1日2566キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2566キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2566kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2566キロカロリーの分量を見る

穀物類で2566キロカロリー

オートミール	734g相当	122杯（大さじ）
薄力粉	736g相当	92杯（大さじ）
米	751g相当	5合
中力粉	762g相当	95杯（大さじ）
強力粉	762g相当	95杯（大さじ）
フランスパン	888g相当
食パン	1035g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1510g相当	12個
ごはん	1645g相当	10膳
そば	1974g相当	9.8人前
うどん	2702g相当	13玉

いも・でんぷん類で2566キロカロリー

ふかしいも	1990g相当	9.9個
さつまいも（生）	2021g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3615g相当	24個
さといも（生）	4842g相当	96個
さといも（調理済）	4935g相当	98個
じゃがいも（生）	5032g相当	33個

砂糖・甘味料で2566キロカロリー

グラニュー糖	652g相当	54杯（大さじ）
上白糖	657g相当	73杯（大さじ）
三温糖	658g相当	73杯（大さじ）
はちみつ	780g相当	37杯（大さじ）

豆類で2566キロカロリー

きな粉	569g相当	71杯（大さじ）
大豆	690g相当
納豆	1395g相当	34パック
豆腐竹輪	2121g相当	23本
木綿豆腐	3516g相当	11丁
絹ごし豆腐	4583g相当	15丁

種実類で2566キロカロリー

マカダミアナッツ	342g相当	171粒
ブラジルナッツ	366g相当	122粒
ヘーゼルナッツ	367g相当	183粒
ピスタチオ	416g相当	416粒
アーモンド	422g相当	422粒
らっかせい	449g相当	449粒
栗	1689g相当	168個

野菜類で2566キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	917g相当
にんにく	1990g相当	284片
えだまめ	2053g相当	684さや
かぼちゃ	3290g相当	2.1個
れんこん	3888g相当
ごぼう	4425g相当	29本
ブロッコリー	6936g相当	27株
にんじん	7332g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	7332g相当	36本
玉ねぎ	7776g相当	38個
しそ	8019g相当	8019枚
ミニトマト	8554g相当	427個
オクラ	9870g相当	987本
キャベツ	11157g相当	9.2玉
アスパラガス	12220g相当	407本
トマト	12831g相当	64個
ピーマン	12831g相当	427個
なす	14256g相当	142本
ほうれんそう	14256g相当	71束
パクチー	14256g相当
ズッキーニ	16038g相当	80本
大根	17107g相当	17本
きゅうり	19739g相当	197本
はくさい	19739g相当	13玉
セロリ	21384g相当	142本
もやし	23328g相当	116袋
レタス	23328g相当	46玉

果実類で2566キロカロリー

アボカド	1458g相当	14個
バナナ	2760g相当	23本
マンゴー	3774g相当	18個
ぶどう	4425g相当	8.8房
りんご	4583g相当	15個
パイナップル	4752g相当	3.1個
キウイ（緑）	5032g相当	50個
みかん	5237g相当	34個
グレープフルーツ	6416g相当	21個
メロン	6416g相当	4.2玉
梨	6753g相当	22個
もも	6753g相当	27個
いちご	8278g相当	275個

きのこ類で2566キロカロリー

えのきたけ	7548g相当
まつたけ	8019g相当
エリンギ	8278g相当
ぶなしめじ	9870g相当
しいたけ	10264g相当
まいたけ	11664g相当
なめこ	12220g相当
マッシュルーム	17107g相当

藻類で2566キロカロリー

焼きのり	864g相当
あおのり	1031g相当
いわのり	1126g相当
塩昆布	1330g相当
こんぶ	1510g相当
昆布の佃煮	1711g相当
くきわかめ	14256g相当
ひじき	19739g相当
わかめ	28512g相当
うみぶどう	42767g相当
もずく	64150g相当

魚介類で2566キロカロリー

かつお節	773g相当
するめ（あたりめ）	845g相当
さんま	895g相当
うなぎのかば焼き	901g相当
塩さば	976g相当
イクラ	1019g相当
うなぎ	1126g相当
ぶり	1156g相当
はまち	1183g相当
ぎんざけ	1365g相当
魚肉ソーセージ	1625g相当
いわし	1645g相当
魚肉ハム	1656g相当
ししゃも	1689g相当
たい	1990g相当
べにざけ	2021g相当
辛子明太子	2121g相当
まぐろの赤身	2232g相当
あじ	2292g相当
ほっけ	2492g相当
かまぼこ	2760g相当
はんぺん	2760g相当
かにかま	2884g相当
あまえび	3019g相当
なると	3208g相当
ブラックタイガー	3333g相当
するめいか	3377g相当
かき	4425g相当
あさり	8849g相当

肉類で2566キロカロリー

牛バラ肉	674g相当
豚バラ肉	702g相当
牛サーロイン	820g相当
牛肩ロース肉	870g相当
牛ひき肉	1023g相当
生ハム	1056g相当
ソーセージ	1111g相当
鶏むね肉	1121g相当
牛フィレ肉	1450g相当
チャーシュー	1546g相当
豚フィレ肉	2175g相当
鶏ささみ	2399g相当	47本
砂肝	2984g相当

卵類で2566キロカロリー<

卵黄	764g相当	38個
生たまご	1808g相当	30個
ゆでたまご	1915g相当	31個

乳製品で2566キロカロリー

プロセスチーズ	820g相当
モッツァレラチーズ	954g相当
牛乳	4207g相当	21杯
低脂肪牛乳	6110g相当	30杯

菓子類で2566キロカロリー

ポテトチップス	475g相当
ドーナッツ（プレーン）	678g相当
アップルパイ	873g相当
ホットケーキ	1015g相当
カスタードプリン	2213g相当

一般的食品で2566キロカロリー

チャーハン	1246g相当
とりから揚げ	1258g相当
ハンバーグ	1303g相当
豆腐ハンバーグ	1808g相当
お好み焼き	1887g相当

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