1日2675キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2675キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2675kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2675キロカロリーの分量を見る

穀物類で2675キロカロリー

オートミール	765g相当	127杯（大さじ）
薄力粉	767g相当	95杯（大さじ）
米	783g相当	5.2合
中力粉	794g相当	99杯（大さじ）
強力粉	794g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	926g相当
食パン	1079g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1574g相当	13個
ごはん	1715g相当	11膳
そば	2058g相当	10人前
うどん	2816g相当	14玉

いも・でんぷん類で2675キロカロリー

ふかしいも	2074g相当	10個
さつまいも（生）	2107g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3768g相当	25個
さといも（生）	5048g相当	100個
さといも（調理済）	5145g相当	102個
じゃがいも（生）	5246g相当	34個

砂糖・甘味料で2675キロカロリー

グラニュー糖	679g相当	56杯（大さじ）
上白糖	685g相当	76杯（大さじ）
三温糖	686g相当	76杯（大さじ）
はちみつ	814g相当	38杯（大さじ）

豆類で2675キロカロリー

きな粉	594g相当	74杯（大さじ）
大豆	720g相当
納豆	1454g相当	36パック
豆腐竹輪	2211g相当	24本
木綿豆腐	3665g相当	12丁
絹ごし豆腐	4777g相当	15丁

種実類で2675キロカロリー

マカダミアナッツ	357g相当	178粒
ブラジルナッツ	381g相当	127粒
ヘーゼルナッツ	382g相当	191粒
ピスタチオ	434g相当	434粒
アーモンド	440g相当	440粒
らっかせい	468g相当	468粒
栗	1760g相当	176個

野菜類で2675キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	956g相当
にんにく	2074g相当	296片
えだまめ	2140g相当	713さや
かぼちゃ	3430g相当	2.2個
れんこん	4054g相当
ごぼう	4613g相当	30本
ブロッコリー	7230g相当	28株
にんじん	7643g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7643g相当	38本
玉ねぎ	8107g相当	40個
しそ	8360g相当	8360枚
ミニトマト	8917g相当	445個
オクラ	10289g相当	1028本
キャベツ	11631g相当	9.6玉
アスパラガス	12739g相当	424本
トマト	13375g相当	66個
ピーマン	13375g相当	445個
なす	14862g相当	148本
ほうれんそう	14862g相当	74束
パクチー	14862g相当
ズッキーニ	16719g相当	83本
大根	17834g相当	17本
きゅうり	20577g相当	205本
はくさい	20577g相当	13玉
セロリ	22292g相当	148本
もやし	24319g相当	121袋
レタス	24319g相当	48玉

果実類で2675キロカロリー

アボカド	1520g相当	15個
バナナ	2877g相当	23本
マンゴー	3934g相当	19個
ぶどう	4613g相当	9.2房
りんご	4777g相当	15個
パイナップル	4954g相当	3.3個
キウイ（緑）	5246g相当	52個
みかん	5460g相当	36個
グレープフルーツ	6688g相当	22個
メロン	6688g相当	4.4玉
梨	7040g相当	23個
もも	7040g相当	28個
いちご	8630g相当	287個

きのこ類で2675キロカロリー

えのきたけ	7868g相当
まつたけ	8360g相当
エリンギ	8630g相当
ぶなしめじ	10289g相当
しいたけ	10700g相当
まいたけ	12160g相当
なめこ	12739g相当
マッシュルーム	17834g相当

藻類で2675キロカロリー

焼きのり	901g相当
あおのり	1075g相当
いわのり	1174g相当
塩昆布	1387g相当
こんぶ	1574g相当
昆布の佃煮	1784g相当
くきわかめ	14862g相当
ひじき	20577g相当
わかめ	29723g相当
うみぶどう	44584g相当
もずく	66875g相当

魚介類で2675キロカロリー

かつお節	806g相当
するめ（あたりめ）	880g相当
さんま	933g相当
うなぎのかば焼き	939g相当
塩さば	1018g相当
イクラ	1062g相当
うなぎ	1174g相当
ぶり	1205g相当
はまち	1233g相当
ぎんざけ	1423g相当
魚肉ソーセージ	1694g相当
いわし	1715g相当
魚肉ハム	1726g相当
ししゃも	1760g相当
たい	2074g相当
べにざけ	2107g相当
辛子明太子	2211g相当
まぐろの赤身	2327g相当
あじ	2389g相当
ほっけ	2598g相当
かまぼこ	2877g相当
はんぺん	2877g相当
かにかま	3006g相当
あまえび	3148g相当
なると	3344g相当
ブラックタイガー	3475g相当
するめいか	3520g相当
かき	4613g相当
あさり	9225g相当

肉類で2675キロカロリー

牛バラ肉	703g相当
豚バラ肉	731g相当
牛サーロイン	855g相当
牛肩ロース肉	907g相当
牛ひき肉	1066g相当
生ハム	1101g相当
ソーセージ	1159g相当
鶏むね肉	1169g相当
牛フィレ肉	1512g相当
チャーシュー	1612g相当
豚フィレ肉	2267g相当
鶏ささみ	2500g相当	50本
砂肝	3111g相当

卵類で2675キロカロリー<

卵黄	797g相当	39個
生たまご	1884g相当	31個
ゆでたまご	1997g相当	33個

乳製品で2675キロカロリー

プロセスチーズ	855g相当
モッツァレラチーズ	995g相当
牛乳	4386g相当	21杯
低脂肪牛乳	6370g相当	31杯

菓子類で2675キロカロリー

ポテトチップス	495g相当
ドーナッツ（プレーン）	706g相当
アップルパイ	910g相当
ホットケーキ	1058g相当
カスタードプリン	2307g相当

一般的食品で2675キロカロリー

チャーハン	1299g相当
とりから揚げ	1312g相当
ハンバーグ	1358g相当
豆腐ハンバーグ	1884g相当
お好み焼き	1967g相当

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