1日1554キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1554キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1554kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1554キロカロリーの分量を見る

穀物類で1554キロカロリー

オートミール	445g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	446g相当	55杯（大さじ）
米	455g相当	3合
中力粉	462g相当	57杯（大さじ）
強力粉	462g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	538g相当
食パン	627g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	915g相当	7.6個
ごはん	997g相当	6.6膳
そば	1196g相当	5.9人前
うどん	1636g相当	8.1玉

いも・でんぷん類で1554キロカロリー

ふかしいも	1205g相当	6個
さつまいも（生）	1224g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2189g相当	14個
さといも（生）	2933g相当	58個
さといも（調理済）	2989g相当	59個
じゃがいも（生）	3048g相当	20個

砂糖・甘味料で1554キロカロリー

グラニュー糖	395g相当	32杯（大さじ）
上白糖	398g相当	44杯（大さじ）
三温糖	399g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	473g相当	22杯（大さじ）

豆類で1554キロカロリー

きな粉	345g相当	43杯（大さじ）
大豆	418g相当
納豆	845g相当	21パック
豆腐竹輪	1285g相当	14本
木綿豆腐	2129g相当	7丁
絹ごし豆腐	2775g相当	9.2丁

種実類で1554キロカロリー

マカダミアナッツ	207g相当	103粒
ブラジルナッツ	222g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	222g相当	111粒
ピスタチオ	252g相当	252粒
アーモンド	256g相当	256粒
らっかせい	272g相当	272粒
栗	1023g相当	102個

野菜類で1554キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	555g相当
にんにく	1205g相当	172片
えだまめ	1244g相当	414さや
かぼちゃ	1993g相当	1.3個
れんこん	2355g相当
ごぼう	2680g相当	17本
ブロッコリー	4200g相当	16株
にんじん	4440g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4440g相当	22本
玉ねぎ	4710g相当	23個
しそ	4857g相当	4857枚
ミニトマト	5180g相当	259個
オクラ	5977g相当	597本
キャベツ	6757g相当	5.6玉
アスパラガス	7400g相当	246本
トマト	7770g相当	38個
ピーマン	7770g相当	259個
なす	8634g相当	86本
ほうれんそう	8634g相当	43束
パクチー	8634g相当
ズッキーニ	9713g相当	48本
大根	10360g相当	10本
きゅうり	11954g相当	119本
はくさい	11954g相当	7.9玉
セロリ	12950g相当	86本
もやし	14128g相当	70袋
レタス	14128g相当	28玉

果実類で1554キロカロリー

アボカド	883g相当	8.8個
バナナ	1671g相当	13本
マンゴー	2286g相当	11個
ぶどう	2680g相当	5.3房
りんご	2775g相当	9.2個
パイナップル	2878g相当	1.9個
キウイ（緑）	3048g相当	30個
みかん	3172g相当	21個
グレープフルーツ	3885g相当	12個
メロン	3885g相当	2.5玉
梨	4090g相当	13個
もも	4090g相当	16個
いちご	5013g相当	167個

きのこ類で1554キロカロリー

えのきたけ	4571g相当
まつたけ	4857g相当
エリンギ	5013g相当
ぶなしめじ	5977g相当
しいたけ	6216g相当
まいたけ	7064g相当
なめこ	7400g相当
マッシュルーム	10360g相当

藻類で1554キロカロリー

焼きのり	524g相当
あおのり	625g相当
いわのり	682g相当
塩昆布	806g相当
こんぶ	915g相当
昆布の佃煮	1036g相当
くきわかめ	8634g相当
ひじき	11954g相当
わかめ	17267g相当
うみぶどう	25900g相当
もずく	38850g相当

魚介類で1554キロカロリー

かつお節	469g相当
するめ（あたりめ）	512g相当
さんま	542g相当
うなぎのかば焼き	546g相当
塩さば	591g相当
イクラ	617g相当
うなぎ	682g相当
ぶり	700g相当
はまち	717g相当
ぎんざけ	827g相当
魚肉ソーセージ	984g相当
いわし	997g相当
魚肉ハム	1003g相当
ししゃも	1023g相当
たい	1205g相当
べにざけ	1224g相当
辛子明太子	1285g相当
まぐろの赤身	1352g相当
あじ	1388g相当
ほっけ	1509g相当
かまぼこ	1671g相当
はんぺん	1671g相当
かにかま	1747g相当
あまえび	1829g相当
なると	1943g相当
ブラックタイガー	2019g相当
するめいか	2045g相当
かき	2680g相当
あさり	5359g相当

肉類で1554キロカロリー

牛バラ肉	408g相当
豚バラ肉	425g相当
牛サーロイン	497g相当
牛肩ロース肉	527g相当
牛ひき肉	620g相当
生ハム	640g相当
ソーセージ	673g相当
鶏むね肉	679g相当
牛フィレ肉	878g相当
チャーシュー	937g相当
豚フィレ肉	1317g相当
鶏ささみ	1453g相当	29本
砂肝	1807g相当

卵類で1554キロカロリー<

卵黄	463g相当	23個
生たまご	1095g相当	18個
ゆでたまご	1160g相当	19個

乳製品で1554キロカロリー

プロセスチーズ	497g相当
モッツァレラチーズ	578g相当
牛乳	2548g相当	12杯
低脂肪牛乳	3700g相当	18杯

菓子類で1554キロカロリー

ポテトチップス	288g相当
ドーナッツ（プレーン）	411g相当
アップルパイ	529g相当
ホットケーキ	615g相当
カスタードプリン	1340g相当

一般的食品で1554キロカロリー

チャーハン	755g相当
とりから揚げ	762g相当
ハンバーグ	789g相当
豆腐ハンバーグ	1095g相当
お好み焼き	1143g相当

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