1日1653キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1653キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1653kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1653キロカロリーの分量を見る

穀物類で1653キロカロリー

オートミール	473g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	474g相当	59杯（大さじ）
米	484g相当	3.2合
中力粉	491g相当	61杯（大さじ）
強力粉	491g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	572g相当
食パン	667g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	973g相当	8.1個
ごはん	1060g相当	7膳
そば	1272g相当	6.3人前
うどん	1740g相当	8.7玉

いも・でんぷん類で1653キロカロリー

ふかしいも	1282g相当	6.4個
さつまいも（生）	1302g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	2329g相当	15個
さといも（生）	3119g相当	62個
さといも（調理済）	3179g相当	63個
じゃがいも（生）	3242g相当	21個

砂糖・甘味料で1653キロカロリー

グラニュー糖	420g相当	35杯（大さじ）
上白糖	423g相当	47杯（大さじ）
三温糖	424g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	503g相当	23杯（大さじ）

豆類で1653キロカロリー

きな粉	367g相当	45杯（大さじ）
大豆	445g相当
納豆	899g相当	22パック
豆腐竹輪	1367g相当	15本
木綿豆腐	2265g相当	7.5丁
絹ごし豆腐	2952g相当	9.8丁

種実類で1653キロカロリー

マカダミアナッツ	221g相当	110粒
ブラジルナッツ	236g相当	78粒
ヘーゼルナッツ	236g相当	118粒
ピスタチオ	268g相当	268粒
アーモンド	272g相当	272粒
らっかせい	289g相当	289粒
栗	1088g相当	108個

野菜類で1653キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	591g相当
にんにく	1282g相当	183片
えだまめ	1323g相当	441さや
かぼちゃ	2120g相当	1.4個
れんこん	2505g相当
ごぼう	2850g相当	19本
ブロッコリー	4468g相当	17株
にんじん	4723g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4723g相当	23本
玉ねぎ	5010g相当	25個
しそ	5166g相当	5166枚
ミニトマト	5510g相当	275個
オクラ	6358g相当	635本
キャベツ	7187g相当	5.9玉
アスパラガス	7872g相当	262本
トマト	8265g相当	41個
ピーマン	8265g相当	275個
なす	9184g相当	91本
ほうれんそう	9184g相当	45束
パクチー	9184g相当
ズッキーニ	10332g相当	51本
大根	11020g相当	11本
きゅうり	12716g相当	127本
はくさい	12716g相当	8.4玉
セロリ	13775g相当	91本
もやし	15028g相当	75袋
レタス	15028g相当	30玉

果実類で1653キロカロリー

アボカド	940g相当	9.4個
バナナ	1778g相当	14本
マンゴー	2431g相当	12個
ぶどう	2850g相当	5.7房
りんご	2952g相当	9.8個
パイナップル	3062g相当	2個
キウイ（緑）	3242g相当	32個
みかん	3374g相当	22個
グレープフルーツ	4133g相当	13個
メロン	4133g相当	2.7玉
梨	4350g相当	14個
もも	4350g相当	17個
いちご	5333g相当	177個

きのこ類で1653キロカロリー

えのきたけ	4862g相当
まつたけ	5166g相当
エリンギ	5333g相当
ぶなしめじ	6358g相当
しいたけ	6612g相当
まいたけ	7514g相当
なめこ	7872g相当
マッシュルーム	11020g相当

藻類で1653キロカロリー

焼きのり	557g相当
あおのり	664g相当
いわのり	725g相当
塩昆布	857g相当
こんぶ	973g相当
昆布の佃煮	1102g相当
くきわかめ	9184g相当
ひじき	12716g相当
わかめ	18367g相当
うみぶどう	27550g相当
もずく	41325g相当

魚介類で1653キロカロリー

かつお節	498g相当
するめ（あたりめ）	544g相当
さんま	576g相当
うなぎのかば焼き	580g相当
塩さば	629g相当
イクラ	656g相当
うなぎ	725g相当
ぶり	745g相当
はまち	762g相当
ぎんざけ	880g相当
魚肉ソーセージ	1047g相当
いわし	1060g相当
魚肉ハム	1067g相当
ししゃも	1088g相当
たい	1282g相当
べにざけ	1302g相当
辛子明太子	1367g相当
まぐろの赤身	1438g相当
あじ	1476g相当
ほっけ	1605g相当
かまぼこ	1778g相当
はんぺん	1778g相当
かにかま	1858g相当
あまえび	1945g相当
なると	2067g相当
ブラックタイガー	2147g相当
するめいか	2175g相当
かき	2850g相当
あさり	5700g相当

肉類で1653キロカロリー

牛バラ肉	434g相当
豚バラ肉	452g相当
牛サーロイン	529g相当
牛肩ロース肉	561g相当
牛ひき肉	659g相当
生ハム	681g相当
ソーセージ	716g相当
鶏むね肉	722g相当
牛フィレ肉	934g相当
チャーシュー	996g相当
豚フィレ肉	1401g相当
鶏ささみ	1545g相当	30本
砂肝	1923g相当

卵類で1653キロカロリー<

卵黄	492g相当	24個
生たまご	1165g相当	19個
ゆでたまご	1234g相当	20個

乳製品で1653キロカロリー

プロセスチーズ	529g相当
モッツァレラチーズ	615g相当
牛乳	2710g相当	13杯
低脂肪牛乳	3936g相当	19杯

菓子類で1653キロカロリー

ポテトチップス	306g相当
ドーナッツ（プレーン）	437g相当
アップルパイ	563g相当
ホットケーキ	654g相当
カスタードプリン	1425g相当

一般的食品で1653キロカロリー

チャーハン	803g相当
とりから揚げ	811g相当
ハンバーグ	840g相当
豆腐ハンバーグ	1165g相当
お好み焼き	1216g相当

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