1日1555キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1555キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1555kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1555キロカロリーの分量を見る

穀物類で1555キロカロリー

オートミール	445g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	446g相当	55杯（大さじ）
米	455g相当	3合
中力粉	462g相当	57杯（大さじ）
強力粉	462g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	539g相当
食パン	628g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	915g相当	7.6個
ごはん	997g相当	6.6膳
そば	1197g相当	5.9人前
うどん	1637g相当	8.1玉

いも・でんぷん類で1555キロカロリー

ふかしいも	1206g相当	6個
さつまいも（生）	1225g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2191g相当	14個
さといも（生）	2934g相当	58個
さといも（調理済）	2991g相当	59個
じゃがいも（生）	3050g相当	20個

砂糖・甘味料で1555キロカロリー

グラニュー糖	395g相当	32杯（大さじ）
上白糖	398g相当	44杯（大さじ）
三温糖	399g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	473g相当	22杯（大さじ）

豆類で1555キロカロリー

きな粉	345g相当	43杯（大さじ）
大豆	419g相当
納豆	846g相当	21パック
豆腐竹輪	1286g相当	14本
木綿豆腐	2131g相当	7.1丁
絹ごし豆腐	2777g相当	9.2丁

種実類で1555キロカロリー

マカダミアナッツ	208g相当	104粒
ブラジルナッツ	222g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	222g相当	111粒
ピスタチオ	253g相当	253粒
アーモンド	256g相当	256粒
らっかせい	272g相当	272粒
栗	1024g相当	102個

野菜類で1555キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	556g相当
にんにく	1206g相当	172片
えだまめ	1244g相当	414さや
かぼちゃ	1994g相当	1.3個
れんこん	2357g相当
ごぼう	2682g相当	17本
ブロッコリー	4203g相当	16株
にんじん	4443g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4443g相当	22本
玉ねぎ	4713g相当	23個
しそ	4860g相当	4860枚
ミニトマト	5184g相当	259個
オクラ	5981g相当	598本
キャベツ	6761g相当	5.6玉
アスパラガス	7405g相当	246本
トマト	7775g相当	38個
ピーマン	7775g相当	259個
なす	8639g相当	86本
ほうれんそう	8639g相当	43束
パクチー	8639g相当
ズッキーニ	9719g相当	48本
大根	10367g相当	10本
きゅうり	11962g相当	119本
はくさい	11962g相当	7.9玉
セロリ	12959g相当	86本
もやし	14137g相当	70袋
レタス	14137g相当	28玉

果実類で1555キロカロリー

アボカド	884g相当	8.8個
バナナ	1673g相当	13本
マンゴー	2287g相当	11個
ぶどう	2682g相当	5.3房
りんご	2777g相当	9.2個
パイナップル	2880g相当	1.9個
キウイ（緑）	3050g相当	30個
みかん	3174g相当	21個
グレープフルーツ	3888g相当	12個
メロン	3888g相当	2.5玉
梨	4093g相当	13個
もも	4093g相当	16個
いちご	5017g相当	167個

きのこ類で1555キロカロリー

えのきたけ	4574g相当
まつたけ	4860g相当
エリンギ	5017g相当
ぶなしめじ	5981g相当
しいたけ	6220g相当
まいたけ	7069g相当
なめこ	7405g相当
マッシュルーム	10367g相当

藻類で1555キロカロリー

焼きのり	524g相当
あおのり	625g相当
いわのり	683g相当
塩昆布	806g相当
こんぶ	915g相当
昆布の佃煮	1037g相当
くきわかめ	8639g相当
ひじき	11962g相当
わかめ	17278g相当
うみぶどう	25917g相当
もずく	38875g相当

魚介類で1555キロカロリー

かつお節	469g相当
するめ（あたりめ）	512g相当
さんま	542g相当
うなぎのかば焼き	546g相当
塩さば	592g相当
イクラ	618g相当
うなぎ	683g相当
ぶり	701g相当
はまち	717g相当
ぎんざけ	828g相当
魚肉ソーセージ	985g相当
いわし	997g相当
魚肉ハム	1004g相当
ししゃも	1024g相当
たい	1206g相当
べにざけ	1225g相当
辛子明太子	1286g相当
まぐろの赤身	1353g相当
あじ	1389g相当
ほっけ	1510g相当
かまぼこ	1673g相当
はんぺん	1673g相当
かにかま	1748g相当
あまえび	1830g相当
なると	1944g相当
ブラックタイガー	2020g相当
するめいか	2047g相当
かき	2682g相当
あさり	5363g相当

肉類で1555キロカロリー

牛バラ肉	409g相当
豚バラ肉	425g相当
牛サーロイン	497g相当
牛肩ロース肉	528g相当
牛ひき肉	620g相当
生ハム	640g相当
ソーセージ	674g相当
鶏むね肉	680g相当
牛フィレ肉	879g相当
チャーシュー	937g相当
豚フィレ肉	1318g相当
鶏ささみ	1454g相当	29本
砂肝	1809g相当

卵類で1555キロカロリー<

卵黄	463g相当	23個
生たまご	1096g相当	18個
ゆでたまご	1161g相当	19個

乳製品で1555キロカロリー

プロセスチーズ	497g相当
モッツァレラチーズ	579g相当
牛乳	2550g相当	12杯
低脂肪牛乳	3703g相当	18杯

菓子類で1555キロカロリー

ポテトチップス	288g相当
ドーナッツ（プレーン）	411g相当
アップルパイ	529g相当
ホットケーキ	615g相当
カスタードプリン	1341g相当

一般的食品で1555キロカロリー

チャーハン	755g相当
とりから揚げ	763g相当
ハンバーグ	790g相当
豆腐ハンバーグ	1096g相当
お好み焼き	1144g相当

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