1日1565キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1565キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1565kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1565キロカロリーの分量を見る

穀物類で1565キロカロリー

オートミール	448g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	449g相当	56杯（大さじ）
米	458g相当	3合
中力粉	465g相当	58杯（大さじ）
強力粉	465g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	542g相当
食パン	632g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	921g相当	7.6個
ごはん	1004g相当	6.6膳
そば	1204g相当	6人前
うどん	1648g相当	8.2玉

いも・でんぷん類で1565キロカロリー

ふかしいも	1214g相当	6個
さつまいも（生）	1233g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2205g相当	14個
さといも（生）	2953g相当	59個
さといも（調理済）	3010g相当	60個
じゃがいも（生）	3069g相当	20個

砂糖・甘味料で1565キロカロリー

グラニュー糖	398g相当	33杯（大さじ）
上白糖	401g相当	44杯（大さじ）
三温糖	402g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	476g相当	22杯（大さじ）

豆類で1565キロカロリー

きな粉	348g相当	43杯（大さじ）
大豆	421g相当
納豆	851g相当	21パック
豆腐竹輪	1294g相当	14本
木綿豆腐	2144g相当	7.1丁
絹ごし豆腐	2795g相当	9.3丁

種実類で1565キロカロリー

マカダミアナッツ	209g相当	104粒
ブラジルナッツ	223g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	224g相当	112粒
ピスタチオ	254g相当	254粒
アーモンド	257g相当	257粒
らっかせい	274g相当	274粒
栗	1030g相当	103個

野菜類で1565キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	559g相当
にんにく	1214g相当	173片
えだまめ	1252g相当	417さや
かぼちゃ	2007g相当	1.3個
れんこん	2372g相当
ごぼう	2699g相当	17本
ブロッコリー	4230g相当	16株
にんじん	4472g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4472g相当	22本
玉ねぎ	4743g相当	23個
しそ	4891g相当	4891枚
ミニトマト	5217g相当	260個
オクラ	6020g相当	602本
キャベツ	6805g相当	5.6玉
アスパラガス	7453g相当	248本
トマト	7825g相当	39個
ピーマン	7825g相当	260個
なす	8695g相当	86本
ほうれんそう	8695g相当	43束
パクチー	8695g相当
ズッキーニ	9782g相当	48本
大根	10434g相当	10本
きゅうり	12039g相当	120本
はくさい	12039g相当	8玉
セロリ	13042g相当	86本
もやし	14228g相当	71袋
レタス	14228g相当	28玉

果実類で1565キロカロリー

アボカド	890g相当	8.9個
バナナ	1683g相当	14本
マンゴー	2302g相当	11個
ぶどう	2699g相当	5.3房
りんご	2795g相当	9.3個
パイナップル	2899g相当	1.9個
キウイ（緑）	3069g相当	30個
みかん	3194g相当	21個
グレープフルーツ	3913g相当	13個
メロン	3913g相当	2.6玉
梨	4119g相当	13個
もも	4119g相当	16個
いちご	5049g相当	168個

きのこ類で1565キロカロリー

えのきたけ	4603g相当
まつたけ	4891g相当
エリンギ	5049g相当
ぶなしめじ	6020g相当
しいたけ	6260g相当
まいたけ	7114g相当
なめこ	7453g相当
マッシュルーム	10434g相当

藻類で1565キロカロリー

焼きのり	527g相当
あおのり	629g相当
いわのり	687g相当
塩昆布	811g相当
こんぶ	921g相当
昆布の佃煮	1044g相当
くきわかめ	8695g相当
ひじき	12039g相当
わかめ	17389g相当
うみぶどう	26084g相当
もずく	39125g相当

魚介類で1565キロカロリー

かつお節	472g相当
するめ（あたりめ）	515g相当
さんま	546g相当
うなぎのかば焼き	550g相当
塩さば	596g相当
イクラ	622g相当
うなぎ	687g相当
ぶり	705g相当
はまち	722g相当
ぎんざけ	833g相当
魚肉ソーセージ	991g相当
いわし	1004g相当
魚肉ハム	1010g相当
ししゃも	1030g相当
たい	1214g相当
べにざけ	1233g相当
辛子明太子	1294g相当
まぐろの赤身	1361g相当
あじ	1398g相当
ほっけ	1520g相当
かまぼこ	1683g相当
はんぺん	1683g相当
かにかま	1759g相当
あまえび	1842g相当
なると	1957g相当
ブラックタイガー	2033g相当
するめいか	2060g相当
かき	2699g相当
あさり	5397g相当

肉類で1565キロカロリー

牛バラ肉	411g相当
豚バラ肉	428g相当
牛サーロイン	500g相当
牛肩ロース肉	531g相当
牛ひき肉	624g相当
生ハム	645g相当
ソーセージ	678g相当
鶏むね肉	684g相当
牛フィレ肉	885g相当
チャーシュー	943g相当
豚フィレ肉	1327g相当
鶏ささみ	1463g相当	29本
砂肝	1820g相当

卵類で1565キロカロリー<

卵黄	466g相当	23個
生たまご	1103g相当	18個
ゆでたまご	1168g相当	19個

乳製品で1565キロカロリー

プロセスチーズ	500g相当
モッツァレラチーズ	582g相当
牛乳	2566g相当	12杯
低脂肪牛乳	3727g相当	18杯

菓子類で1565キロカロリー

ポテトチップス	290g相当
ドーナッツ（プレーン）	413g相当
アップルパイ	533g相当
ホットケーキ	619g相当
カスタードプリン	1350g相当

一般的食品で1565キロカロリー

チャーハン	760g相当
とりから揚げ	768g相当
ハンバーグ	795g相当
豆腐ハンバーグ	1103g相当
お好み焼き	1151g相当

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