1日2676キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2676キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2676kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2676キロカロリーの分量を見る

穀物類で2676キロカロリー

オートミール	765g相当	127杯（大さじ）
薄力粉	767g相当	95杯（大さじ）
米	783g相当	5.2合
中力粉	795g相当	99杯（大さじ）
強力粉	795g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	926g相当
食パン	1080g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1575g相当	13個
ごはん	1716g相当	11膳
そば	2059g相当	10人前
うどん	2817g相当	14玉

いも・でんぷん類で2676キロカロリー

ふかしいも	2075g相当	10個
さつまいも（生）	2108g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3770g相当	25個
さといも（生）	5050g相当	101個
さといも（調理済）	5147g相当	102個
じゃがいも（生）	5248g相当	34個

砂糖・甘味料で2676キロカロリー

グラニュー糖	680g相当	56杯（大さじ）
上白糖	685g相当	76杯（大さじ）
三温糖	687g相当	76杯（大さじ）
はちみつ	814g相当	38杯（大さじ）

豆類で2676キロカロリー

きな粉	594g相当	74杯（大さじ）
大豆	720g相当
納豆	1455g相当	36パック
豆腐竹輪	2212g相当	24本
木綿豆腐	3666g相当	12丁
絹ごし豆腐	4779g相当	15丁

種実類で2676キロカロリー

マカダミアナッツ	357g相当	178粒
ブラジルナッツ	381g相当	127粒
ヘーゼルナッツ	382g相当	191粒
ピスタチオ	434g相当	434粒
アーモンド	440g相当	440粒
らっかせい	468g相当	468粒
栗	1761g相当	176個

野菜類で2676キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	956g相当
にんにく	2075g相当	296片
えだまめ	2141g相当	713さや
かぼちゃ	3431g相当	2.2個
れんこん	4055g相当
ごぼう	4614g相当	30本
ブロッコリー	7233g相当	28株
にんじん	7646g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7646g相当	38本
玉ねぎ	8110g相当	40個
しそ	8363g相当	8363枚
ミニトマト	8920g相当	446個
オクラ	10293g相当	1029本
キャベツ	11635g相当	9.6玉
アスパラガス	12743g相当	424本
トマト	13381g相当	66個
ピーマン	13381g相当	446個
なす	14867g相当	148本
ほうれんそう	14867g相当	74束
パクチー	14867g相当
ズッキーニ	16725g相当	83本
大根	17840g相当	17本
きゅうり	20585g相当	205本
はくさい	20585g相当	13玉
セロリ	22300g相当	148本
もやし	24328g相当	121袋
レタス	24328g相当	48玉

果実類で2676キロカロリー

アボカド	1521g相当	15個
バナナ	2878g相当	23本
マンゴー	3936g相当	19個
ぶどう	4614g相当	9.2房
りんご	4779g相当	15個
パイナップル	4956g相当	3.3個
キウイ（緑）	5248g相当	52個
みかん	5462g相当	36個
グレープフルーツ	6691g相当	22個
メロン	6691g相当	4.4玉
梨	7043g相当	23個
もも	7043g相当	28個
いちご	8633g相当	287個

きのこ類で2676キロカロリー

えのきたけ	7871g相当
まつたけ	8363g相当
エリンギ	8633g相当
ぶなしめじ	10293g相当
しいたけ	10704g相当
まいたけ	12164g相当
なめこ	12743g相当
マッシュルーム	17840g相当

藻類で2676キロカロリー

焼きのり	902g相当
あおのり	1075g相当
いわのり	1174g相当
塩昆布	1387g相当
こんぶ	1575g相当
昆布の佃煮	1784g相当
くきわかめ	14867g相当
ひじき	20585g相当
わかめ	29734g相当
うみぶどう	44600g相当
もずく	66900g相当

魚介類で2676キロカロリー

かつお節	807g相当
するめ（あたりめ）	881g相当
さんま	933g相当
うなぎのかば焼き	939g相当
塩さば	1018g相当
イクラ	1062g相当
うなぎ	1174g相当
ぶり	1206g相当
はまち	1234g相当
ぎんざけ	1424g相当
魚肉ソーセージ	1694g相当
いわし	1716g相当
魚肉ハム	1727g相当
ししゃも	1761g相当
たい	2075g相当
べにざけ	2108g相当
辛子明太子	2212g相当
まぐろの赤身	2327g相当
あじ	2390g相当
ほっけ	2599g相当
かまぼこ	2878g相当
はんぺん	2878g相当
かにかま	3007g相当
あまえび	3149g相当
なると	3346g相当
ブラックタイガー	3476g相当
するめいか	3522g相当
かき	4614g相当
あさり	9228g相当

肉類で2676キロカロリー

牛バラ肉	703g相当
豚バラ肉	732g相当
牛サーロイン	855g相当
牛肩ロース肉	908g相当
牛ひき肉	1067g相当
生ハム	1102g相当
ソーセージ	1159g相当
鶏むね肉	1169g相当
牛フィレ肉	1512g相当
チャーシュー	1613g相当
豚フィレ肉	2268g相当
鶏ささみ	2501g相当	50本
砂肝	3112g相当

卵類で2676キロカロリー<

卵黄	797g相当	39個
生たまご	1885g相当	31個
ゆでたまご	1998g相当	33個

乳製品で2676キロカロリー

プロセスチーズ	855g相当
モッツァレラチーズ	995g相当
牛乳	4387g相当	21杯
低脂肪牛乳	6372g相当	31杯

菓子類で2676キロカロリー

ポテトチップス	495g相当
ドーナッツ（プレーン）	707g相当
アップルパイ	911g相当
ホットケーキ	1058g相当
カスタードプリン	2307g相当

一般的食品で2676キロカロリー

チャーハン	1300g相当
とりから揚げ	1312g相当
ハンバーグ	1359g相当
豆腐ハンバーグ	1885g相当
お好み焼き	1968g相当

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