1日1766キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1766キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1766kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1766キロカロリーの分量を見る

穀物類で1766キロカロリー

オートミール	505g相当	84杯（大さじ）
薄力粉	507g相当	63杯（大さじ）
米	517g相当	3.4合
中力粉	525g相当	65杯（大さじ）
強力粉	525g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	612g相当
食パン	713g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1039g相当	8.6個
ごはん	1133g相当	7.5膳
そば	1359g相当	6.7人前
うどん	1859g相当	9.2玉

いも・でんぷん類で1766キロカロリー

ふかしいも	1369g相当	6.8個
さつまいも（生）	1391g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2488g相当	16個
さといも（生）	3333g相当	66個
さといも（調理済）	3397g相当	67個
じゃがいも（生）	3463g相当	23個

砂糖・甘味料で1766キロカロリー

グラニュー糖	449g相当	37杯（大さじ）
上白糖	452g相当	50杯（大さじ）
三温糖	453g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	537g相当	25杯（大さじ）

豆類で1766キロカロリー

きな粉	392g相当	49杯（大さじ）
大豆	475g相当
納豆	960g相当	24パック
豆腐竹輪	1460g相当	16本
木綿豆腐	2420g相当	8丁
絹ごし豆腐	3154g相当	10丁

種実類で1766キロカロリー

マカダミアナッツ	236g相当	118粒
ブラジルナッツ	252g相当	84粒
ヘーゼルナッツ	252g相当	126粒
ピスタチオ	287g相当	287粒
アーモンド	290g相当	290粒
らっかせい	309g相当	309粒
栗	1162g相当	116個

野菜類で1766キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	631g相当
にんにく	1369g相当	195片
えだまめ	1413g相当	471さや
かぼちゃ	2265g相当	1.5個
れんこん	2676g相当
ごぼう	3045g相当	20本
ブロッコリー	4773g相当	19株
にんじん	5046g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5046g相当	25本
玉ねぎ	5352g相当	26個
しそ	5519g相当	5519枚
ミニトマト	5887g相当	294個
オクラ	6793g相当	679本
キャベツ	7679g相当	6.3玉
アスパラガス	8410g相当	280本
トマト	8830g相当	44個
ピーマン	8830g相当	294個
なす	9812g相当	98本
ほうれんそう	9812g相当	49束
パクチー	9812g相当
ズッキーニ	11038g相当	55本
大根	11774g相当	11本
きゅうり	13585g相当	135本
はくさい	13585g相当	9玉
セロリ	14717g相当	98本
もやし	16055g相当	80袋
レタス	16055g相当	32玉

果実類で1766キロカロリー

アボカド	1004g相当	10個
バナナ	1899g相当	15本
マンゴー	2598g相当	12個
ぶどう	3045g相当	6房
りんご	3154g相当	10個
パイナップル	3271g相当	2.1個
キウイ（緑）	3463g相当	34個
みかん	3605g相当	24個
グレープフルーツ	4415g相当	14個
メロン	4415g相当	2.9玉
梨	4648g相当	15個
もも	4648g相当	18個
いちご	5697g相当	189個

きのこ類で1766キロカロリー

えのきたけ	5195g相当
まつたけ	5519g相当
エリンギ	5697g相当
ぶなしめじ	6793g相当
しいたけ	7064g相当
まいたけ	8028g相当
なめこ	8410g相当
マッシュルーム	11774g相当

藻類で1766キロカロリー

焼きのり	595g相当
あおのり	710g相当
いわのり	775g相当
塩昆布	916g相当
こんぶ	1039g相当
昆布の佃煮	1178g相当
くきわかめ	9812g相当
ひじき	13585g相当
わかめ	19623g相当
うみぶどう	29434g相当
もずく	44150g相当

魚介類で1766キロカロリー

かつお節	532g相当
するめ（あたりめ）	581g相当
さんま	616g相当
うなぎのかば焼き	620g相当
塩さば	672g相当
イクラ	701g相当
うなぎ	775g相当
ぶり	796g相当
はまち	814g相当
ぎんざけ	940g相当
魚肉ソーセージ	1118g相当
いわし	1133g相当
魚肉ハム	1140g相当
ししゃも	1162g相当
たい	1369g相当
べにざけ	1391g相当
辛子明太子	1460g相当
まぐろの赤身	1536g相当
あじ	1577g相当
ほっけ	1715g相当
かまぼこ	1899g相当
はんぺん	1899g相当
かにかま	1985g相当
あまえび	2078g相当
なると	2208g相当
ブラックタイガー	2294g相当
するめいか	2324g相当
かき	3045g相当
あさり	6090g相当

肉類で1766キロカロリー

牛バラ肉	464g相当
豚バラ肉	483g相当
牛サーロイン	565g相当
牛肩ロース肉	599g相当
牛ひき肉	704g相当
生ハム	727g相当
ソーセージ	765g相当
鶏むね肉	772g相当
牛フィレ肉	998g相当
チャーシュー	1064g相当
豚フィレ肉	1497g相当
鶏ささみ	1651g相当	33本
砂肝	2054g相当

卵類で1766キロカロリー<

卵黄	526g相当	26個
生たまご	1244g相当	20個
ゆでたまご	1318g相当	21個

乳製品で1766キロカロリー

プロセスチーズ	565g相当
モッツァレラチーズ	657g相当
牛乳	2896g相当	14杯
低脂肪牛乳	4205g相当	21杯

菓子類で1766キロカロリー

ポテトチップス	327g相当
ドーナッツ（プレーン）	466g相当
アップルパイ	601g相当
ホットケーキ	699g相当
カスタードプリン	1523g相当

一般的食品で1766キロカロリー

チャーハン	858g相当
とりから揚げ	866g相当
ハンバーグ	897g相当
豆腐ハンバーグ	1244g相当
お好み焼き	1299g相当

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