1日1455キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1455キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1455kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1455キロカロリーの分量を見る

穀物類で1455キロカロリー

オートミール	416g相当	69杯（大さじ）
薄力粉	417g相当	52杯（大さじ）
米	426g相当	2.8合
中力粉	432g相当	54杯（大さじ）
強力粉	432g相当	54杯（大さじ）
フランスパン	504g相当
食パン	587g相当	9.7枚（6枚切り）
おにぎり	856g相当	7.1個
ごはん	933g相当	6.2膳
そば	1120g相当	5.6人前
うどん	1532g相当	7.6玉

いも・でんぷん類で1455キロカロリー

ふかしいも	1128g相当	5.6個
さつまいも（生）	1146g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	2050g相当	13個
さといも（生）	2746g相当	54個
さといも（調理済）	2799g相当	55個
じゃがいも（生）	2853g相当	19個

砂糖・甘味料で1455キロカロリー

グラニュー糖	370g相当	30杯（大さじ）
上白糖	373g相当	41杯（大さじ）
三温糖	374g相当	41杯（大さじ）
はちみつ	443g相当	21杯（大さじ）

豆類で1455キロカロリー

きな粉	323g相当	40杯（大さじ）
大豆	392g相当
納豆	791g相当	19パック
豆腐竹輪	1203g相当	13本
木綿豆腐	1994g相当	6.6丁
絹ごし豆腐	2599g相当	8.6丁

種実類で1455キロカロリー

マカダミアナッツ	194g相当	97粒
ブラジルナッツ	207g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	208g相当	104粒
ピスタチオ	236g相当	236粒
アーモンド	239g相当	239粒
らっかせい	255g相当	255粒
栗	958g相当	95個

野菜類で1455キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	520g相当
にんにく	1128g相当	161片
えだまめ	1164g相当	388さや
かぼちゃ	1866g相当	1.2個
れんこん	2205g相当
ごぼう	2509g相当	16本
ブロッコリー	3933g相当	15株
にんじん	4158g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4158g相当	20本
玉ねぎ	4410g相当	22個
しそ	4547g相当	4547枚
ミニトマト	4850g相当	242個
オクラ	5597g相当	559本
キャベツ	6327g相当	5.2玉
アスパラガス	6929g相当	230本
トマト	7275g相当	36個
ピーマン	7275g相当	242個
なす	8084g相当	80本
ほうれんそう	8084g相当	40束
パクチー	8084g相当
ズッキーニ	9094g相当	45本
大根	9700g相当	9.7本
きゅうり	11193g相当	111本
はくさい	11193g相当	7.4玉
セロリ	12125g相当	80本
もやし	13228g相当	66袋
レタス	13228g相当	26玉

果実類で1455キロカロリー

アボカド	827g相当	8.2個
バナナ	1565g相当	13本
マンゴー	2140g相当	10個
ぶどう	2509g相当	5房
りんご	2599g相当	8.6個
パイナップル	2695g相当	1.7個
キウイ（緑）	2853g相当	28個
みかん	2970g相当	19個
グレープフルーツ	3638g相当	12個
メロン	3638g相当	2.4玉
梨	3829g相当	12個
もも	3829g相当	15個
いちご	4694g相当	156個

きのこ類で1455キロカロリー

えのきたけ	4280g相当
まつたけ	4547g相当
エリンギ	4694g相当
ぶなしめじ	5597g相当
しいたけ	5820g相当
まいたけ	6614g相当
なめこ	6929g相当
マッシュルーム	9700g相当

藻類で1455キロカロリー

焼きのり	490g相当
あおのり	585g相当
いわのり	639g相当
塩昆布	754g相当
こんぶ	856g相当
昆布の佃煮	970g相当
くきわかめ	8084g相当
ひじき	11193g相当
わかめ	16167g相当
うみぶどう	24250g相当
もずく	36375g相当

魚介類で1455キロカロリー

かつお節	439g相当
するめ（あたりめ）	479g相当
さんま	507g相当
うなぎのかば焼き	511g相当
塩さば	554g相当
イクラ	578g相当
うなぎ	639g相当
ぶり	656g相当
はまち	671g相当
ぎんざけ	774g相当
魚肉ソーセージ	921g相当
いわし	933g相当
魚肉ハム	939g相当
ししゃも	958g相当
たい	1128g相当
べにざけ	1146g相当
辛子明太子	1203g相当
まぐろの赤身	1266g相当
あじ	1300g相当
ほっけ	1413g相当
かまぼこ	1565g相当
はんぺん	1565g相当
かにかま	1635g相当
あまえび	1712g相当
なると	1819g相当
ブラックタイガー	1890g相当
するめいか	1915g相当
かき	2509g相当
あさり	5018g相当

肉類で1455キロカロリー

牛バラ肉	382g相当
豚バラ肉	398g相当
牛サーロイン	465g相当
牛肩ロース肉	494g相当
牛ひき肉	580g相当
生ハム	599g相当
ソーセージ	630g相当
鶏むね肉	636g相当
牛フィレ肉	823g相当
チャーシュー	877g相当
豚フィレ肉	1234g相当
鶏ささみ	1360g相当	27本
砂肝	1692g相当

卵類で1455キロカロリー<

卵黄	434g相当	21個
生たまご	1025g相当	17個
ゆでたまご	1086g相当	18個

乳製品で1455キロカロリー

プロセスチーズ	465g相当
モッツァレラチーズ	541g相当
牛乳	2386g相当	11杯
低脂肪牛乳	3465g相当	17杯

菓子類で1455キロカロリー

ポテトチップス	269g相当
ドーナッツ（プレーン）	384g相当
アップルパイ	495g相当
ホットケーキ	576g相当
カスタードプリン	1255g相当

一般的食品で1455キロカロリー

チャーハン	707g相当
とりから揚げ	714g相当
ハンバーグ	739g相当
豆腐ハンバーグ	1025g相当
お好み焼き	1070g相当

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