1日1656キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1656キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1656kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1656キロカロリーの分量を見る

穀物類で1656キロカロリー

オートミール	474g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	475g相当	59杯（大さじ）
米	485g相当	3.2合
中力粉	492g相当	61杯（大さじ）
強力粉	492g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	574g相当
食パン	668g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	975g相当	8.1個
ごはん	1062g相当	7膳
そば	1274g相当	6.3人前
うどん	1744g相当	8.7玉

いも・でんぷん類で1656キロカロリー

ふかしいも	1284g相当	6.4個
さつまいも（生）	1304g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	2333g相当	15個
さといも（生）	3125g相当	62個
さといも（調理済）	3185g相当	63個
じゃがいも（生）	3248g相当	21個

砂糖・甘味料で1656キロカロリー

グラニュー糖	421g相当	35杯（大さじ）
上白糖	424g相当	47杯（大さじ）
三温糖	425g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	504g相当	24杯（大さじ）

豆類で1656キロカロリー

きな粉	368g相当	46杯（大さじ）
大豆	446g相当
納豆	900g相当	22パック
豆腐竹輪	1369g相当	15本
木綿豆腐	2269g相当	7.5丁
絹ごし豆腐	2958g相当	9.8丁

種実類で1656キロカロリー

マカダミアナッツ	221g相当	110粒
ブラジルナッツ	236g相当	78粒
ヘーゼルナッツ	237g相当	118粒
ピスタチオ	269g相当	269粒
アーモンド	272g相当	272粒
らっかせい	290g相当	290粒
栗	1090g相当	109個

野菜類で1656キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	592g相当
にんにく	1284g相当	183片
えだまめ	1325g相当	441さや
かぼちゃ	2124g相当	1.4個
れんこん	2510g相当
ごぼう	2856g相当	19本
ブロッコリー	4476g相当	17株
にんじん	4732g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4732g相当	23本
玉ねぎ	5019g相当	25個
しそ	5175g相当	5175枚
ミニトマト	5520g相当	276個
オクラ	6370g相当	637本
キャベツ	7200g相当	6玉
アスパラガス	7886g相当	262本
トマト	8280g相当	41個
ピーマン	8280g相当	276個
なす	9200g相当	92本
ほうれんそう	9200g相当	46束
パクチー	9200g相当
ズッキーニ	10350g相当	51本
大根	11040g相当	11本
きゅうり	12739g相当	127本
はくさい	12739g相当	8.4玉
セロリ	13800g相当	92本
もやし	15055g相当	75袋
レタス	15055g相当	30玉

果実類で1656キロカロリー

アボカド	941g相当	9.4個
バナナ	1781g相当	14本
マンゴー	2436g相当	12個
ぶどう	2856g相当	5.7房
りんご	2958g相当	9.8個
パイナップル	3067g相当	2個
キウイ（緑）	3248g相当	32個
みかん	3380g相当	22個
グレープフルーツ	4140g相当	13個
メロン	4140g相当	2.7玉
梨	4358g相当	14個
もも	4358g相当	17個
いちご	5342g相当	178個

きのこ類で1656キロカロリー

えのきたけ	4871g相当
まつたけ	5175g相当
エリンギ	5342g相当
ぶなしめじ	6370g相当
しいたけ	6624g相当
まいたけ	7528g相当
なめこ	7886g相当
マッシュルーム	11040g相当

藻類で1656キロカロリー

焼きのり	558g相当
あおのり	666g相当
いわのり	727g相当
塩昆布	859g相当
こんぶ	975g相当
昆布の佃煮	1104g相当
くきわかめ	9200g相当
ひじき	12739g相当
わかめ	18400g相当
うみぶどう	27600g相当
もずく	41400g相当

魚介類で1656キロカロリー

かつお節	499g相当
するめ（あたりめ）	545g相当
さんま	578g相当
うなぎのかば焼き	582g相当
塩さば	630g相当
イクラ	658g相当
うなぎ	727g相当
ぶり	746g相当
はまち	764g相当
ぎんざけ	881g相当
魚肉ソーセージ	1049g相当
いわし	1062g相当
魚肉ハム	1069g相当
ししゃも	1090g相当
たい	1284g相当
べにざけ	1304g相当
辛子明太子	1369g相当
まぐろの赤身	1440g相当
あじ	1479g相当
ほっけ	1608g相当
かまぼこ	1781g相当
はんぺん	1781g相当
かにかま	1861g相当
あまえび	1949g相当
なると	2070g相当
ブラックタイガー	2151g相当
するめいか	2179g相当
かき	2856g相当
あさり	5711g相当

肉類で1656キロカロリー

牛バラ肉	435g相当
豚バラ肉	453g相当
牛サーロイン	530g相当
牛肩ロース肉	562g相当
牛ひき肉	660g相当
生ハム	682g相当
ソーセージ	717g相当
鶏むね肉	724g相当
牛フィレ肉	936g相当
チャーシュー	998g相当
豚フィレ肉	1404g相当
鶏ささみ	1548g相当	30本
砂肝	1926g相当

卵類で1656キロカロリー<

卵黄	493g相当	24個
生たまご	1167g相当	19個
ゆでたまご	1236g相当	20個

乳製品で1656キロカロリー

プロセスチーズ	530g相当
モッツァレラチーズ	616g相当
牛乳	2715g相当	13杯
低脂肪牛乳	3943g相当	19杯

菓子類で1656キロカロリー

ポテトチップス	307g相当
ドーナッツ（プレーン）	437g相当
アップルパイ	564g相当
ホットケーキ	655g相当
カスタードプリン	1428g相当

一般的食品で1656キロカロリー

チャーハン	804g相当
とりから揚げ	812g相当
ハンバーグ	841g相当
豆腐ハンバーグ	1167g相当
お好み焼き	1218g相当

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