1日1754キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1754キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1754kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1754キロカロリーの分量を見る

穀物類で1754キロカロリー

オートミール	502g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	503g相当	62杯（大さじ）
米	513g相当	3.4合
中力粉	521g相当	65杯（大さじ）
強力粉	521g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	607g相当
食パン	708g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1032g相当	8.6個
ごはん	1125g相当	7.5膳
そば	1350g相当	6.7人前
うどん	1847g相当	9.2玉

いも・でんぷん類で1754キロカロリー

ふかしいも	1360g相当	6.8個
さつまいも（生）	1382g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2471g相当	16個
さといも（生）	3310g相当	66個
さといも（調理済）	3374g相当	67個
じゃがいも（生）	3440g相当	22個

砂糖・甘味料で1754キロカロリー

グラニュー糖	446g相当	37杯（大さじ）
上白糖	449g相当	49杯（大さじ）
三温糖	450g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	534g相当	25杯（大さじ）

豆類で1754キロカロリー

きな粉	389g相当	48杯（大さじ）
大豆	472g相当
納豆	954g相当	23パック
豆腐竹輪	1450g相当	16本
木綿豆腐	2403g相当	8丁
絹ごし豆腐	3133g相当	10丁

種実類で1754キロカロリー

マカダミアナッツ	234g相当	117粒
ブラジルナッツ	250g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	251g相当	125粒
ピスタチオ	285g相当	285粒
アーモンド	289g相当	289粒
らっかせい	307g相当	307粒
栗	1154g相当	115個

野菜類で1754キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	627g相当
にんにく	1360g相当	194片
えだまめ	1404g相当	468さや
かぼちゃ	2249g相当	1.4個
れんこん	2658g相当
ごぼう	3025g相当	20本
ブロッコリー	4741g相当	18株
にんじん	5012g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5012g相当	25本
玉ねぎ	5316g相当	26個
しそ	5482g相当	5482枚
ミニトマト	5847g相当	292個
オクラ	6747g相当	674本
キャベツ	7627g相当	6.3玉
アスパラガス	8353g相当	278本
トマト	8770g相当	43個
ピーマン	8770g相当	292個
なす	9745g相当	97本
ほうれんそう	9745g相当	48束
パクチー	9745g相当
ズッキーニ	10963g相当	54本
大根	11694g相当	11本
きゅうり	13493g相当	134本
はくさい	13493g相当	8.9玉
セロリ	14617g相当	97本
もやし	15946g相当	79袋
レタス	15946g相当	31玉

果実類で1754キロカロリー

アボカド	997g相当	9.9個
バナナ	1887g相当	15本
マンゴー	2580g相当	12個
ぶどう	3025g相当	6房
りんご	3133g相当	10個
パイナップル	3249g相当	2.1個
キウイ（緑）	3440g相当	34個
みかん	3580g相当	23個
グレープフルーツ	4385g相当	14個
メロン	4385g相当	2.9玉
梨	4616g相当	15個
もも	4616g相当	18個
いちご	5659g相当	188個

きのこ類で1754キロカロリー

えのきたけ	5159g相当
まつたけ	5482g相当
エリンギ	5659g相当
ぶなしめじ	6747g相当
しいたけ	7016g相当
まいたけ	7973g相当
なめこ	8353g相当
マッシュルーム	11694g相当

藻類で1754キロカロリー

焼きのり	591g相当
あおのり	705g相当
いわのり	770g相当
塩昆布	909g相当
こんぶ	1032g相当
昆布の佃煮	1170g相当
くきわかめ	9745g相当
ひじき	13493g相当
わかめ	19489g相当
うみぶどう	29234g相当
もずく	43850g相当

魚介類で1754キロカロリー

かつお節	529g相当
するめ（あたりめ）	577g相当
さんま	612g相当
うなぎのかば焼き	616g相当
塩さば	667g相当
イクラ	697g相当
うなぎ	770g相当
ぶり	791g相当
はまち	809g相当
ぎんざけ	933g相当
魚肉ソーセージ	1111g相当
いわし	1125g相当
魚肉ハム	1132g相当
ししゃも	1154g相当
たい	1360g相当
べにざけ	1382g相当
辛子明太子	1450g相当
まぐろの赤身	1526g相当
あじ	1567g相当
ほっけ	1703g相当
かまぼこ	1887g相当
はんぺん	1887g相当
かにかま	1971g相当
あまえび	2064g相当
なると	2193g相当
ブラックタイガー	2278g相当
するめいか	2308g相当
かき	3025g相当
あさり	6049g相当

肉類で1754キロカロリー

牛バラ肉	461g相当
豚バラ肉	480g相当
牛サーロイン	561g相当
牛肩ロース肉	595g相当
牛ひき肉	699g相当
生ハム	722g相当
ソーセージ	760g相当
鶏むね肉	766g相当
牛フィレ肉	991g相当
チャーシュー	1057g相当
豚フィレ肉	1487g相当
鶏ささみ	1640g相当	32本
砂肝	2040g相当

卵類で1754キロカロリー<

卵黄	523g相当	26個
生たまご	1236g相当	20個
ゆでたまご	1309g相当	21個

乳製品で1754キロカロリー

プロセスチーズ	561g相当
モッツァレラチーズ	653g相当
牛乳	2876g相当	14杯
低脂肪牛乳	4177g相当	20杯

菓子類で1754キロカロリー

ポテトチップス	325g相当
ドーナッツ（プレーン）	463g相当
アップルパイ	597g相当
ホットケーキ	694g相当
カスタードプリン	1513g相当

一般的食品で1754キロカロリー

チャーハン	852g相当
とりから揚げ	860g相当
ハンバーグ	891g相当
豆腐ハンバーグ	1236g相当
お好み焼き	1290g相当

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