1日1567キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1567キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1567kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1567キロカロリーの分量を見る

穀物類で1567キロカロリー

オートミール	448g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	449g相当	56杯（大さじ）
米	459g相当	3合
中力粉	465g相当	58杯（大さじ）
強力粉	465g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	543g相当
食パン	632g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	922g相当	7.6個
ごはん	1005g相当	6.7膳
そば	1206g相当	6人前
うどん	1650g相当	8.2玉

いも・でんぷん類で1567キロカロリー

ふかしいも	1215g相当	6個
さつまいも（生）	1234g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2208g相当	14個
さといも（生）	2957g相当	59個
さといも（調理済）	3014g相当	60個
じゃがいも（生）	3073g相当	20個

砂糖・甘味料で1567キロカロリー

グラニュー糖	398g相当	33杯（大さじ）
上白糖	401g相当	44杯（大さじ）
三温糖	402g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	477g相当	22杯（大さじ）

豆類で1567キロカロリー

きな粉	348g相当	43杯（大さじ）
大豆	422g相当
納豆	852g相当	21パック
豆腐竹輪	1296g相当	14本
木綿豆腐	2147g相当	7.1丁
絹ごし豆腐	2799g相当	9.3丁

種実類で1567キロカロリー

マカダミアナッツ	209g相当	104粒
ブラジルナッツ	223g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	224g相当	112粒
ピスタチオ	254g相当	254粒
アーモンド	258g相当	258粒
らっかせい	274g相当	274粒
栗	1031g相当	103個

野菜類で1567キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	560g相当
にんにく	1215g相当	173片
えだまめ	1254g相当	418さや
かぼちゃ	2009g相当	1.3個
れんこん	2375g相当
ごぼう	2702g相当	18本
ブロッコリー	4236g相当	16株
にんじん	4478g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4478g相当	22本
玉ねぎ	4749g相当	23個
しそ	4897g相当	4897枚
ミニトマト	5224g相当	261個
オクラ	6027g相当	602本
キャベツ	6814g相当	5.6玉
アスパラガス	7462g相当	248本
トマト	7835g相当	39個
ピーマン	7835g相当	261個
なす	8706g相当	87本
ほうれんそう	8706g相当	43束
パクチー	8706g相当
ズッキーニ	9794g相当	48本
大根	10447g相当	10本
きゅうり	12054g相当	120本
はくさい	12054g相当	8玉
セロリ	13059g相当	87本
もやし	14246g相当	71袋
レタス	14246g相当	28玉

果実類で1567キロカロリー

アボカド	891g相当	8.9個
バナナ	1685g相当	14本
マンゴー	2305g相当	11個
ぶどう	2702g相当	5.4房
りんご	2799g相当	9.3個
パイナップル	2902g相当	1.9個
キウイ（緑）	3073g相当	30個
みかん	3198g相当	21個
グレープフルーツ	3918g相当	13個
メロン	3918g相当	2.6玉
梨	4124g相当	13個
もも	4124g相当	16個
いちご	5055g相当	168個

きのこ類で1567キロカロリー

えのきたけ	4609g相当
まつたけ	4897g相当
エリンギ	5055g相当
ぶなしめじ	6027g相当
しいたけ	6268g相当
まいたけ	7123g相当
なめこ	7462g相当
マッシュルーム	10447g相当

藻類で1567キロカロリー

焼きのり	528g相当
あおのり	630g相当
いわのり	688g相当
塩昆布	812g相当
こんぶ	922g相当
昆布の佃煮	1045g相当
くきわかめ	8706g相当
ひじき	12054g相当
わかめ	17412g相当
うみぶどう	26117g相当
もずく	39175g相当

魚介類で1567キロカロリー

かつお節	472g相当
するめ（あたりめ）	516g相当
さんま	546g相当
うなぎのかば焼き	550g相当
塩さば	596g相当
イクラ	622g相当
うなぎ	688g相当
ぶり	706g相当
はまち	723g相当
ぎんざけ	834g相当
魚肉ソーセージ	992g相当
いわし	1005g相当
魚肉ハム	1011g相当
ししゃも	1031g相当
たい	1215g相当
べにざけ	1234g相当
辛子明太子	1296g相当
まぐろの赤身	1363g相当
あじ	1400g相当
ほっけ	1522g相当
かまぼこ	1685g相当
はんぺん	1685g相当
かにかま	1761g相当
あまえび	1844g相当
なると	1959g相当
ブラックタイガー	2036g相当
するめいか	2062g相当
かき	2702g相当
あさり	5404g相当

肉類で1567キロカロリー

牛バラ肉	412g相当
豚バラ肉	429g相当
牛サーロイン	501g相当
牛肩ロース肉	532g相当
牛ひき肉	625g相当
生ハム	645g相当
ソーセージ	679g相当
鶏むね肉	685g相当
牛フィレ肉	886g相当
チャーシュー	944g相当
豚フィレ肉	1328g相当
鶏ささみ	1465g相当	29本
砂肝	1823g相当

卵類で1567キロカロリー<

卵黄	467g相当	23個
生たまご	1104g相当	18個
ゆでたまご	1170g相当	19個

乳製品で1567キロカロリー

プロセスチーズ	501g相当
モッツァレラチーズ	583g相当
牛乳	2569g相当	12杯
低脂肪牛乳	3731g相当	18杯

菓子類で1567キロカロリー

ポテトチップス	290g相当
ドーナッツ（プレーン）	414g相当
アップルパイ	533g相当
ホットケーキ	620g相当
カスタードプリン	1351g相当

一般的食品で1567キロカロリー

チャーハン	761g相当
とりから揚げ	769g相当
ハンバーグ	796g相当
豆腐ハンバーグ	1104g相当
お好み焼き	1153g相当

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