1日1566キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1566キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1566kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1566キロカロリーの分量を見る

穀物類で1566キロカロリー

オートミール	448g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	449g相当	56杯（大さじ）
米	458g相当	3合
中力粉	465g相当	58杯（大さじ）
強力粉	465g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	542g相当
食パン	632g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	922g相当	7.6個
ごはん	1004g相当	6.6膳
そば	1205g相当	6人前
うどん	1649g相当	8.2玉

いも・でんぷん類で1566キロカロリー

ふかしいも	1214g相当	6個
さつまいも（生）	1234g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2206g相当	14個
さといも（生）	2955g相当	59個
さといも（調理済）	3012g相当	60個
じゃがいも（生）	3071g相当	20個

砂糖・甘味料で1566キロカロリー

グラニュー糖	398g相当	33杯（大さじ）
上白糖	401g相当	44杯（大さじ）
三温糖	402g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	476g相当	22杯（大さじ）

豆類で1566キロカロリー

きな粉	348g相当	43杯（大さじ）
大豆	421g相当
納豆	852g相当	21パック
豆腐竹輪	1295g相当	14本
木綿豆腐	2146g相当	7.1丁
絹ごし豆腐	2797g相当	9.3丁

種実類で1566キロカロリー

マカダミアナッツ	209g相当	104粒
ブラジルナッツ	223g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	224g相当	112粒
ピスタチオ	254g相当	254粒
アーモンド	258g相当	258粒
らっかせい	274g相当	274粒
栗	1031g相当	103個

野菜類で1566キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	560g相当
にんにく	1214g相当	173片
えだまめ	1253g相当	417さや
かぼちゃ	2008g相当	1.3個
れんこん	2373g相当
ごぼう	2700g相当	18本
ブロッコリー	4233g相当	16株
にんじん	4475g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4475g相当	22本
玉ねぎ	4746g相当	23個
しそ	4894g相当	4894枚
ミニトマト	5220g相当	261個
オクラ	6024g相当	602本
キャベツ	6809g相当	5.6玉
アスパラガス	7458g相当	248本
トマト	7830g相当	39個
ピーマン	7830g相当	261個
なす	8700g相当	87本
ほうれんそう	8700g相当	43束
パクチー	8700g相当
ズッキーニ	9788g相当	48本
大根	10440g相当	10本
きゅうり	12047g相当	120本
はくさい	12047g相当	8玉
セロリ	13050g相当	87本
もやし	14237g相当	71袋
レタス	14237g相当	28玉

果実類で1566キロカロリー

アボカド	890g相当	8.9個
バナナ	1684g相当	14本
マンゴー	2303g相当	11個
ぶどう	2700g相当	5.4房
りんご	2797g相当	9.3個
パイナップル	2900g相当	1.9個
キウイ（緑）	3071g相当	30個
みかん	3196g相当	21個
グレープフルーツ	3915g相当	13個
メロン	3915g相当	2.6玉
梨	4122g相当	13個
もも	4122g相当	16個
いちご	5052g相当	168個

きのこ類で1566キロカロリー

えのきたけ	4606g相当
まつたけ	4894g相当
エリンギ	5052g相当
ぶなしめじ	6024g相当
しいたけ	6264g相当
まいたけ	7119g相当
なめこ	7458g相当
マッシュルーム	10440g相当

藻類で1566キロカロリー

焼きのり	528g相当
あおのり	629g相当
いわのり	687g相当
塩昆布	812g相当
こんぶ	922g相当
昆布の佃煮	1044g相当
くきわかめ	8700g相当
ひじき	12047g相当
わかめ	17400g相当
うみぶどう	26100g相当
もずく	39150g相当

魚介類で1566キロカロリー

かつお節	472g相当
するめ（あたりめ）	516g相当
さんま	546g相当
うなぎのかば焼き	550g相当
塩さば	596g相当
イクラ	622g相当
うなぎ	687g相当
ぶり	706g相当
はまち	722g相当
ぎんざけ	833g相当
魚肉ソーセージ	992g相当
いわし	1004g相当
魚肉ハム	1011g相当
ししゃも	1031g相当
たい	1214g相当
べにざけ	1234g相当
辛子明太子	1295g相当
まぐろの赤身	1362g相当
あじ	1399g相当
ほっけ	1521g相当
かまぼこ	1684g相当
はんぺん	1684g相当
かにかま	1760g相当
あまえび	1843g相当
なると	1958g相当
ブラックタイガー	2034g相当
するめいか	2061g相当
かき	2700g相当
あさり	5400g相当

肉類で1566キロカロリー

牛バラ肉	412g相当
豚バラ肉	428g相当
牛サーロイン	501g相当
牛肩ロース肉	531g相当
牛ひき肉	624g相当
生ハム	645g相当
ソーセージ	678g相当
鶏むね肉	684g相当
牛フィレ肉	885g相当
チャーシュー	944g相当
豚フィレ肉	1328g相当
鶏ささみ	1464g相当	29本
砂肝	1821g相当

卵類で1566キロカロリー<

卵黄	467g相当	23個
生たまご	1103g相当	18個
ゆでたまご	1169g相当	19個

乳製品で1566キロカロリー

プロセスチーズ	501g相当
モッツァレラチーズ	583g相当
牛乳	2568g相当	12杯
低脂肪牛乳	3729g相当	18杯

菓子類で1566キロカロリー

ポテトチップス	290g相当
ドーナッツ（プレーン）	414g相当
アップルパイ	533g相当
ホットケーキ	619g相当
カスタードプリン	1350g相当

一般的食品で1566キロカロリー

チャーハン	761g相当
とりから揚げ	768g相当
ハンバーグ	795g相当
豆腐ハンバーグ	1103g相当
お好み焼き	1152g相当

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