1日1762キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1762キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1762kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1762キロカロリーの分量を見る

穀物類で1762キロカロリー

オートミール	504g相当	84杯（大さじ）
薄力粉	505g相当	63杯（大さじ）
米	516g相当	3.4合
中力粉	523g相当	65杯（大さじ）
強力粉	523g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	610g相当
食パン	711g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1037g相当	8.6個
ごはん	1130g相当	7.5膳
そば	1356g相当	6.7人前
うどん	1855g相当	9.2玉

いも・でんぷん類で1762キロカロリー

ふかしいも	1366g相当	6.8個
さつまいも（生）	1388g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2482g相当	16個
さといも（生）	3325g相当	66個
さといも（調理済）	3389g相当	67個
じゃがいも（生）	3455g相当	23個

砂糖・甘味料で1762キロカロリー

グラニュー糖	448g相当	37杯（大さじ）
上白糖	451g相当	50杯（大さじ）
三温糖	452g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	536g相当	25杯（大さじ）

豆類で1762キロカロリー

きな粉	391g相当	48杯（大さじ）
大豆	474g相当
納豆	958g相当	23パック
豆腐竹輪	1457g相当	16本
木綿豆腐	2414g相当	8丁
絹ごし豆腐	3147g相当	10丁

種実類で1762キロカロリー

マカダミアナッツ	235g相当	117粒
ブラジルナッツ	251g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	252g相当	126粒
ピスタチオ	286g相当	286粒
アーモンド	290g相当	290粒
らっかせい	309g相当	309粒
栗	1160g相当	116個

野菜類で1762キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	630g相当
にんにく	1366g相当	195片
えだまめ	1410g相当	470さや
かぼちゃ	2259g相当	1.5個
れんこん	2670g相当
ごぼう	3038g相当	20本
ブロッコリー	4763g相当	19株
にんじん	5035g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5035g相当	25本
玉ねぎ	5340g相当	26個
しそ	5507g相当	5507枚
ミニトマト	5874g相当	293個
オクラ	6777g相当	677本
キャベツ	7661g相当	6.3玉
アスパラガス	8391g相当	279本
トマト	8810g相当	44個
ピーマン	8810g相当	293個
なす	9789g相当	97本
ほうれんそう	9789g相当	48束
パクチー	9789g相当
ズッキーニ	11013g相当	55本
大根	11747g相当	11本
きゅうり	13554g相当	135本
はくさい	13554g相当	9玉
セロリ	14684g相当	97本
もやし	16019g相当	80袋
レタス	16019g相当	32玉

果実類で1762キロカロリー

アボカド	1002g相当	10個
バナナ	1895g相当	15本
マンゴー	2592g相当	12個
ぶどう	3038g相当	6房
りんご	3147g相当	10個
パイナップル	3263g相当	2.1個
キウイ（緑）	3455g相当	34個
みかん	3596g相当	23個
グレープフルーツ	4405g相当	14個
メロン	4405g相当	2.9玉
梨	4637g相当	15個
もも	4637g相当	18個
いちご	5684g相当	189個

きのこ類で1762キロカロリー

えのきたけ	5183g相当
まつたけ	5507g相当
エリンギ	5684g相当
ぶなしめじ	6777g相当
しいたけ	7048g相当
まいたけ	8010g相当
なめこ	8391g相当
マッシュルーム	11747g相当

藻類で1762キロカロリー

焼きのり	594g相当
あおのり	708g相当
いわのり	773g相当
塩昆布	913g相当
こんぶ	1037g相当
昆布の佃煮	1175g相当
くきわかめ	9789g相当
ひじき	13554g相当
わかめ	19578g相当
うみぶどう	29367g相当
もずく	44050g相当

魚介類で1762キロカロリー

かつお節	531g相当
するめ（あたりめ）	580g相当
さんま	614g相当
うなぎのかば焼き	619g相当
塩さば	670g相当
イクラ	700g相当
うなぎ	773g相当
ぶり	794g相当
はまち	812g相当
ぎんざけ	938g相当
魚肉ソーセージ	1116g相当
いわし	1130g相当
魚肉ハム	1137g相当
ししゃも	1160g相当
たい	1366g相当
べにざけ	1388g相当
辛子明太子	1457g相当
まぐろの赤身	1533g相当
あじ	1574g相当
ほっけ	1711g相当
かまぼこ	1895g相当
はんぺん	1895g相当
かにかま	1980g相当
あまえび	2073g相当
なると	2203g相当
ブラックタイガー	2289g相当
するめいか	2319g相当
かき	3038g相当
あさり	6076g相当

肉類で1762キロカロリー

牛バラ肉	463g相当
豚バラ肉	482g相当
牛サーロイン	563g相当
牛肩ロース肉	598g相当
牛ひき肉	702g相当
生ハム	726g相当
ソーセージ	763g相当
鶏むね肉	770g相当
牛フィレ肉	996g相当
チャーシュー	1062g相当
豚フィレ肉	1494g相当
鶏ささみ	1647g相当	32本
砂肝	2049g相当

卵類で1762キロカロリー<

卵黄	525g相当	26個
生たまご	1241g相当	20個
ゆでたまご	1315g相当	21個

乳製品で1762キロカロリー

プロセスチーズ	563g相当
モッツァレラチーズ	656g相当
牛乳	2889g相当	14杯
低脂肪牛乳	4196g相当	20杯

菓子類で1762キロカロリー

ポテトチップス	326g相当
ドーナッツ（プレーン）	465g相当
アップルパイ	600g相当
ホットケーキ	697g相当
カスタードプリン	1519g相当

一般的食品で1762キロカロリー

チャーハン	856g相当
とりから揚げ	864g相当
ハンバーグ	895g相当
豆腐ハンバーグ	1241g相当
お好み焼き	1296g相当

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