1日1457キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1457キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1457kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1457キロカロリーの分量を見る

穀物類で1457キロカロリー

オートミール	417g相当	69杯（大さじ）
薄力粉	418g相当	52杯（大さじ）
米	427g相当	2.8合
中力粉	433g相当	54杯（大さじ）
強力粉	433g相当	54杯（大さじ）
フランスパン	505g相当
食パン	588g相当	9.8枚（6枚切り）
おにぎり	858g相当	7.1個
ごはん	934g相当	6.2膳
そば	1121g相当	5.6人前
うどん	1534g相当	7.6玉

いも・でんぷん類で1457キロカロリー

ふかしいも	1130g相当	5.6個
さつまいも（生）	1148g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	2053g相当	13個
さといも（生）	2750g相当	55個
さといも（調理済）	2802g相当	56個
じゃがいも（生）	2857g相当	19個

砂糖・甘味料で1457キロカロリー

グラニュー糖	370g相当	30杯（大さじ）
上白糖	373g相当	41杯（大さじ）
三温糖	374g相当	41杯（大さじ）
はちみつ	443g相当	21杯（大さじ）

豆類で1457キロカロリー

きな粉	324g相当	40杯（大さじ）
大豆	392g相当
納豆	792g相当	19パック
豆腐竹輪	1205g相当	13本
木綿豆腐	1996g相当	6.6丁
絹ごし豆腐	2602g相当	8.6丁

種実類で1457キロカロリー

マカダミアナッツ	195g相当	97粒
ブラジルナッツ	208g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	208g相当	104粒
ピスタチオ	237g相当	237粒
アーモンド	240g相当	240粒
らっかせい	255g相当	255粒
栗	959g相当	95個

野菜類で1457キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	521g相当
にんにく	1130g相当	161片
えだまめ	1166g相当	388さや
かぼちゃ	1868g相当	1.2個
れんこん	2208g相当
ごぼう	2513g相当	16本
ブロッコリー	3938g相当	15株
にんじん	4163g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4163g相当	20本
玉ねぎ	4416g相当	22個
しそ	4554g相当	4554枚
ミニトマト	4857g相当	242個
オクラ	5604g相当	560本
キャベツ	6335g相当	5.2玉
アスパラガス	6939g相当	231本
トマト	7285g相当	36個
ピーマン	7285g相当	242個
なす	8095g相当	80本
ほうれんそう	8095g相当	40束
パクチー	8095g相当
ズッキーニ	9107g相当	45本
大根	9714g相当	9.7本
きゅうり	11208g相当	112本
はくさい	11208g相当	7.4玉
セロリ	12142g相当	80本
もやし	13246g相当	66袋
レタス	13246g相当	26玉

果実類で1457キロカロリー

アボカド	828g相当	8.2個
バナナ	1567g相当	13本
マンゴー	2143g相当	10個
ぶどう	2513g相当	5房
りんご	2602g相当	8.6個
パイナップル	2699g相当	1.7個
キウイ（緑）	2857g相当	28個
みかん	2974g相当	19個
グレープフルーツ	3643g相当	12個
メロン	3643g相当	2.4玉
梨	3835g相当	12個
もも	3835g相当	15個
いちご	4700g相当	156個

きのこ類で1457キロカロリー

えのきたけ	4286g相当
まつたけ	4554g相当
エリンギ	4700g相当
ぶなしめじ	5604g相当
しいたけ	5828g相当
まいたけ	6623g相当
なめこ	6939g相当
マッシュルーム	9714g相当

藻類で1457キロカロリー

焼きのり	491g相当
あおのり	586g相当
いわのり	640g相当
塩昆布	755g相当
こんぶ	858g相当
昆布の佃煮	972g相当
くきわかめ	8095g相当
ひじき	11208g相当
わかめ	16189g相当
うみぶどう	24284g相当
もずく	36425g相当

魚介類で1457キロカロリー

かつお節	439g相当
するめ（あたりめ）	480g相当
さんま	508g相当
うなぎのかば焼き	512g相当
塩さば	554g相当
イクラ	579g相当
うなぎ	640g相当
ぶり	657g相当
はまち	672g相当
ぎんざけ	775g相当
魚肉ソーセージ	923g相当
いわし	934g相当
魚肉ハム	940g相当
ししゃも	959g相当
たい	1130g相当
べにざけ	1148g相当
辛子明太子	1205g相当
まぐろの赤身	1267g相当
あじ	1301g相当
ほっけ	1415g相当
かまぼこ	1567g相当
はんぺん	1567g相当
かにかま	1638g相当
あまえび	1715g相当
なると	1822g相当
ブラックタイガー	1893g相当
するめいか	1918g相当
かき	2513g相当
あさり	5025g相当

肉類で1457キロカロリー

牛バラ肉	383g相当
豚バラ肉	399g相当
牛サーロイン	466g相当
牛肩ロース肉	494g相当
牛ひき肉	581g相当
生ハム	600g相当
ソーセージ	631g相当
鶏むね肉	637g相当
牛フィレ肉	824g相当
チャーシュー	878g相当
豚フィレ肉	1235g相当
鶏ささみ	1362g相当	27本
砂肝	1695g相当

卵類で1457キロカロリー<

卵黄	434g相当	21個
生たまご	1027g相当	17個
ゆでたまご	1088g相当	18個

乳製品で1457キロカロリー

プロセスチーズ	466g相当
モッツァレラチーズ	542g相当
牛乳	2389g相当	11杯
低脂肪牛乳	3470g相当	17杯

菓子類で1457キロカロリー

ポテトチップス	270g相当
ドーナッツ（プレーン）	385g相当
アップルパイ	496g相当
ホットケーキ	576g相当
カスタードプリン	1257g相当

一般的食品で1457キロカロリー

チャーハン	708g相当
とりから揚げ	715g相当
ハンバーグ	740g相当
豆腐ハンバーグ	1027g相当
お好み焼き	1072g相当

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