1日2674キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2674キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2674kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2674キロカロリーの分量を見る

穀物類で2674キロカロリー

オートミール	764g相当	127杯（大さじ）
薄力粉	767g相当	95杯（大さじ）
米	782g相当	5.2合
中力粉	794g相当	99杯（大さじ）
強力粉	794g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	926g相当
食パン	1079g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1573g相当	13個
ごはん	1715g相当	11膳
そば	2057g相当	10人前
うどん	2815g相当	14玉

いも・でんぷん類で2674キロカロリー

ふかしいも	2073g相当	10個
さつまいも（生）	2106g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3767g相当	25個
さといも（生）	5046g相当	100個
さといも（調理済）	5143g相当	102個
じゃがいも（生）	5244g相当	34個

砂糖・甘味料で2674キロカロリー

グラニュー糖	679g相当	56杯（大さじ）
上白糖	684g相当	76杯（大さじ）
三温糖	686g相当	76杯（大さじ）
はちみつ	813g相当	38杯（大さじ）

豆類で2674キロカロリー

きな粉	593g相当	74杯（大さじ）
大豆	719g相当
納豆	1454g相当	36パック
豆腐竹輪	2210g相当	24本
木綿豆腐	3664g相当	12丁
絹ごし豆腐	4775g相当	15丁

種実類で2674キロカロリー

マカダミアナッツ	357g相当	178粒
ブラジルナッツ	381g相当	127粒
ヘーゼルナッツ	382g相当	191粒
ピスタチオ	434g相当	434粒
アーモンド	440g相当	440粒
らっかせい	468g相当	468粒
栗	1760g相当	176個

野菜類で2674キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	956g相当
にんにく	2073g相当	296片
えだまめ	2140g相当	713さや
かぼちゃ	3429g相当	2.2個
れんこん	4052g相当
ごぼう	4611g相当	30本
ブロッコリー	7228g相当	28株
にんじん	7641g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7641g相当	38本
玉ねぎ	8104g相当	40個
しそ	8357g相当	8357枚
ミニトマト	8914g相当	445個
オクラ	10285g相当	1028本
キャベツ	11627g相当	9.6玉
アスパラガス	12734g相当	424本
トマト	13370g相当	66個
ピーマン	13370g相当	445個
なす	14856g相当	148本
ほうれんそう	14856g相当	74束
パクチー	14856g相当
ズッキーニ	16713g相当	83本
大根	17827g相当	17本
きゅうり	20570g相当	205本
はくさい	20570g相当	13玉
セロリ	22284g相当	148本
もやし	24310g相当	121袋
レタス	24310g相当	48玉

果実類で2674キロカロリー

アボカド	1520g相当	15個
バナナ	2876g相当	23本
マンゴー	3933g相当	19個
ぶどう	4611g相当	9.2房
りんご	4775g相当	15個
パイナップル	4952g相当	3.3個
キウイ（緑）	5244g相当	52個
みかん	5458g相当	36個
グレープフルーツ	6685g相当	22個
メロン	6685g相当	4.4玉
梨	7037g相当	23個
もも	7037g相当	28個
いちご	8626g相当	287個

きのこ類で2674キロカロリー

えのきたけ	7865g相当
まつたけ	8357g相当
エリンギ	8626g相当
ぶなしめじ	10285g相当
しいたけ	10696g相当
まいたけ	12155g相当
なめこ	12734g相当
マッシュルーム	17827g相当

藻類で2674キロカロリー

焼きのり	901g相当
あおのり	1074g相当
いわのり	1173g相当
塩昆布	1386g相当
こんぶ	1573g相当
昆布の佃煮	1783g相当
くきわかめ	14856g相当
ひじき	20570g相当
わかめ	29712g相当
うみぶどう	44567g相当
もずく	66850g相当

魚介類で2674キロカロリー

かつお節	806g相当
するめ（あたりめ）	880g相当
さんま	932g相当
うなぎのかば焼き	939g相当
塩さば	1017g相当
イクラ	1062g相当
うなぎ	1173g相当
ぶり	1205g相当
はまち	1233g相当
ぎんざけ	1423g相当
魚肉ソーセージ	1693g相当
いわし	1715g相当
魚肉ハム	1726g相当
ししゃも	1760g相当
たい	2073g相当
べにざけ	2106g相当
辛子明太子	2210g相当
まぐろの赤身	2326g相当
あじ	2388g相当
ほっけ	2597g相当
かまぼこ	2876g相当
はんぺん	2876g相当
かにかま	3005g相当
あまえび	3146g相当
なると	3343g相当
ブラックタイガー	3473g相当
するめいか	3519g相当
かき	4611g相当
あさり	9221g相当

肉類で2674キロカロリー

牛バラ肉	702g相当
豚バラ肉	731g相当
牛サーロイン	855g相当
牛肩ロース肉	907g相当
牛ひき肉	1066g相当
生ハム	1101g相当
ソーセージ	1158g相当
鶏むね肉	1168g相当
牛フィレ肉	1511g相当
チャーシュー	1611g相当
豚フィレ肉	2267g相当
鶏ささみ	2500g相当	50本
砂肝	3110g相当

卵類で2674キロカロリー<

卵黄	796g相当	39個
生たまご	1884g相当	31個
ゆでたまご	1996g相当	33個

乳製品で2674キロカロリー

プロセスチーズ	855g相当
モッツァレラチーズ	995g相当
牛乳	4384g相当	21杯
低脂肪牛乳	6367g相当	31杯

菓子類で2674キロカロリー

ポテトチップス	495g相当
ドーナッツ（プレーン）	706g相当
アップルパイ	910g相当
ホットケーキ	1057g相当
カスタードプリン	2306g相当

一般的食品で2674キロカロリー

チャーハン	1299g相当
とりから揚げ	1311g相当
ハンバーグ	1358g相当
豆腐ハンバーグ	1884g相当
お好み焼き	1967g相当

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