1日1666キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1666キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1666kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1666キロカロリーの分量を見る

穀物類で1666キロカロリー

オートミール	476g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	478g相当	59杯（大さじ）
米	488g相当	3.2合
中力粉	495g相当	61杯（大さじ）
強力粉	495g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	577g相当
食パン	672g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	981g相当	8.1個
ごはん	1068g相当	7.1膳
そば	1282g相当	6.4人前
うどん	1754g相当	8.7玉

いも・でんぷん類で1666キロカロリー

ふかしいも	1292g相当	6.4個
さつまいも（生）	1312g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	2347g相当	15個
さといも（生）	3144g相当	62個
さといも（調理済）	3204g相当	64個
じゃがいも（生）	3267g相当	21個

砂糖・甘味料で1666キロカロリー

グラニュー糖	423g相当	35杯（大さじ）
上白糖	427g相当	47杯（大さじ）
三温糖	428g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	507g相当	24杯（大さじ）

豆類で1666キロカロリー

きな粉	370g相当	46杯（大さじ）
大豆	448g相当
納豆	906g相当	22パック
豆腐竹輪	1377g相当	15本
木綿豆腐	2283g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	2975g相当	9.9丁

種実類で1666キロカロリー

マカダミアナッツ	222g相当	111粒
ブラジルナッツ	237g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	238g相当	119粒
ピスタチオ	271g相当	271粒
アーモンド	274g相当	274粒
らっかせい	292g相当	292粒
栗	1097g相当	109個

野菜類で1666キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	595g相当
にんにく	1292g相当	184片
えだまめ	1333g相当	444さや
かぼちゃ	2136g相当	1.4個
れんこん	2525g相当
ごぼう	2873g相当	19本
ブロッコリー	4503g相当	18株
にんじん	4760g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4760g相当	23本
玉ねぎ	5049g相当	25個
しそ	5207g相当	5207枚
ミニトマト	5554g相当	277個
オクラ	6408g相当	640本
キャベツ	7244g相当	6玉
アスパラガス	7934g相当	264本
トマト	8330g相当	41個
ピーマン	8330g相当	277個
なす	9256g相当	92本
ほうれんそう	9256g相当	46束
パクチー	9256g相当
ズッキーニ	10413g相当	52本
大根	11107g相当	11本
きゅうり	12816g相当	128本
はくさい	12816g相当	8.5玉
セロリ	13884g相当	92本
もやし	15146g相当	75袋
レタス	15146g相当	30玉

果実類で1666キロカロリー

アボカド	947g相当	9.4個
バナナ	1792g相当	14本
マンゴー	2450g相当	12個
ぶどう	2873g相当	5.7房
りんご	2975g相当	9.9個
パイナップル	3086g相当	2個
キウイ（緑）	3267g相当	32個
みかん	3400g相当	22個
グレープフルーツ	4165g相当	13個
メロン	4165g相当	2.7玉
梨	4385g相当	14個
もも	4385g相当	17個
いちご	5375g相当	179個

きのこ類で1666キロカロリー

えのきたけ	4900g相当
まつたけ	5207g相当
エリンギ	5375g相当
ぶなしめじ	6408g相当
しいたけ	6664g相当
まいたけ	7573g相当
なめこ	7934g相当
マッシュルーム	11107g相当

藻類で1666キロカロリー

焼きのり	561g相当
あおのり	670g相当
いわのり	731g相当
塩昆布	864g相当
こんぶ	981g相当
昆布の佃煮	1111g相当
くきわかめ	9256g相当
ひじき	12816g相当
わかめ	18512g相当
うみぶどう	27767g相当
もずく	41650g相当

魚介類で1666キロカロリー

かつお節	502g相当
するめ（あたりめ）	549g相当
さんま	581g相当
うなぎのかば焼き	585g相当
塩さば	634g相当
イクラ	662g相当
うなぎ	731g相当
ぶり	751g相当
はまち	768g相当
ぎんざけ	887g相当
魚肉ソーセージ	1055g相当
いわし	1068g相当
魚肉ハム	1075g相当
ししゃも	1097g相当
たい	1292g相当
べにざけ	1312g相当
辛子明太子	1377g相当
まぐろの赤身	1449g相当
あじ	1488g相当
ほっけ	1618g相当
かまぼこ	1792g相当
はんぺん	1792g相当
かにかま	1872g相当
あまえび	1961g相当
なると	2083g相当
ブラックタイガー	2164g相当
するめいか	2193g相当
かき	2873g相当
あさり	5745g相当

肉類で1666キロカロリー

牛バラ肉	438g相当
豚バラ肉	456g相当
牛サーロイン	533g相当
牛肩ロース肉	565g相当
牛ひき肉	664g相当
生ハム	686g相当
ソーセージ	722g相当
鶏むね肉	728g相当
牛フィレ肉	942g相当
チャーシュー	1004g相当
豚フィレ肉	1412g相当
鶏ささみ	1558g相当	31本
砂肝	1938g相当

卵類で1666キロカロリー<

卵黄	496g相当	24個
生たまご	1174g相当	19個
ゆでたまご	1244g相当	20個

乳製品で1666キロカロリー

プロセスチーズ	533g相当
モッツァレラチーズ	620g相当
牛乳	2732g相当	13杯
低脂肪牛乳	3967g相当	19杯

菓子類で1666キロカロリー

ポテトチップス	308g相当
ドーナッツ（プレーン）	440g相当
アップルパイ	567g相当
ホットケーキ	659g相当
カスタードプリン	1437g相当

一般的食品で1666キロカロリー

チャーハン	809g相当
とりから揚げ	817g相当
ハンバーグ	846g相当
豆腐ハンバーグ	1174g相当
お好み焼き	1225g相当

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