1日1662キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1662キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1662kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1662キロカロリーの分量を見る

穀物類で1662キロカロリー

オートミール	475g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	477g相当	59杯（大さじ）
米	486g相当	3.2合
中力粉	494g相当	61杯（大さじ）
強力粉	494g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	576g相当
食パン	671g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	978g相当	8.1個
ごはん	1066g相当	7.1膳
そば	1279g相当	6.3人前
うどん	1750g相当	8.7玉

いも・でんぷん類で1662キロカロリー

ふかしいも	1289g相当	6.4個
さつまいも（生）	1309g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	2341g相当	15個
さといも（生）	3136g相当	62個
さといも（調理済）	3197g相当	63個
じゃがいも（生）	3259g相当	21個

砂糖・甘味料で1662キロカロリー

グラニュー糖	422g相当	35杯（大さじ）
上白糖	426g相当	47杯（大さじ）
三温糖	427g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	506g相当	24杯（大さじ）

豆類で1662キロカロリー

きな粉	369g相当	46杯（大さじ）
大豆	447g相当
納豆	904g相当	22パック
豆腐竹輪	1374g相当	15本
木綿豆腐	2277g相当	7.5丁
絹ごし豆腐	2968g相当	9.8丁

種実類で1662キロカロリー

マカダミアナッツ	222g相当	111粒
ブラジルナッツ	237g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	238g相当	119粒
ピスタチオ	270g相当	270粒
アーモンド	273g相当	273粒
らっかせい	291g相当	291粒
栗	1094g相当	109個

野菜類で1662キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	594g相当
にんにく	1289g相当	184片
えだまめ	1330g相当	443さや
かぼちゃ	2131g相当	1.4個
れんこん	2519g相当
ごぼう	2866g相当	19本
ブロッコリー	4492g相当	17株
にんじん	4749g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4749g相当	23本
玉ねぎ	5037g相当	25個
しそ	5194g相当	5194枚
ミニトマト	5540g相当	277個
オクラ	6393g相当	639本
キャベツ	7227g相当	6玉
アスパラガス	7915g相当	263本
トマト	8310g相当	41個
ピーマン	8310g相当	277個
なす	9234g相当	92本
ほうれんそう	9234g相当	46束
パクチー	9234g相当
ズッキーニ	10388g相当	51本
大根	11080g相当	11本
きゅうり	12785g相当	127本
はくさい	12785g相当	8.5玉
セロリ	13850g相当	92本
もやし	15110g相当	75袋
レタス	15110g相当	30玉

果実類で1662キロカロリー

アボカド	945g相当	9.4個
バナナ	1788g相当	14本
マンゴー	2445g相当	12個
ぶどう	2866g相当	5.7房
りんご	2968g相当	9.8個
パイナップル	3078g相当	2個
キウイ（緑）	3259g相当	32個
みかん	3392g相当	22個
グレープフルーツ	4155g相当	13個
メロン	4155g相当	2.7玉
梨	4374g相当	14個
もも	4374g相当	17個
いちご	5362g相当	178個

きのこ類で1662キロカロリー

えのきたけ	4889g相当
まつたけ	5194g相当
エリンギ	5362g相当
ぶなしめじ	6393g相当
しいたけ	6648g相当
まいたけ	7555g相当
なめこ	7915g相当
マッシュルーム	11080g相当

藻類で1662キロカロリー

焼きのり	560g相当
あおのり	668g相当
いわのり	729g相当
塩昆布	862g相当
こんぶ	978g相当
昆布の佃煮	1108g相当
くきわかめ	9234g相当
ひじき	12785g相当
わかめ	18467g相当
うみぶどう	27700g相当
もずく	41550g相当

魚介類で1662キロカロリー

かつお節	501g相当
するめ（あたりめ）	547g相当
さんま	580g相当
うなぎのかば焼き	584g相当
塩さば	632g相当
イクラ	660g相当
うなぎ	729g相当
ぶり	749g相当
はまち	766g相当
ぎんざけ	885g相当
魚肉ソーセージ	1052g相当
いわし	1066g相当
魚肉ハム	1073g相当
ししゃも	1094g相当
たい	1289g相当
べにざけ	1309g相当
辛子明太子	1374g相当
まぐろの赤身	1446g相当
あじ	1484g相当
ほっけ	1614g相当
かまぼこ	1788g相当
はんぺん	1788g相当
かにかま	1868g相当
あまえび	1956g相当
なると	2078g相当
ブラックタイガー	2159g相当
するめいか	2187g相当
かき	2866g相当
あさり	5732g相当

肉類で1662キロカロリー

牛バラ肉	437g相当
豚バラ肉	455g相当
牛サーロイン	531g相当
牛肩ロース肉	564g相当
牛ひき肉	663g相当
生ハム	684g相当
ソーセージ	720g相当
鶏むね肉	726g相当
牛フィレ肉	939g相当
チャーシュー	1002g相当
豚フィレ肉	1409g相当
鶏ささみ	1554g相当	31本
砂肝	1933g相当

卵類で1662キロカロリー<

卵黄	495g相当	24個
生たまご	1171g相当	19個
ゆでたまご	1241g相当	20個

乳製品で1662キロカロリー

プロセスチーズ	531g相当
モッツァレラチーズ	618g相当
牛乳	2725g相当	13杯
低脂肪牛乳	3958g相当	19杯

菓子類で1662キロカロリー

ポテトチップス	308g相当
ドーナッツ（プレーン）	439g相当
アップルパイ	566g相当
ホットケーキ	657g相当
カスタードプリン	1433g相当

一般的食品で1662キロカロリー

チャーハン	807g相当
とりから揚げ	815g相当
ハンバーグ	844g相当
豆腐ハンバーグ	1171g相当
お好み焼き	1223g相当

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