1日1765キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1765キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1765kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1765キロカロリーの分量を見る

穀物類で1765キロカロリー

オートミール	505g相当	84杯（大さじ）
薄力粉	506g相当	63杯（大さじ）
米	517g相当	3.4合
中力粉	524g相当	65杯（大さじ）
強力粉	524g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	611g相当
食パン	712g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1039g相当	8.6個
ごはん	1132g相当	7.5膳
そば	1358g相当	6.7人前
うどん	1858g相当	9.2玉

いも・でんぷん類で1765キロカロリー

ふかしいも	1369g相当	6.8個
さつまいも（生）	1390g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2486g相当	16個
さといも（生）	3331g相当	66個
さといも（調理済）	3395g相当	67個
じゃがいも（生）	3461g相当	23個

砂糖・甘味料で1765キロカロリー

グラニュー糖	448g相当	37杯（大さじ）
上白糖	452g相当	50杯（大さじ）
三温糖	453g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	537g相当	25杯（大さじ）

豆類で1765キロカロリー

きな粉	392g相当	49杯（大さじ）
大豆	475g相当
納豆	960g相当	24パック
豆腐竹輪	1459g相当	16本
木綿豆腐	2418g相当	8丁
絹ごし豆腐	3152g相当	10丁

種実類で1765キロカロリー

マカダミアナッツ	236g相当	118粒
ブラジルナッツ	252g相当	84粒
ヘーゼルナッツ	252g相当	126粒
ピスタチオ	287g相当	287粒
アーモンド	290g相当	290粒
らっかせい	309g相当	309粒
栗	1162g相当	116個

野菜類で1765キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	631g相当
にんにく	1369g相当	195片
えだまめ	1412g相当	470さや
かぼちゃ	2263g相当	1.5個
れんこん	2675g相当
ごぼう	3044g相当	20本
ブロッコリー	4771g相当	19株
にんじん	5043g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5043g相当	25本
玉ねぎ	5349g相当	26個
しそ	5516g相当	5516枚
ミニトマト	5884g相当	294個
オクラ	6789g相当	678本
キャベツ	7674g相当	6.3玉
アスパラガス	8405g相当	280本
トマト	8825g相当	44個
ピーマン	8825g相当	294個
なす	9806g相当	98本
ほうれんそう	9806g相当	49束
パクチー	9806g相当
ズッキーニ	11032g相当	55本
大根	11767g相当	11本
きゅうり	13577g相当	135本
はくさい	13577g相当	9玉
セロリ	14709g相当	98本
もやし	16046g相当	80袋
レタス	16046g相当	32玉

果実類で1765キロカロリー

アボカド	1003g相当	10個
バナナ	1898g相当	15本
マンゴー	2596g相当	12個
ぶどう	3044g相当	6房
りんご	3152g相当	10個
パイナップル	3269g相当	2.1個
キウイ（緑）	3461g相当	34個
みかん	3603g相当	24個
グレープフルーツ	4413g相当	14個
メロン	4413g相当	2.9玉
梨	4645g相当	15個
もも	4645g相当	18個
いちご	5694g相当	189個

きのこ類で1765キロカロリー

えのきたけ	5192g相当
まつたけ	5516g相当
エリンギ	5694g相当
ぶなしめじ	6789g相当
しいたけ	7060g相当
まいたけ	8023g相当
なめこ	8405g相当
マッシュルーム	11767g相当

藻類で1765キロカロリー

焼きのり	595g相当
あおのり	709g相当
いわのり	775g相当
塩昆布	915g相当
こんぶ	1039g相当
昆布の佃煮	1177g相当
くきわかめ	9806g相当
ひじき	13577g相当
わかめ	19612g相当
うみぶどう	29417g相当
もずく	44125g相当

魚介類で1765キロカロリー

かつお節	532g相当
するめ（あたりめ）	581g相当
さんま	615g相当
うなぎのかば焼き	620g相当
塩さば	672g相当
イクラ	701g相当
うなぎ	775g相当
ぶり	796g相当
はまち	814g相当
ぎんざけ	939g相当
魚肉ソーセージ	1118g相当
いわし	1132g相当
魚肉ハム	1139g相当
ししゃも	1162g相当
たい	1369g相当
べにざけ	1390g相当
辛子明太子	1459g相当
まぐろの赤身	1535g相当
あじ	1576g相当
ほっけ	1714g相当
かまぼこ	1898g相当
はんぺん	1898g相当
かにかま	1984g相当
あまえび	2077g相当
なると	2207g相当
ブラックタイガー	2293g相当
するめいか	2323g相当
かき	3044g相当
あさり	6087g相当

肉類で1765キロカロリー

牛バラ肉	464g相当
豚バラ肉	483g相当
牛サーロイン	564g相当
牛肩ロース肉	599g相当
牛ひき肉	704g相当
生ハム	727g相当
ソーセージ	765g相当
鶏むね肉	771g相当
牛フィレ肉	998g相当
チャーシュー	1064g相当
豚フィレ肉	1496g相当
鶏ささみ	1650g相当	33本
砂肝	2053g相当

卵類で1765キロカロリー<

卵黄	526g相当	26個
生たまご	1243g相当	20個
ゆでたまご	1318g相当	21個

乳製品で1765キロカロリー

プロセスチーズ	564g相当
モッツァレラチーズ	657g相当
牛乳	2894g相当	14杯
低脂肪牛乳	4203g相当	21杯

菓子類で1765キロカロリー

ポテトチップス	327g相当
ドーナッツ（プレーン）	466g相当
アップルパイ	601g相当
ホットケーキ	698g相当
カスタードプリン	1522g相当

一般的食品で1765キロカロリー

チャーハン	857g相当
とりから揚げ	866g相当
ハンバーグ	896g相当
豆腐ハンバーグ	1243g相当
お好み焼き	1298g相当

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