1日1843キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1843キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1843kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1843キロカロリーの分量を見る

穀物類で1843キロカロリー

オートミール	527g相当	87杯（大さじ）
薄力粉	529g相当	66杯（大さじ）
米	539g相当	3.5合
中力粉	547g相当	68杯（大さじ）
強力粉	547g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	638g相当
食パン	744g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1085g相当	9個
ごはん	1182g相当	7.8膳
そば	1418g相当	7人前
うどん	1940g相当	9.7玉

いも・でんぷん類で1843キロカロリー

ふかしいも	1429g相当	7.1個
さつまいも（生）	1452g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2596g相当	17個
さといも（生）	3478g相当	69個
さといも（調理済）	3545g相当	70個
じゃがいも（生）	3614g相当	24個

砂糖・甘味料で1843キロカロリー

グラニュー糖	468g相当	39杯（大さじ）
上白糖	472g相当	52杯（大さじ）
三温糖	473g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	561g相当	26杯（大さじ）

豆類で1843キロカロリー

きな粉	409g相当	51杯（大さじ）
大豆	496g相当
納豆	1002g相当	25パック
豆腐竹輪	1524g相当	16本
木綿豆腐	2525g相当	8.4丁
絹ごし豆腐	3292g相当	10丁

種実類で1843キロカロリー

マカダミアナッツ	246g相当	123粒
ブラジルナッツ	263g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	263g相当	131粒
ピスタチオ	299g相当	299粒
アーモンド	303g相当	303粒
らっかせい	323g相当	323粒
栗	1213g相当	121個

野菜類で1843キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	659g相当
にんにく	1429g相当	204片
えだまめ	1475g相当	491さや
かぼちゃ	2363g相当	1.5個
れんこん	2793g相当
ごぼう	3178g相当	21本
ブロッコリー	4982g相当	19株
にんじん	5266g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5266g相当	26本
玉ねぎ	5585g相当	27個
しそ	5760g相当	5760枚
ミニトマト	6144g相当	307個
オクラ	7089g相当	708本
キャベツ	8014g相当	6.6玉
アスパラガス	8777g相当	292本
トマト	9215g相当	46個
ピーマン	9215g相当	307個
なす	10239g相当	102本
ほうれんそう	10239g相当	51束
パクチー	10239g相当
ズッキーニ	11519g相当	57本
大根	12287g相当	12本
きゅうり	14177g相当	141本
はくさい	14177g相当	9.4玉
セロリ	15359g相当	102本
もやし	16755g相当	83袋
レタス	16755g相当	33玉

果実類で1843キロカロリー

アボカド	1048g相当	10個
バナナ	1982g相当	16本
マンゴー	2711g相当	13個
ぶどう	3178g相当	6.3房
りんご	3292g相当	10個
パイナップル	3413g相当	2.2個
キウイ（緑）	3614g相当	36個
みかん	3762g相当	25個
グレープフルーツ	4608g相当	15個
メロン	4608g相当	3玉
梨	4850g相当	16個
もも	4850g相当	19個
いちご	5946g相当	198個

きのこ類で1843キロカロリー

えのきたけ	5421g相当
まつたけ	5760g相当
エリンギ	5946g相当
ぶなしめじ	7089g相当
しいたけ	7372g相当
まいたけ	8378g相当
なめこ	8777g相当
マッシュルーム	12287g相当

藻類で1843キロカロリー

焼きのり	621g相当
あおのり	741g相当
いわのり	809g相当
塩昆布	955g相当
こんぶ	1085g相当
昆布の佃煮	1229g相当
くきわかめ	10239g相当
ひじき	14177g相当
わかめ	20478g相当
うみぶどう	30717g相当
もずく	46075g相当

魚介類で1843キロカロリー

かつお節	556g相当
するめ（あたりめ）	607g相当
さんま	643g相当
うなぎのかば焼き	647g相当
塩さば	701g相当
イクラ	732g相当
うなぎ	809g相当
ぶり	831g相当
はまち	850g相当
ぎんざけ	981g相当
魚肉ソーセージ	1167g相当
いわし	1182g相当
魚肉ハム	1190g相当
ししゃも	1213g相当
たい	1429g相当
べにざけ	1452g相当
辛子明太子	1524g相当
まぐろの赤身	1603g相当
あじ	1646g相当
ほっけ	1790g相当
かまぼこ	1982g相当
はんぺん	1982g相当
かにかま	2071g相当
あまえび	2169g相当
なると	2304g相当
ブラックタイガー	2394g相当
するめいか	2425g相当
かき	3178g相当
あさり	6356g相当

肉類で1843キロカロリー

牛バラ肉	484g相当
豚バラ肉	504g相当
牛サーロイン	589g相当
牛肩ロース肉	625g相当
牛ひき肉	735g相当
生ハム	759g相当
ソーセージ	798g相当
鶏むね肉	805g相当
牛フィレ肉	1042g相当
チャーシュー	1111g相当
豚フィレ肉	1562g相当
鶏ささみ	1723g相当	34本
砂肝	2144g相当

卵類で1843キロカロリー<

卵黄	549g相当	27個
生たまご	1298g相当	21個
ゆでたまご	1376g相当	22個

乳製品で1843キロカロリー

プロセスチーズ	589g相当
モッツァレラチーズ	686g相当
牛乳	3022g相当	15杯
低脂肪牛乳	4389g相当	21杯

菓子類で1843キロカロリー

ポテトチップス	341g相当
ドーナッツ（プレーン）	487g相当
アップルパイ	627g相当
ホットケーキ	729g相当
カスタードプリン	1589g相当

一般的食品で1843キロカロリー

チャーハン	895g相当
とりから揚げ	904g相当
ハンバーグ	936g相当
豆腐ハンバーグ	1298g相当
お好み焼き	1356g相当

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