1日1675キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1675キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1675kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1675キロカロリーの分量を見る

穀物類で1675キロカロリー

オートミール	479g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	480g相当	60杯（大さじ）
米	490g相当	3.2合
中力粉	498g相当	62杯（大さじ）
強力粉	498g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	580g相当
食パン	676g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	986g相当	8.2個
ごはん	1074g相当	7.1膳
そば	1289g相当	6.4人前
うどん	1764g相当	8.8玉

いも・でんぷん類で1675キロカロリー

ふかしいも	1299g相当	6.4個
さつまいも（生）	1319g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	2360g相当	15個
さといも（生）	3161g相当	63個
さといも（調理済）	3222g相当	64個
じゃがいも（生）	3285g相当	21個

砂糖・甘味料で1675キロカロリー

グラニュー糖	426g相当	35杯（大さじ）
上白糖	429g相当	47杯（大さじ）
三温糖	430g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	510g相当	24杯（大さじ）

豆類で1675キロカロリー

きな粉	372g相当	46杯（大さじ）
大豆	451g相当
納豆	911g相当	22パック
豆腐竹輪	1385g相当	15本
木綿豆腐	2295g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	2992g相当	9.9丁

種実類で1675キロカロリー

マカダミアナッツ	224g相当	112粒
ブラジルナッツ	239g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	239g相当	119粒
ピスタチオ	272g相当	272粒
アーモンド	276g相当	276粒
らっかせい	293g相当	293粒
栗	1102g相当	110個

野菜類で1675キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	599g相当
にんにく	1299g相当	185片
えだまめ	1340g相当	446さや
かぼちゃ	2148g相当	1.4個
れんこん	2538g相当
ごぼう	2888g相当	19本
ブロッコリー	4528g相当	18株
にんじん	4786g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4786g相当	23本
玉ねぎ	5076g相当	25個
しそ	5235g相当	5235枚
ミニトマト	5584g相当	279個
オクラ	6443g相当	644本
キャベツ	7283g相当	6玉
アスパラガス	7977g相当	265本
トマト	8375g相当	41個
ピーマン	8375g相当	279個
なす	9306g相当	93本
ほうれんそう	9306g相当	46束
パクチー	9306g相当
ズッキーニ	10469g相当	52本
大根	11167g相当	11本
きゅうり	12885g相当	128本
はくさい	12885g相当	8.5玉
セロリ	13959g相当	93本
もやし	15228g相当	76袋
レタス	15228g相当	30玉

果実類で1675キロカロリー

アボカド	952g相当	9.5個
バナナ	1802g相当	15本
マンゴー	2464g相当	12個
ぶどう	2888g相当	5.7房
りんご	2992g相当	9.9個
パイナップル	3102g相当	2個
キウイ（緑）	3285g相当	32個
みかん	3419g相当	22個
グレープフルーツ	4188g相当	13個
メロン	4188g相当	2.7玉
梨	4408g相当	14個
もも	4408g相当	17個
いちご	5404g相当	180個

きのこ類で1675キロカロリー

えのきたけ	4927g相当
まつたけ	5235g相当
エリンギ	5404g相当
ぶなしめじ	6443g相当
しいたけ	6700g相当
まいたけ	7614g相当
なめこ	7977g相当
マッシュルーム	11167g相当

藻類で1675キロカロリー

焼きのり	564g相当
あおのり	673g相当
いわのり	735g相当
塩昆布	868g相当
こんぶ	986g相当
昆布の佃煮	1117g相当
くきわかめ	9306g相当
ひじき	12885g相当
わかめ	18612g相当
うみぶどう	27917g相当
もずく	41875g相当

魚介類で1675キロカロリー

かつお節	505g相当
するめ（あたりめ）	551g相当
さんま	584g相当
うなぎのかば焼き	588g相当
塩さば	637g相当
イクラ	665g相当
うなぎ	735g相当
ぶり	755g相当
はまち	772g相当
ぎんざけ	891g相当
魚肉ソーセージ	1061g相当
いわし	1074g相当
魚肉ハム	1081g相当
ししゃも	1102g相当
たい	1299g相当
べにざけ	1319g相当
辛子明太子	1385g相当
まぐろの赤身	1457g相当
あじ	1496g相当
ほっけ	1627g相当
かまぼこ	1802g相当
はんぺん	1802g相当
かにかま	1883g相当
あまえび	1971g相当
なると	2094g相当
ブラックタイガー	2176g相当
するめいか	2204g相当
かき	2888g相当
あさり	5776g相当

肉類で1675キロカロリー

牛バラ肉	440g相当
豚バラ肉	458g相当
牛サーロイン	536g相当
牛肩ロース肉	568g相当
牛ひき肉	668g相当
生ハム	690g相当
ソーセージ	726g相当
鶏むね肉	732g相当
牛フィレ肉	947g相当
チャーシュー	1010g相当
豚フィレ肉	1420g相当
鶏ささみ	1566g相当	31本
砂肝	1948g相当

卵類で1675キロカロリー<

卵黄	499g相当	24個
生たまご	1180g相当	19個
ゆでたまご	1250g相当	20個

乳製品で1675キロカロリー

プロセスチーズ	536g相当
モッツァレラチーズ	623g相当
牛乳	2746g相当	13杯
低脂肪牛乳	3989g相当	19杯

菓子類で1675キロカロリー

ポテトチップス	310g相当
ドーナッツ（プレーン）	442g相当
アップルパイ	570g相当
ホットケーキ	663g相当
カスタードプリン	1444g相当

一般的食品で1675キロカロリー

チャーハン	814g相当
とりから揚げ	822g相当
ハンバーグ	851g相当
豆腐ハンバーグ	1180g相当
お好み焼き	1232g相当

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