1日1556キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1556キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1556kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1556キロカロリーの分量を見る

穀物類で1556キロカロリー

オートミール	445g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	446g相当	55杯（大さじ）
米	455g相当	3合
中力粉	462g相当	57杯（大さじ）
強力粉	462g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	539g相当
食パン	628g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	916g相当	7.6個
ごはん	998g相当	6.6膳
そば	1197g相当	5.9人前
うどん	1638g相当	8.1玉

いも・でんぷん類で1556キロカロリー

ふかしいも	1207g相当	6個
さつまいも（生）	1226g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2192g相当	14個
さといも（生）	2936g相当	58個
さといも（調理済）	2993g相当	59個
じゃがいも（生）	3051g相当	20個

砂糖・甘味料で1556キロカロリー

グラニュー糖	395g相当	32杯（大さじ）
上白糖	398g相当	44杯（大さじ）
三温糖	399g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	473g相当	22杯（大さじ）

豆類で1556キロカロリー

きな粉	346g相当	43杯（大さじ）
大豆	419g相当
納豆	846g相当	21パック
豆腐竹輪	1286g相当	14本
木綿豆腐	2132g相当	7.1丁
絹ごし豆腐	2779g相当	9.2丁

種実類で1556キロカロリー

マカダミアナッツ	208g相当	104粒
ブラジルナッツ	222g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	222g相当	111粒
ピスタチオ	253g相当	253粒
アーモンド	256g相当	256粒
らっかせい	273g相当	273粒
栗	1024g相当	102個

野菜類で1556キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	556g相当
にんにく	1207g相当	172片
えだまめ	1245g相当	415さや
かぼちゃ	1995g相当	1.3個
れんこん	2358g相当
ごぼう	2683g相当	17本
ブロッコリー	4206g相当	16株
にんじん	4446g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4446g相当	22本
玉ねぎ	4716g相当	23個
しそ	4863g相当	4863枚
ミニトマト	5187g相当	259個
オクラ	5985g相当	598本
キャベツ	6766g相当	5.6玉
アスパラガス	7410g相当	247本
トマト	7780g相当	38個
ピーマン	7780g相当	259個
なす	8645g相当	86本
ほうれんそう	8645g相当	43束
パクチー	8645g相当
ズッキーニ	9725g相当	48本
大根	10374g相当	10本
きゅうり	11970g相当	119本
はくさい	11970g相当	7.9玉
セロリ	12967g相当	86本
もやし	14146g相当	70袋
レタス	14146g相当	28玉

果実類で1556キロカロリー

アボカド	885g相当	8.8個
バナナ	1674g相当	13本
マンゴー	2289g相当	11個
ぶどう	2683g相当	5.3房
りんご	2779g相当	9.2個
パイナップル	2882g相当	1.9個
キウイ（緑）	3051g相当	30個
みかん	3176g相当	21個
グレープフルーツ	3890g相当	12個
メロン	3890g相当	2.5玉
梨	4095g相当	13個
もも	4095g相当	16個
いちご	5020g相当	167個

きのこ類で1556キロカロリー

えのきたけ	4577g相当
まつたけ	4863g相当
エリンギ	5020g相当
ぶなしめじ	5985g相当
しいたけ	6224g相当
まいたけ	7073g相当
なめこ	7410g相当
マッシュルーム	10374g相当

藻類で1556キロカロリー

焼きのり	524g相当
あおのり	625g相当
いわのり	683g相当
塩昆布	807g相当
こんぶ	916g相当
昆布の佃煮	1038g相当
くきわかめ	8645g相当
ひじき	11970g相当
わかめ	17289g相当
うみぶどう	25934g相当
もずく	38900g相当

魚介類で1556キロカロリー

かつお節	469g相当
するめ（あたりめ）	512g相当
さんま	543g相当
うなぎのかば焼き	546g相当
塩さば	592g相当
イクラ	618g相当
うなぎ	683g相当
ぶり	701g相当
はまち	718g相当
ぎんざけ	828g相当
魚肉ソーセージ	985g相当
いわし	998g相当
魚肉ハム	1004g相当
ししゃも	1024g相当
たい	1207g相当
べにざけ	1226g相当
辛子明太子	1286g相当
まぐろの赤身	1354g相当
あじ	1390g相当
ほっけ	1511g相当
かまぼこ	1674g相当
はんぺん	1674g相当
かにかま	1749g相当
あまえび	1831g相当
なると	1945g相当
ブラックタイガー	2021g相当
するめいか	2048g相当
かき	2683g相当
あさり	5366g相当

肉類で1556キロカロリー

牛バラ肉	409g相当
豚バラ肉	426g相当
牛サーロイン	498g相当
牛肩ロース肉	528g相当
牛ひき肉	620g相当
生ハム	641g相当
ソーセージ	674g相当
鶏むね肉	680g相当
牛フィレ肉	880g相当
チャーシュー	938g相当
豚フィレ肉	1319g相当
鶏ささみ	1455g相当	29本
砂肝	1810g相当

卵類で1556キロカロリー<

卵黄	464g相当	23個
生たまご	1096g相当	18個
ゆでたまご	1162g相当	19個

乳製品で1556キロカロリー

プロセスチーズ	498g相当
モッツァレラチーズ	579g相当
牛乳	2551g相当	12杯
低脂肪牛乳	3705g相当	18杯

菓子類で1556キロカロリー

ポテトチップス	288g相当
ドーナッツ（プレーン）	411g相当
アップルパイ	530g相当
ホットケーキ	616g相当
カスタードプリン	1342g相当

一般的食品で1556キロカロリー

チャーハン	756g相当
とりから揚げ	763g相当
ハンバーグ	790g相当
豆腐ハンバーグ	1096g相当
お好み焼き	1145g相当

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