1日1576キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1576キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1576kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1576キロカロリーの分量を見る

穀物類で1576キロカロリー

オートミール	451g相当	75杯（大さじ）
薄力粉	452g相当	56杯（大さじ）
米	461g相当	3合
中力粉	468g相当	58杯（大さじ）
強力粉	468g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	546g相当
食パン	636g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	928g相当	7.7個
ごはん	1011g相当	6.7膳
そば	1213g相当	6人前
うどん	1659g相当	8.2玉

いも・でんぷん類で1576キロカロリー

ふかしいも	1222g相当	6.1個
さつまいも（生）	1241g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	2220g相当	14個
さといも（生）	2974g相当	59個
さといも（調理済）	3031g相当	60個
じゃがいも（生）	3091g相当	20個

砂糖・甘味料で1576キロカロリー

グラニュー糖	400g相当	33杯（大さじ）
上白糖	404g相当	44杯（大さじ）
三温糖	405g相当	45杯（大さじ）
はちみつ	480g相当	22杯（大さじ）

豆類で1576キロカロリー

きな粉	350g相当	43杯（大さじ）
大豆	424g相当
納豆	857g相当	21パック
豆腐竹輪	1303g相当	14本
木綿豆腐	2159g相当	7.1丁
絹ごし豆腐	2815g相当	9.3丁

種実類で1576キロカロリー

マカダミアナッツ	210g相当	105粒
ブラジルナッツ	225g相当	75粒
ヘーゼルナッツ	225g相当	112粒
ピスタチオ	256g相当	256粒
アーモンド	259g相当	259粒
らっかせい	276g相当	276粒
栗	1037g相当	103個

野菜類で1576キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	563g相当
にんにく	1222g相当	174片
えだまめ	1261g相当	420さや
かぼちゃ	2021g相当	1.3個
れんこん	2388g相当
ごぼう	2718g相当	18本
ブロッコリー	4260g相当	17株
にんじん	4503g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4503g相当	22本
玉ねぎ	4776g相当	23個
しそ	4925g相当	4925枚
ミニトマト	5254g相当	262個
オクラ	6062g相当	606本
キャベツ	6853g相当	5.7玉
アスパラガス	7505g相当	250本
トマト	7880g相当	39個
ピーマン	7880g相当	262個
なす	8756g相当	87本
ほうれんそう	8756g相当	43束
パクチー	8756g相当
ズッキーニ	9850g相当	49本
大根	10507g相当	10本
きゅうり	12124g相当	121本
はくさい	12124g相当	8玉
セロリ	13134g相当	87本
もやし	14328g相当	71袋
レタス	14328g相当	28玉

果実類で1576キロカロリー

アボカド	896g相当	8.9個
バナナ	1695g相当	14本
マンゴー	2318g相当	11個
ぶどう	2718g相当	5.4房
りんご	2815g相当	9.3個
パイナップル	2919g相当	1.9個
キウイ（緑）	3091g相当	30個
みかん	3217g相当	21個
グレープフルーツ	3940g相当	13個
メロン	3940g相当	2.6玉
梨	4148g相当	13個
もも	4148g相当	16個
いちご	5084g相当	169個

きのこ類で1576キロカロリー

えのきたけ	4636g相当
まつたけ	4925g相当
エリンギ	5084g相当
ぶなしめじ	6062g相当
しいたけ	6304g相当
まいたけ	7164g相当
なめこ	7505g相当
マッシュルーム	10507g相当

藻類で1576キロカロリー

焼きのり	531g相当
あおのり	633g相当
いわのり	692g相当
塩昆布	817g相当
こんぶ	928g相当
昆布の佃煮	1051g相当
くきわかめ	8756g相当
ひじき	12124g相当
わかめ	17512g相当
うみぶどう	26267g相当
もずく	39400g相当

魚介類で1576キロカロリー

かつお節	475g相当
するめ（あたりめ）	519g相当
さんま	550g相当
うなぎのかば焼き	553g相当
塩さば	600g相当
イクラ	626g相当
うなぎ	692g相当
ぶり	710g相当
はまち	727g相当
ぎんざけ	839g相当
魚肉ソーセージ	998g相当
いわし	1011g相当
魚肉ハム	1017g相当
ししゃも	1037g相当
たい	1222g相当
べにざけ	1241g相当
辛子明太子	1303g相当
まぐろの赤身	1371g相当
あじ	1408g相当
ほっけ	1531g相当
かまぼこ	1695g相当
はんぺん	1695g相当
かにかま	1771g相当
あまえび	1855g相当
なると	1970g相当
ブラックタイガー	2047g相当
するめいか	2074g相当
かき	2718g相当
あさり	5435g相当

肉類で1576キロカロリー

牛バラ肉	414g相当
豚バラ肉	431g相当
牛サーロイン	504g相当
牛肩ロース肉	535g相当
牛ひき肉	628g相当
生ハム	649g相当
ソーセージ	683g相当
鶏むね肉	689g相当
牛フィレ肉	891g相当
チャーシュー	950g相当
豚フィレ肉	1336g相当
鶏ささみ	1473g相当	29本
砂肝	1833g相当

卵類で1576キロカロリー<

卵黄	470g相当	23個
生たまご	1110g相当	18個
ゆでたまご	1177g相当	19個

乳製品で1576キロカロリー

プロセスチーズ	504g相当
モッツァレラチーズ	586g相当
牛乳	2584g相当	12杯
低脂肪牛乳	3753g相当	18杯

菓子類で1576キロカロリー

ポテトチップス	292g相当
ドーナッツ（プレーン）	416g相当
アップルパイ	537g相当
ホットケーキ	623g相当
カスタードプリン	1359g相当

一般的食品で1576キロカロリー

チャーハン	766g相当
とりから揚げ	773g相当
ハンバーグ	800g相当
豆腐ハンバーグ	1110g相当
お好み焼き	1159g相当

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