1日1844キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1844キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1844kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1844キロカロリーの分量を見る

穀物類で1844キロカロリー

オートミール	527g相当	87杯（大さじ）
薄力粉	529g相当	66杯（大さじ）
米	540g相当	3.6合
中力粉	548g相当	68杯（大さじ）
強力粉	548g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	639g相当
食パン	744g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1085g相当	9個
ごはん	1183g相当	7.8膳
そば	1419g相当	7人前
うどん	1942g相当	9.7玉

いも・でんぷん類で1844キロカロリー

ふかしいも	1430g相当	7.1個
さつまいも（生）	1452g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2598g相当	17個
さといも（生）	3480g相当	69個
さといも（調理済）	3547g相当	70個
じゃがいも（生）	3616g相当	24個

砂糖・甘味料で1844キロカロリー

グラニュー糖	469g相当	39杯（大さじ）
上白糖	472g相当	52杯（大さじ）
三温糖	473g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	561g相当	26杯（大さじ）

豆類で1844キロカロリー

きな粉	409g相当	51杯（大さじ）
大豆	496g相当
納豆	1003g相当	25パック
豆腐竹輪	1524g相当	16本
木綿豆腐	2527g相当	8.4丁
絹ごし豆腐	3293g相当	10丁

種実類で1844キロカロリー

マカダミアナッツ	246g相当	123粒
ブラジルナッツ	263g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	264g相当	132粒
ピスタチオ	299g相当	299粒
アーモンド	303g相当	303粒
らっかせい	323g相当	323粒
栗	1214g相当	121個

野菜類で1844キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	659g相当
にんにく	1430g相当	204片
えだまめ	1476g相当	492さや
かぼちゃ	2365g相当	1.5個
れんこん	2794g相当
ごぼう	3180g相当	21本
ブロッコリー	4984g相当	19株
にんじん	5269g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5269g相当	26本
玉ねぎ	5588g相当	27個
しそ	5763g相当	5763枚
ミニトマト	6147g相当	307個
オクラ	7093g相当	709本
キャベツ	8018g相当	6.6玉
アスパラガス	8781g相当	292本
トマト	9220g相当	46個
ピーマン	9220g相当	307個
なす	10245g相当	102本
ほうれんそう	10245g相当	51束
パクチー	10245g相当
ズッキーニ	11525g相当	57本
大根	12294g相当	12本
きゅうり	14185g相当	141本
はくさい	14185g相当	9.4玉
セロリ	15367g相当	102本
もやし	16764g相当	83袋
レタス	16764g相当	33玉

果実類で1844キロカロリー

アボカド	1048g相当	10個
バナナ	1983g相当	16本
マンゴー	2712g相当	13個
ぶどう	3180g相当	6.3房
りんご	3293g相当	10個
パイナップル	3415g相当	2.2個
キウイ（緑）	3616g相当	36個
みかん	3764g相当	25個
グレープフルーツ	4610g相当	15個
メロン	4610g相当	3玉
梨	4853g相当	16個
もも	4853g相当	19個
いちご	5949g相当	198個

きのこ類で1844キロカロリー

えのきたけ	5424g相当
まつたけ	5763g相当
エリンギ	5949g相当
ぶなしめじ	7093g相当
しいたけ	7377g相当
まいたけ	8382g相当
なめこ	8781g相当
マッシュルーム	12294g相当

藻類で1844キロカロリー

焼きのり	621g相当
あおのり	741g相当
いわのり	809g相当
塩昆布	956g相当
こんぶ	1085g相当
昆布の佃煮	1230g相当
くきわかめ	10245g相当
ひじき	14185g相当
わかめ	20489g相当
うみぶどう	30734g相当
もずく	46100g相当

魚介類で1844キロカロリー

かつお節	556g相当
するめ（あたりめ）	607g相当
さんま	643g相当
うなぎのかば焼き	648g相当
塩さば	702g相当
イクラ	732g相当
うなぎ	809g相当
ぶり	831g相当
はまち	850g相当
ぎんざけ	981g相当
魚肉ソーセージ	1168g相当
いわし	1183g相当
魚肉ハム	1190g相当
ししゃも	1214g相当
たい	1430g相当
べにざけ	1452g相当
辛子明太子	1524g相当
まぐろの赤身	1604g相当
あじ	1647g相当
ほっけ	1791g相当
かまぼこ	1983g相当
はんぺん	1983g相当
かにかま	2072g相当
あまえび	2170g相当
なると	2305g相当
ブラックタイガー	2395g相当
するめいか	2427g相当
かき	3180g相当
あさり	6359g相当

肉類で1844キロカロリー

牛バラ肉	484g相当
豚バラ肉	504g相当
牛サーロイン	590g相当
牛肩ロース肉	626g相当
牛ひき肉	735g相当
生ハム	759g相当
ソーセージ	799g相当
鶏むね肉	806g相当
牛フィレ肉	1042g相当
チャーシュー	1111g相当
豚フィレ肉	1563g相当
鶏ささみ	1724g相当	34本
砂肝	2145g相当

卵類で1844キロカロリー<

卵黄	549g相当	27個
生たまご	1299g相当	21個
ゆでたまご	1377g相当	22個

乳製品で1844キロカロリー

プロセスチーズ	590g相当
モッツァレラチーズ	686g相当
牛乳	3023g相当	15杯
低脂肪牛乳	4391g相当	21杯

菓子類で1844キロカロリー

ポテトチップス	341g相当
ドーナッツ（プレーン）	487g相当
アップルパイ	628g相当
ホットケーキ	729g相当
カスタードプリン	1590g相当

一般的食品で1844キロカロリー

チャーハン	896g相当
とりから揚げ	904g相当
ハンバーグ	937g相当
豆腐ハンバーグ	1299g相当
お好み焼き	1356g相当

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