1日2559キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2559キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2559kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2559キロカロリーの分量を見る

穀物類で2559キロカロリー

オートミール	732g相当	122杯（大さじ）
薄力粉	734g相当	91杯（大さじ）
米	749g相当	4.9合
中力粉	760g相当	95杯（大さじ）
強力粉	760g相当	95杯（大さじ）
フランスパン	886g相当
食パン	1032g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1506g相当	12個
ごはん	1641g相当	10膳
そば	1969g相当	9.8人前
うどん	2694g相当	13玉

いも・でんぷん類で2559キロカロリー

ふかしいも	1984g相当	9.9個
さつまいも（生）	2015g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3605g相当	24個
さといも（生）	4829g相当	96個
さといも（調理済）	4922g相当	98個
じゃがいも（生）	5018g相当	33個

砂糖・甘味料で2559キロカロリー

グラニュー糖	650g相当	54杯（大さじ）
上白糖	655g相当	72杯（大さじ）
三温糖	657g相当	73杯（大さじ）
はちみつ	778g相当	37杯（大さじ）

豆類で2559キロカロリー

きな粉	568g相当	71杯（大さじ）
大豆	688g相当
納豆	1391g相当	34パック
豆腐竹輪	2115g相当	23本
木綿豆腐	3506g相当	11丁
絹ごし豆腐	4570g相当	15丁

種実類で2559キロカロリー

マカダミアナッツ	341g相当	170粒
ブラジルナッツ	365g相当	121粒
ヘーゼルナッツ	366g相当	183粒
ピスタチオ	415g相当	415粒
アーモンド	421g相当	421粒
らっかせい	448g相当	448粒
栗	1684g相当	168個

野菜類で2559キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	914g相当
にんにく	1984g相当	283片
えだまめ	2048g相当	682さや
かぼちゃ	3281g相当	2.1個
れんこん	3878g相当
ごぼう	4413g相当	29本
ブロッコリー	6917g相当	27株
にんじん	7312g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	7312g相当	36本
玉ねぎ	7755g相当	38個
しそ	7997g相当	7997枚
ミニトマト	8530g相当	426個
オクラ	9843g相当	984本
キャベツ	11127g相当	9.2玉
アスパラガス	12186g相当	406本
トマト	12795g相当	63個
ピーマン	12795g相当	426個
なす	14217g相当	142本
ほうれんそう	14217g相当	71束
パクチー	14217g相当
ズッキーニ	15994g相当	79本
大根	17060g相当	17本
きゅうり	19685g相当	196本
はくさい	19685g相当	13玉
セロリ	21325g相当	142本
もやし	23264g相当	116袋
レタス	23264g相当	46玉

果実類で2559キロカロリー

アボカド	1454g相当	14個
バナナ	2752g相当	22本
マンゴー	3764g相当	18個
ぶどう	4413g相当	8.8房
りんご	4570g相当	15個
パイナップル	4739g相当	3.1個
キウイ（緑）	5018g相当	50個
みかん	5223g相当	34個
グレープフルーツ	6398g相当	21個
メロン	6398g相当	4.2玉
梨	6735g相当	22個
もも	6735g相当	26個
いちご	8255g相当	275個

きのこ類で2559キロカロリー

えのきたけ	7527g相当
まつたけ	7997g相当
エリンギ	8255g相当
ぶなしめじ	9843g相当
しいたけ	10236g相当
まいたけ	11632g相当
なめこ	12186g相当
マッシュルーム	17060g相当

藻類で2559キロカロリー

焼きのり	862g相当
あおのり	1028g相当
いわのり	1123g相当
塩昆布	1326g相当
こんぶ	1506g相当
昆布の佃煮	1706g相当
くきわかめ	14217g相当
ひじき	19685g相当
わかめ	28434g相当
うみぶどう	42650g相当
もずく	63975g相当

魚介類で2559キロカロリー

かつお節	771g相当
するめ（あたりめ）	842g相当
さんま	892g相当
うなぎのかば焼き	898g相当
塩さば	974g相当
イクラ	1016g相当
うなぎ	1123g相当
ぶり	1153g相当
はまち	1180g相当
ぎんざけ	1362g相当
魚肉ソーセージ	1620g相当
いわし	1641g相当
魚肉ハム	1651g相当
ししゃも	1684g相当
たい	1984g相当
べにざけ	2015g相当
辛子明太子	2115g相当
まぐろの赤身	2226g相当
あじ	2285g相当
ほっけ	2485g相当
かまぼこ	2752g相当
はんぺん	2752g相当
かにかま	2876g相当
あまえび	3011g相当
なると	3199g相当
ブラックタイガー	3324g相当
するめいか	3368g相当
かき	4413g相当
あさり	8825g相当

肉類で2559キロカロリー

牛バラ肉	672g相当
豚バラ肉	700g相当
牛サーロイン	818g相当
牛肩ロース肉	868g相当
牛ひき肉	1020g相当
生ハム	1054g相当
ソーセージ	1108g相当
鶏むね肉	1118g相当
牛フィレ肉	1446g相当
チャーシュー	1542g相当
豚フィレ肉	2169g相当
鶏ささみ	2392g相当	47本
砂肝	2976g相当

卵類で2559キロカロリー<

卵黄	762g相当	38個
生たまご	1803g相当	30個
ゆでたまご	1910g相当	31個

乳製品で2559キロカロリー

プロセスチーズ	818g相当
モッツァレラチーズ	952g相当
牛乳	4196g相当	20杯
低脂肪牛乳	6093g相当	30杯

菓子類で2559キロカロリー

ポテトチップス	474g相当
ドーナッツ（プレーン）	676g相当
アップルパイ	871g相当
ホットケーキ	1012g相当
カスタードプリン	2207g相当

一般的食品で2559キロカロリー

チャーハン	1243g相当
とりから揚げ	1255g相当
ハンバーグ	1299g相当
豆腐ハンバーグ	1803g相当
お好み焼き	1882g相当

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