当 | 196粒 |
ピスタチオ | 447g相当 | 447粒 |
アーモンド | 453g相当 | 453粒 |
らっかせい | 482g相当 | 482粒 |
栗 | 1812g相当 | 181個 |
野菜類で2753キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 984g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 2135g相当 | 305片 |
えだまめ | 2203g相当 | 734さや |
かぼちゃ | 3530g相当 | 2.3個 |
れんこん | 4172g相当 | |
ごぼう | 4747g相当 | 31本 |
ブロッコリー | 7441g相当 | 29株 |
にんじん | 7866g相当 | 52本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 7866g相当 | 39本 |
玉ねぎ | 8343g相当 | 41個 |
しそ | 8604g相当 | 8604枚 |
ミニトマト | 9177g相当 | 458個 |
オクラ | 10589g相当 | 1058本 |
キャベツ | 11970g相当 | 9.9玉 |
アスパラガス | 13110g相当 | 437本 |
トマト | 13765g相当 | 68個 |
ピーマン | 13765g相当 | 458個 |
なす | 15295g相当 | 152本 |
ほうれんそう | 15295g相当 | 76束 |
パクチー | 15295g相当 | |
ズッキーニ | 17207g相当 | 86本 |
大根 | 18354g相当 | 18本 |
きゅうり | 21177g相当 | 211本 |
はくさい | 21177g相当 | 14玉 |
セロリ | 22942g相当 | 152本 |
もやし | 25028g相当 | 125袋 |
レタス | 25028g相当 | 50玉 |
果実類で2753キロカロリー
アボカド | 1565g相当 | 15個 |
---|---|---|
バナナ | 2961g相当 | 24本 |
マンゴー | 4049g相当 | 20個 |
ぶどう | 4747g相当 | 9.4房 |
りんご | 4917g相当 | 16個 |
パイナップル | 5099g相当 | 3.3個 |
キウイ(緑) | 5399g相当 | 53個 |
みかん | 5619g相当 | 37個 |
グレープフルーツ | 6883g相当 | 22個 |
メロン | 6883g相当 | 4.5玉 |
梨 | 7245g相当 | 24個 |
もも | 7245g相当 | 28個 |
いちご | 8881g相当 | 296個 |
きのこ類で2753キロカロリー
えのきたけ | 8098g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 8604g相当 | |
エリンギ | 8881g相当 | |
ぶなしめじ | 10589g相当 | |
しいたけ | 11012g相当 | |
まいたけ | 12514g相当 | |
なめこ | 13110g相当 | |
マッシュルーム | 18354g相当 |
藻類で2753キロカロリー
焼きのり | 927g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 1106g相当 | |
いわのり | 1208g相当 | |
塩昆布 | 1427g相当 | |
こんぶ | 1620g相当 | |
昆布の佃煮 | 1836g相当 | |
くきわかめ | 15295g相当 | |
ひじき | 21177g相当 | |
わかめ | 30589g相当 | |
うみぶどう | 45884g相当 | |
もずく | 68825g相当 |
魚介類で2753キロカロリー
かつお節 | 830g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 906g相当 | |
さんま | 960g相当 | |
うなぎのかば焼き | 966g相当 | |
塩さば | 1047g相当 | |
イクラ | 1093g相当 | |
うなぎ | 1208g相当 | |
ぶり | 1241g相当 | |
はまち | 1269g相当 | |
ぎんざけ | 1465g相当 | |
魚肉ソーセージ | 1743g相当 | |
いわし | 1765g相当 | |
魚肉ハム | 1777g相当 | |
ししゃも | 1812g相当 | |
たい | 2135g相当 | |
べにざけ | 2168g相当 | |
辛子明太子 | 2276g相当 | |
まぐろの赤身 | 2394g相当 | |
あじ | 2459g相当 | |
ほっけ | 2673g相当 | |
かまぼこ | 2961g相当 | |
はんぺん | 2961g相当 | |
かにかま | 3094g相当 | |
あまえび | 3239g相当 | |
なると | 3442g相当 | |
ブラックタイガー | 3576g相当 | |
するめいか | 3623g相当 | |
かき | 4747g相当 | |
あさり | 9494g相当 |
肉類で2753キロカロリー
牛バラ肉 | 723g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 753g相当 | |
牛サーロイン | 880g相当 | |
牛肩ロース肉 | 934g相当 | |
牛ひき肉 | 1097g相当 | |
生ハム | 1133g相当 | |
ソーセージ | 1192g相当 | |
鶏むね肉 | 1203g相当 | |
牛フィレ肉 | 1556g相当 | |
チャーシュー | 1659g相当 | |
豚フィレ肉 | 2334g相当 | |
鶏ささみ | 2573g相当 | 51本 |
砂肝 | 3202g相当 |
卵類で2753キロカロリー<
卵黄 | 820g相当 | 41個 |
---|---|---|
生たまご | 1939g相当 | 32個 |
ゆでたまご | 2055g相当 | 34個 |
乳製品で2753キロカロリー
プロセスチーズ | 880g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 1024g相当 | |
牛乳 | 4514g相当 | 22杯 |
低脂肪牛乳 | 6555g相当 | 32杯 |
菓子類で2753キロカロリー
ポテトチップス | 509g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 727g相当 | |
アップルパイ | 937g相当 | |
ホットケーキ | 1089g相当 | |
カスタードプリン | 2374g相当 |
一般的食品で2753キロカロリー
チャーハン | 1337g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 1350g相当 | |
ハンバーグ | 1398g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 1939g相当 | |
お好み焼き | 2025g相当 |
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