1日1665キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1665キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1665kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1665キロカロリーの分量を見る

穀物類で1665キロカロリー

オートミール	476g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	478g相当	59杯（大さじ）
米	487g相当	3.2合
中力粉	495g相当	61杯（大さじ）
強力粉	495g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	577g相当
食パン	672g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	980g相当	8.1個
ごはん	1068g相当	7.1膳
そば	1281g相当	6.4人前
うどん	1753g相当	8.7玉

いも・でんぷん類で1665キロカロリー

ふかしいも	1291g相当	6.4個
さつまいも（生）	1312g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	2346g相当	15個
さといも（生）	3142g相当	62個
さといも（調理済）	3202g相当	64個
じゃがいも（生）	3265g相当	21個

砂糖・甘味料で1665キロカロリー

グラニュー糖	423g相当	35杯（大さじ）
上白糖	426g相当	47杯（大さじ）
三温糖	427g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	507g相当	24杯（大さじ）

豆類で1665キロカロリー

きな粉	370g相当	46杯（大さじ）
大豆	448g相当
納豆	905g相当	22パック
豆腐竹輪	1377g相当	15本
木綿豆腐	2281g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	2974g相当	9.9丁

種実類で1665キロカロリー

マカダミアナッツ	222g相当	111粒
ブラジルナッツ	237g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	238g相当	119粒
ピスタチオ	270g相当	270粒
アーモンド	274g相当	274粒
らっかせい	292g相当	292粒
栗	1096g相当	109個

野菜類で1665キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	595g相当
にんにく	1291g相当	184片
えだまめ	1332g相当	444さや
かぼちゃ	2135g相当	1.4個
れんこん	2523g相当
ごぼう	2871g相当	19本
ブロッコリー	4500g相当	18株
にんじん	4758g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4758g相当	23本
玉ねぎ	5046g相当	25個
しそ	5204g相当	5204枚
ミニトマト	5550g相当	277個
オクラ	6404g相当	640本
キャベツ	7240g相当	6玉
アスパラガス	7929g相当	264本
トマト	8325g相当	41個
ピーマン	8325g相当	277個
なす	9250g相当	92本
ほうれんそう	9250g相当	46束
パクチー	9250g相当
ズッキーニ	10407g相当	52本
大根	11100g相当	11本
きゅうり	12808g相当	128本
はくさい	12808g相当	8.5玉
セロリ	13875g相当	92本
もやし	15137g相当	75袋
レタス	15137g相当	30玉

果実類で1665キロカロリー

アボカド	947g相当	9.4個
バナナ	1791g相当	14本
マンゴー	2449g相当	12個
ぶどう	2871g相当	5.7房
りんご	2974g相当	9.9個
パイナップル	3084g相当	2個
キウイ（緑）	3265g相当	32個
みかん	3398g相当	22個
グレープフルーツ	4163g相当	13個
メロン	4163g相当	2.7玉
梨	4382g相当	14個
もも	4382g相当	17個
いちご	5371g相当	179個

きのこ類で1665キロカロリー

えのきたけ	4898g相当
まつたけ	5204g相当
エリンギ	5371g相当
ぶなしめじ	6404g相当
しいたけ	6660g相当
まいたけ	7569g相当
なめこ	7929g相当
マッシュルーム	11100g相当

藻類で1665キロカロリー

焼きのり	561g相当
あおのり	669g相当
いわのり	731g相当
塩昆布	863g相当
こんぶ	980g相当
昆布の佃煮	1110g相当
くきわかめ	9250g相当
ひじき	12808g相当
わかめ	18500g相当
うみぶどう	27750g相当
もずく	41625g相当

魚介類で1665キロカロリー

かつお節	502g相当
するめ（あたりめ）	548g相当
さんま	581g相当
うなぎのかば焼き	585g相当
塩さば	634g相当
イクラ	661g相当
うなぎ	731g相当
ぶり	750g相当
はまち	768g相当
ぎんざけ	886g相当
魚肉ソーセージ	1054g相当
いわし	1068g相当
魚肉ハム	1075g相当
ししゃも	1096g相当
たい	1291g相当
べにざけ	1312g相当
辛子明太子	1377g相当
まぐろの赤身	1448g相当
あじ	1487g相当
ほっけ	1617g相当
かまぼこ	1791g相当
はんぺん	1791g相当
かにかま	1871g相当
あまえび	1959g相当
なると	2082g相当
ブラックタイガー	2163g相当
するめいか	2191g相当
かき	2871g相当
あさり	5742g相当

肉類で1665キロカロリー

牛バラ肉	438g相当
豚バラ肉	455g相当
牛サーロイン	532g相当
牛肩ロース肉	565g相当
牛ひき肉	664g相当
生ハム	686g相当
ソーセージ	721g相当
鶏むね肉	728g相当
牛フィレ肉	941g相当
チャーシュー	1004g相当
豚フィレ肉	1412g相当
鶏ささみ	1557g相当	31本
砂肝	1937g相当

卵類で1665キロカロリー<

卵黄	496g相当	24個
生たまご	1173g相当	19個
ゆでたまご	1243g相当	20個

乳製品で1665キロカロリー

プロセスチーズ	532g相当
モッツァレラチーズ	619g相当
牛乳	2730g相当	13杯
低脂肪牛乳	3965g相当	19杯

菓子類で1665キロカロリー

ポテトチップス	308g相当
ドーナッツ（プレーン）	440g相当
アップルパイ	567g相当
ホットケーキ	659g相当
カスタードプリン	1436g相当

一般的食品で1665キロカロリー

チャーハン	809g相当
とりから揚げ	817g相当
ハンバーグ	846g相当
豆腐ハンバーグ	1173g相当
お好み焼き	1225g相当

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