1日1553キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1553キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1553kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1553キロカロリーの分量を見る

穀物類で1553キロカロリー

オートミール	444g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	445g相当	55杯（大さじ）
米	455g相当	3合
中力粉	461g相当	57杯（大さじ）
強力粉	461g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	538g相当
食パン	627g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	914g相当	7.6個
ごはん	996g相当	6.6膳
そば	1195g相当	5.9人前
うどん	1635g相当	8.1玉

いも・でんぷん類で1553キロカロリー

ふかしいも	1204g相当	6個
さつまいも（生）	1223g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2188g相当	14個
さといも（生）	2931g相当	58個
さといも（調理済）	2987g相当	59個
じゃがいも（生）	3046g相当	20個

砂糖・甘味料で1553キロカロリー

グラニュー糖	395g相当	32杯（大さじ）
上白糖	398g相当	44杯（大さじ）
三温糖	399g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	473g相当	22杯（大さじ）

豆類で1553キロカロリー

きな粉	345g相当	43杯（大さじ）
大豆	418g相当
納豆	845g相当	21パック
豆腐竹輪	1284g相当	14本
木綿豆腐	2128g相当	7丁
絹ごし豆腐	2774g相当	9.2丁

種実類で1553キロカロリー

マカダミアナッツ	207g相当	103粒
ブラジルナッツ	221g相当	73粒
ヘーゼルナッツ	222g相当	111粒
ピスタチオ	252g相当	252粒
アーモンド	256g相当	256粒
らっかせい	272g相当	272粒
栗	1022g相当	102個

野菜類で1553キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	555g相当
にんにく	1204g相当	172片
えだまめ	1243g相当	414さや
かぼちゃ	1992g相当	1.3個
れんこん	2354g相当
ごぼう	2678g相当	17本
ブロッコリー	4198g相当	16株
にんじん	4438g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4438g相当	22本
玉ねぎ	4707g相当	23個
しそ	4854g相当	4854枚
ミニトマト	5177g相当	258個
オクラ	5974g相当	597本
キャベツ	6753g相当	5.6玉
アスパラガス	7396g相当	246本
トマト	7766g相当	38個
ピーマン	7766g相当	258個
なす	8628g相当	86本
ほうれんそう	8628g相当	43束
パクチー	8628g相当
ズッキーニ	9707g相当	48本
大根	10354g相当	10本
きゅうり	11947g相当	119本
はくさい	11947g相当	7.9玉
セロリ	12942g相当	86本
もやし	14119g相当	70袋
レタス	14119g相当	28玉

果実類で1553キロカロリー

アボカド	883g相当	8.8個
バナナ	1670g相当	13本
マンゴー	2284g相当	11個
ぶどう	2678g相当	5.3房
りんご	2774g相当	9.2個
パイナップル	2876g相当	1.9個
キウイ（緑）	3046g相当	30個
みかん	3170g相当	21個
グレープフルーツ	3883g相当	12個
メロン	3883g相当	2.5玉
梨	4087g相当	13個
もも	4087g相当	16個
いちご	5010g相当	167個

きのこ類で1553キロカロリー

えのきたけ	4568g相当
まつたけ	4854g相当
エリンギ	5010g相当
ぶなしめじ	5974g相当
しいたけ	6212g相当
まいたけ	7060g相当
なめこ	7396g相当
マッシュルーム	10354g相当

藻類で1553キロカロリー

焼きのり	523g相当
あおのり	624g相当
いわのり	682g相当
塩昆布	805g相当
こんぶ	914g相当
昆布の佃煮	1036g相当
くきわかめ	8628g相当
ひじき	11947g相当
わかめ	17256g相当
うみぶどう	25884g相当
もずく	38825g相当

魚介類で1553キロカロリー

かつお節	468g相当
するめ（あたりめ）	511g相当
さんま	542g相当
うなぎのかば焼き	545g相当
塩さば	591g相当
イクラ	617g相当
うなぎ	682g相当
ぶり	700g相当
はまち	716g相当
ぎんざけ	827g相当
魚肉ソーセージ	983g相当
いわし	996g相当
魚肉ハム	1002g相当
ししゃも	1022g相当
たい	1204g相当
べにざけ	1223g相当
辛子明太子	1284g相当
まぐろの赤身	1351g相当
あじ	1387g相当
ほっけ	1508g相当
かまぼこ	1670g相当
はんぺん	1670g相当
かにかま	1745g相当
あまえび	1828g相当
なると	1942g相当
ブラックタイガー	2017g相当
するめいか	2044g相当
かき	2678g相当
あさり	5356g相当

肉類で1553キロカロリー

牛バラ肉	408g相当
豚バラ肉	425g相当
牛サーロイン	497g相当
牛肩ロース肉	527g相当
牛ひき肉	619g相当
生ハム	640g相当
ソーセージ	673g相当
鶏むね肉	679g相当
牛フィレ肉	878g相当
チャーシュー	936g相当
豚フィレ肉	1317g相当
鶏ささみ	1452g相当	29本
砂肝	1806g相当

卵類で1553キロカロリー<

卵黄	463g相当	23個
生たまご	1094g相当	18個
ゆでたまご	1159g相当	19個

乳製品で1553キロカロリー

プロセスチーズ	497g相当
モッツァレラチーズ	578g相当
牛乳	2546g相当	12杯
低脂肪牛乳	3698g相当	18杯

菓子類で1553キロカロリー

ポテトチップス	288g相当
ドーナッツ（プレーン）	410g相当
アップルパイ	529g相当
ホットケーキ	614g相当
カスタードプリン	1339g相当

一般的食品で1553キロカロリー

チャーハン	754g相当
とりから揚げ	762g相当
ハンバーグ	789g相当
豆腐ハンバーグ	1094g相当
お好み焼き	1142g相当

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