1日1676キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1676キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1676kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1676キロカロリーの分量を見る

穀物類で1676キロカロリー

オートミール	479g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	481g相当	60杯（大さじ）
米	491g相当	3.2合
中力粉	498g相当	62杯（大さじ）
強力粉	498g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	580g相当
食パン	676g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	986g相当	8.2個
ごはん	1075g相当	7.1膳
そば	1290g相当	6.4人前
うどん	1765g相当	8.8玉

いも・でんぷん類で1676キロカロリー

ふかしいも	1300g相当	6.5個
さつまいも（生）	1320g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	2361g相当	15個
さといも（生）	3163g相当	63個
さといも（調理済）	3224g相当	64個
じゃがいも（生）	3287g相当	21個

砂糖・甘味料で1676キロカロリー

グラニュー糖	426g相当	35杯（大さじ）
上白糖	429g相当	47杯（大さじ）
三温糖	430g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	510g相当	24杯（大さじ）

豆類で1676キロカロリー

きな粉	372g相当	46杯（大さじ）
大豆	451g相当
納豆	911g相当	22パック
豆腐竹輪	1386g相当	15本
木綿豆腐	2296g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	2993g相当	9.9丁

種実類で1676キロカロリー

マカダミアナッツ	224g相当	112粒
ブラジルナッツ	239g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	240g相当	120粒
ピスタチオ	272g相当	272粒
アーモンド	276g相当	276粒
らっかせい	294g相当	294粒
栗	1103g相当	110個

野菜類で1676キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	599g相当
にんにく	1300g相当	185片
えだまめ	1341g相当	447さや
かぼちゃ	2149g相当	1.4個
れんこん	2540g相当
ごぼう	2890g相当	19本
ブロッコリー	4530g相当	18株
にんじん	4789g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4789g相当	23本
玉ねぎ	5079g相当	25個
しそ	5238g相当	5238枚
ミニトマト	5587g相当	279個
オクラ	6447g相当	644本
キャベツ	7287g相当	6玉
アスパラガス	7981g相当	266本
トマト	8380g相当	41個
ピーマン	8380g相当	279個
なす	9312g相当	93本
ほうれんそう	9312g相当	46束
パクチー	9312g相当
ズッキーニ	10475g相当	52本
大根	11174g相当	11本
きゅうり	12893g相当	128本
はくさい	12893g相当	8.5玉
セロリ	13967g相当	93本
もやし	15237g相当	76袋
レタス	15237g相当	30玉

果実類で1676キロカロリー

アボカド	953g相当	9.5個
バナナ	1803g相当	15本
マンゴー	2465g相当	12個
ぶどう	2890g相当	5.7房
りんご	2993g相当	9.9個
パイナップル	3104g相当	2個
キウイ（緑）	3287g相当	32個
みかん	3421g相当	22個
グレープフルーツ	4190g相当	13個
メロン	4190g相当	2.7玉
梨	4411g相当	14個
もも	4411g相当	17個
いちご	5407g相当	180個

きのこ類で1676キロカロリー

えのきたけ	4930g相当
まつたけ	5238g相当
エリンギ	5407g相当
ぶなしめじ	6447g相当
しいたけ	6705g相当
まいたけ	7619g相当
なめこ	7981g相当
マッシュルーム	11174g相当

藻類で1676キロカロリー

焼きのり	565g相当
あおのり	674g相当
いわのり	736g相当
塩昆布	869g相当
こんぶ	986g相当
昆布の佃煮	1118g相当
くきわかめ	9312g相当
ひじき	12893g相当
わかめ	18623g相当
うみぶどう	27934g相当
もずく	41900g相当

魚介類で1676キロカロリー

かつお節	505g相当
するめ（あたりめ）	552g相当
さんま	584g相当
うなぎのかば焼き	589g相当
塩さば	638g相当
イクラ	666g相当
うなぎ	736g相当
ぶり	755g相当
はまち	773g相当
ぎんざけ	892g相当
魚肉ソーセージ	1061g相当
いわし	1075g相当
魚肉ハム	1082g相当
ししゃも	1103g相当
たい	1300g相当
べにざけ	1320g相当
辛子明太子	1386g相当
まぐろの赤身	1458g相当
あじ	1497g相当
ほっけ	1628g相当
かまぼこ	1803g相当
はんぺん	1803g相当
かにかま	1884g相当
あまえび	1972g相当
なると	2095g相当
ブラックタイガー	2177g相当
するめいか	2206g相当
かき	2890g相当
あさり	5780g相当

肉類で1676キロカロリー

牛バラ肉	440g相当
豚バラ肉	458g相当
牛サーロイン	536g相当
牛肩ロース肉	569g相当
牛ひき肉	668g相当
生ハム	690g相当
ソーセージ	726g相当
鶏むね肉	732g相当
牛フィレ肉	947g相当
チャーシュー	1010g相当
豚フィレ肉	1421g相当
鶏ささみ	1567g相当	31本
砂肝	1949g相当

卵類で1676キロカロリー<

卵黄	499g相当	24個
生たまご	1181g相当	19個
ゆでたまご	1251g相当	20個

乳製品で1676キロカロリー

プロセスチーズ	536g相当
モッツァレラチーズ	624g相当
牛乳	2748g相当	13杯
低脂肪牛乳	3991g相当	19杯

菓子類で1676キロカロリー

ポテトチップス	310g相当
ドーナッツ（プレーン）	443g相当
アップルパイ	571g相当
ホットケーキ	663g相当
カスタードプリン	1445g相当

一般的食品で1676キロカロリー

チャーハン	814g相当
とりから揚げ	822g相当
ハンバーグ	851g相当
豆腐ハンバーグ	1181g相当
お好み焼き	1233g相当

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