1日2766キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2766キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2766kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2766キロカロリーの分量を見る

穀物類で2766キロカロリー

オートミール	791g相当	131杯（大さじ）
薄力粉	793g相当	99杯（大さじ）
米	809g相当	5.3合
中力粉	821g相当	102杯（大さじ）
強力粉	821g相当	102杯（大さじ）
フランスパン	958g相当
食パン	1116g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1628g相当	13個
ごはん	1774g相当	11膳
そば	2128g相当	10人前
うどん	2912g相当	14玉

いも・でんぷん類で2766キロカロリー

ふかしいも	2145g相当	10個
さつまいも（生）	2178g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3896g相当	25個
さといも（生）	5219g相当	104個
さといも（調理済）	5320g相当	106個
じゃがいも（生）	5424g相当	36個

砂糖・甘味料で2766キロカロリー

グラニュー糖	703g相当	58杯（大さじ）
上白糖	708g相当	78杯（大さじ）
三温糖	710g相当	78杯（大さじ）
はちみつ	841g相当	40杯（大さじ）

豆類で2766キロカロリー

きな粉	614g相当	76杯（大さじ）
大豆	744g相当
納豆	1504g相当	37パック
豆腐竹輪	2286g相当	25本
木綿豆腐	3790g相当	12丁
絹ごし豆腐	4940g相当	16丁

種実類で2766キロカロリー

マカダミアナッツ	369g相当	184粒
ブラジルナッツ	394g相当	131粒
ヘーゼルナッツ	395g相当	197粒
ピスタチオ	449g相当	449粒
アーモンド	455g相当	455粒
らっかせい	484g相当	484粒
栗	1820g相当	182個

野菜類で2766キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	988g相当
にんにく	2145g相当	306片
えだまめ	2213g相当	737さや
かぼちゃ	3547g相当	2.3個
れんこん	4191g相当
ごぼう	4769g相当	31本
ブロッコリー	7476g相当	29株
にんじん	7903g相当	52本
長ねぎ（白ねぎ）	7903g相当	39本
玉ねぎ	8382g相当	41個
しそ	8644g相当	8644枚
ミニトマト	9220g相当	461個
オクラ	10639g相当	1063本
キャベツ	12027g相当	10玉
アスパラガス	13172g相当	439本
トマト	13831g相当	69個
ピーマン	13831g相当	461個
なす	15367g相当	153本
ほうれんそう	15367g相当	76束
パクチー	15367g相当
ズッキーニ	17288g相当	86本
大根	18440g相当	18本
きゅうり	21277g相当	212本
はくさい	21277g相当	14玉
セロリ	23050g相当	153本
もやし	25146g相当	125袋
レタス	25146g相当	50玉

果実類で2766キロカロリー

アボカド	1572g相当	15個
バナナ	2975g相当	24本
マンゴー	4068g相当	20個
ぶどう	4769g相当	9.5房
りんご	4940g相当	16個
パイナップル	5123g相当	3.4個
キウイ（緑）	5424g相当	54個
みかん	5645g相当	37個
グレープフルーツ	6916g相当	23個
メロン	6916g相当	4.6玉
梨	7279g相当	24個
もも	7279g相当	29個
いちご	8923g相当	297個

きのこ類で2766キロカロリー

えのきたけ	8136g相当
まつたけ	8644g相当
エリンギ	8923g相当
ぶなしめじ	10639g相当
しいたけ	11064g相当
まいたけ	12573g相当
なめこ	13172g相当
マッシュルーム	18440g相当

藻類で2766キロカロリー

焼きのり	932g相当
あおのり	1111g相当
いわのり	1214g相当
塩昆布	1434g相当
こんぶ	1628g相当
昆布の佃煮	1845g相当
くきわかめ	15367g相当
ひじき	21277g相当
わかめ	30734g相当
うみぶどう	46100g相当
もずく	69150g相当

魚介類で2766キロカロリー

かつお節	834g相当
するめ（あたりめ）	910g相当
さんま	964g相当
うなぎのかば焼き	971g相当
塩さば	1052g相当
イクラ	1098g相当
うなぎ	1214g相当
ぶり	1246g相当
はまち	1275g相当
ぎんざけ	1472g相当
魚肉ソーセージ	1751g相当
いわし	1774g相当
魚肉ハム	1785g相当
ししゃも	1820g相当
たい	2145g相当
べにざけ	2178g相当
辛子明太子	2286g相当
まぐろの赤身	2406g相当
あじ	2470g相当
ほっけ	2686g相当
かまぼこ	2975g相当
はんぺん	2975g相当
かにかま	3108g相当
あまえび	3255g相当
なると	3458g相当
ブラックタイガー	3593g相当
するめいか	3640g相当
かき	4769g相当
あさり	9538g相当

肉類で2766キロカロリー

牛バラ肉	726g相当
豚バラ肉	756g相当
牛サーロイン	884g相当
牛肩ロース肉	938g相当
牛ひき肉	1102g相当
生ハム	1139g相当
ソーセージ	1198g相当
鶏むね肉	1208g相当
牛フィレ肉	1563g相当
チャーシュー	1667g相当
豚フィレ肉	2345g相当
鶏ささみ	2586g相当	51本
砂肝	3217g相当

卵類で2766キロカロリー<

卵黄	824g相当	41個
生たまご	1948g相当	32個
ゆでたまご	2065g相当	34個

乳製品で2766キロカロリー

プロセスチーズ	884g相当
モッツァレラチーズ	1029g相当
牛乳	4535g相当	22杯
低脂肪牛乳	6586g相当	32杯

菓子類で2766キロカロリー

ポテトチップス	512g相当
ドーナッツ（プレーン）	730g相当
アップルパイ	941g相当
ホットケーキ	1094g相当
カスタードプリン	2385g相当

一般的食品で2766キロカロリー

チャーハン	1343g相当
とりから揚げ	1356g相当
ハンバーグ	1405g相当
豆腐ハンバーグ	1948g相当
お好み焼き	2034g相当

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