1日2558キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2558キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2558kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2558キロカロリーの分量を見る

穀物類で2558キロカロリー

オートミール	731g相当	121杯（大さじ）
薄力粉	733g相当	91杯（大さじ）
米	748g相当	4.9合
中力粉	760g相当	95杯（大さじ）
強力粉	760g相当	95杯（大さじ）
フランスパン	886g相当
食パン	1032g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1505g相当	12個
ごはん	1640g相当	10膳
そば	1968g相当	9.8人前
うどん	2693g相当	13玉

いも・でんぷん類で2558キロカロリー

ふかしいも	1983g相当	9.9個
さつまいも（生）	2015g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3603g相当	24個
さといも（生）	4827g相当	96個
さといも（調理済）	4920g相当	98個
じゃがいも（生）	5016g相当	33個

砂糖・甘味料で2558キロカロリー

グラニュー糖	650g相当	54杯（大さじ）
上白糖	655g相当	72杯（大さじ）
三温糖	656g相当	72杯（大さじ）
はちみつ	778g相当	37杯（大さじ）

豆類で2558キロカロリー

きな粉	568g相当	71杯（大さじ）
大豆	688g相当
納豆	1391g相当	34パック
豆腐竹輪	2115g相当	23本
木綿豆腐	3505g相当	11丁
絹ごし豆腐	4568g相当	15丁

種実類で2558キロカロリー

マカダミアナッツ	341g相当	170粒
ブラジルナッツ	364g相当	121粒
ヘーゼルナッツ	365g相当	182粒
ピスタチオ	415g相当	415粒
アーモンド	421g相当	421粒
らっかせい	448g相当	448粒
栗	1683g相当	168個

野菜類で2558キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	914g相当
にんにく	1983g相当	283片
えだまめ	2047g相当	682さや
かぼちゃ	3280g相当	2.1個
れんこん	3876g相当
ごぼう	4411g相当	29本
ブロッコリー	6914g相当	27株
にんじん	7309g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	7309g相当	36本
玉ねぎ	7752g相当	38個
しそ	7994g相当	7994枚
ミニトマト	8527g相当	426個
オクラ	9839g相当	983本
キャベツ	11122g相当	9.2玉
アスパラガス	12181g相当	406本
トマト	12790g相当	63個
ピーマン	12790g相当	426個
なす	14212g相当	142本
ほうれんそう	14212g相当	71束
パクチー	14212g相当
ズッキーニ	15988g相当	79本
大根	17054g相当	17本
きゅうり	19677g相当	196本
はくさい	19677g相当	13玉
セロリ	21317g相当	142本
もやし	23255g相当	116袋
レタス	23255g相当	46玉

果実類で2558キロカロリー

アボカド	1454g相当	14個
バナナ	2751g相当	22本
マンゴー	3762g相当	18個
ぶどう	4411g相当	8.8房
りんご	4568g相当	15個
パイナップル	4738g相当	3.1個
キウイ（緑）	5016g相当	50個
みかん	5221g相当	34個
グレープフルーツ	6395g相当	21個
メロン	6395g相当	4.2玉
梨	6732g相当	22個
もも	6732g相当	26個
いちご	8252g相当	275個

きのこ類で2558キロカロリー

えのきたけ	7524g相当
まつたけ	7994g相当
エリンギ	8252g相当
ぶなしめじ	9839g相当
しいたけ	10232g相当
まいたけ	11628g相当
なめこ	12181g相当
マッシュルーム	17054g相当

藻類で2558キロカロリー

焼きのり	862g相当
あおのり	1028g相当
いわのり	1122g相当
塩昆布	1326g相当
こんぶ	1505g相当
昆布の佃煮	1706g相当
くきわかめ	14212g相当
ひじき	19677g相当
わかめ	28423g相当
うみぶどう	42634g相当
もずく	63950g相当

魚介類で2558キロカロリー

かつお節	771g相当
するめ（あたりめ）	842g相当
さんま	892g相当
うなぎのかば焼き	898g相当
塩さば	973g相当
イクラ	1016g相当
うなぎ	1122g相当
ぶり	1153g相当
はまち	1179g相当
ぎんざけ	1361g相当
魚肉ソーセージ	1619g相当
いわし	1640g相当
魚肉ハム	1651g相当
ししゃも	1683g相当
たい	1983g相当
べにざけ	2015g相当
辛子明太子	2115g相当
まぐろの赤身	2225g相当
あじ	2284g相当
ほっけ	2484g相当
かまぼこ	2751g相当
はんぺん	2751g相当
かにかま	2875g相当
あまえび	3010g相当
なると	3198g相当
ブラックタイガー	3323g相当
するめいか	3366g相当
かき	4411g相当
あさり	8821g相当

肉類で2558キロカロリー

牛バラ肉	672g相当
豚バラ肉	699g相当
牛サーロイン	818g相当
牛肩ロース肉	868g相当
牛ひき肉	1020g相当
生ハム	1053g相当
ソーセージ	1108g相当
鶏むね肉	1118g相当
牛フィレ肉	1446g相当
チャーシュー	1541g相当
豚フィレ肉	2168g相当
鶏ささみ	2391g相当	47本
砂肝	2975g相当

卵類で2558キロカロリー<

卵黄	762g相当	38個
生たまご	1802g相当	30個
ゆでたまご	1909g相当	31個

乳製品で2558キロカロリー

プロセスチーズ	818g相当
モッツァレラチーズ	951g相当
牛乳	4194g相当	20杯
低脂肪牛乳	6091g相当	30杯

菓子類で2558キロカロリー

ポテトチップス	473g相当
ドーナッツ（プレーン）	675g相当
アップルパイ	871g相当
ホットケーキ	1012g相当
カスタードプリン	2206g相当

一般的食品で2558キロカロリー

チャーハン	1242g相当
とりから揚げ	1254g相当
ハンバーグ	1299g相当
豆腐ハンバーグ	1802g相当
お好み焼き	1881g相当

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