1日1562キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1562キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1562kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1562キロカロリーの分量を見る

穀物類で1562キロカロリー

オートミール	447g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	448g相当	56杯（大さじ）
米	457g相当	3合
中力粉	464g相当	58杯（大さじ）
強力粉	464g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	541g相当
食パン	630g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	919g相当	7.6個
ごはん	1002g相当	6.6膳
そば	1202g相当	6人前
うどん	1645g相当	8.2玉

いも・でんぷん類で1562キロカロリー

ふかしいも	1211g相当	6個
さつまいも（生）	1230g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2200g相当	14個
さといも（生）	2948g相当	58個
さといも（調理済）	3004g相当	60個
じゃがいも（生）	3063g相当	20個

砂糖・甘味料で1562キロカロリー

グラニュー糖	397g相当	33杯（大さじ）
上白糖	400g相当	44杯（大さじ）
三温糖	401g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	475g相当	22杯（大さじ）

豆類で1562キロカロリー

きな粉	347g相当	43杯（大さじ）
大豆	420g相当
納豆	849g相当	21パック
豆腐竹輪	1291g相当	14本
木綿豆腐	2140g相当	7.1丁
絹ごし豆腐	2790g相当	9.3丁

種実類で1562キロカロリー

マカダミアナッツ	208g相当	104粒
ブラジルナッツ	223g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	223g相当	111粒
ピスタチオ	254g相当	254粒
アーモンド	257g相当	257粒
らっかせい	274g相当	274粒
栗	1028g相当	102個

野菜類で1562キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	558g相当
にんにく	1211g相当	173片
えだまめ	1250g相当	416さや
かぼちゃ	2003g相当	1.3個
れんこん	2367g相当
ごぼう	2694g相当	17本
ブロッコリー	4222g相当	16株
にんじん	4463g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4463g相当	22本
玉ねぎ	4734g相当	23個
しそ	4882g相当	4882枚
ミニトマト	5207g相当	260個
オクラ	6008g相当	600本
キャベツ	6792g相当	5.6玉
アスパラガス	7439g相当	247本
トマト	7810g相当	39個
ピーマン	7810g相当	260個
なす	8678g相当	86本
ほうれんそう	8678g相当	43束
パクチー	8678g相当
ズッキーニ	9763g相当	48本
大根	10414g相当	10本
きゅうり	12016g相当	120本
はくさい	12016g相当	8玉
セロリ	13017g相当	86本
もやし	14200g相当	71袋
レタス	14200g相当	28玉

果実類で1562キロカロリー

アボカド	888g相当	8.8個
バナナ	1680g相当	14本
マンゴー	2298g相当	11個
ぶどう	2694g相当	5.3房
りんご	2790g相当	9.3個
パイナップル	2893g相当	1.9個
キウイ（緑）	3063g相当	30個
みかん	3188g相当	21個
グレープフルーツ	3905g相当	13個
メロン	3905g相当	2.6玉
梨	4111g相当	13個
もも	4111g相当	16個
いちご	5039g相当	167個

きのこ類で1562キロカロリー

えのきたけ	4595g相当
まつたけ	4882g相当
エリンギ	5039g相当
ぶなしめじ	6008g相当
しいたけ	6248g相当
まいたけ	7100g相当
なめこ	7439g相当
マッシュルーム	10414g相当

藻類で1562キロカロリー

焼きのり	526g相当
あおのり	628g相当
いわのり	686g相当
塩昆布	810g相当
こんぶ	919g相当
昆布の佃煮	1042g相当
くきわかめ	8678g相当
ひじき	12016g相当
わかめ	17356g相当
うみぶどう	26034g相当
もずく	39050g相当

魚介類で1562キロカロリー

かつお節	471g相当
するめ（あたりめ）	514g相当
さんま	545g相当
うなぎのかば焼き	549g相当
塩さば	594g相当
イクラ	620g相当
うなぎ	686g相当
ぶり	704g相当
はまち	720g相当
ぎんざけ	831g相当
魚肉ソーセージ	989g相当
いわし	1002g相当
魚肉ハム	1008g相当
ししゃも	1028g相当
たい	1211g相当
べにざけ	1230g相当
辛子明太子	1291g相当
まぐろの赤身	1359g相当
あじ	1395g相当
ほっけ	1517g相当
かまぼこ	1680g相当
はんぺん	1680g相当
かにかま	1756g相当
あまえび	1838g相当
なると	1953g相当
ブラックタイガー	2029g相当
するめいか	2056g相当
かき	2694g相当
あさり	5387g相当

肉類で1562キロカロリー

牛バラ肉	410g相当
豚バラ肉	427g相当
牛サーロイン	500g相当
牛肩ロース肉	530g相当
牛ひき肉	623g相当
生ハム	643g相当
ソーセージ	677g相当
鶏むね肉	683g相当
牛フィレ肉	883g相当
チャーシュー	941g相当
豚フィレ肉	1324g相当
鶏ささみ	1460g相当	29本
砂肝	1817g相当

卵類で1562キロカロリー<

卵黄	465g相当	23個
生たまご	1100g相当	18個
ゆでたまご	1166g相当	19個

乳製品で1562キロカロリー

プロセスチーズ	500g相当
モッツァレラチーズ	581g相当
牛乳	2561g相当	12杯
低脂肪牛乳	3720g相当	18杯

菓子類で1562キロカロリー

ポテトチップス	289g相当
ドーナッツ（プレーン）	413g相当
アップルパイ	532g相当
ホットケーキ	618g相当
カスタードプリン	1347g相当

一般的食品で1562キロカロリー

チャーハン	759g相当
とりから揚げ	766g相当
ハンバーグ	793g相当
豆腐ハンバーグ	1100g相当
お好み焼き	1149g相当

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