1日2457キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2457キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2457kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2457キロカロリーの分量を見る

穀物類で2457キロカロリー

オートミール	702g相当	117杯（大さじ）
薄力粉	705g相当	88杯（大さじ）
米	719g相当	4.7合
中力粉	730g相当	91杯（大さじ）
強力粉	730g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	851g相当
食パン	991g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1446g相当	12個
ごはん	1575g相当	10膳
そば	1890g相当	9.4人前
うどん	2587g相当	12玉

いも・でんぷん類で2457キロカロリー

ふかしいも	1905g相当	9.5個
さつまいも（生）	1935g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	3461g相当	23個
さといも（生）	4636g相当	92個
さといも（調理済）	4725g相当	94個
じゃがいも（生）	4818g相当	32個

砂糖・甘味料で2457キロカロリー

グラニュー糖	624g相当	52杯（大さじ）
上白糖	629g相当	69杯（大さじ）
三温糖	630g相当	70杯（大さじ）
はちみつ	747g相当	35杯（大さじ）

豆類で2457キロカロリー

きな粉	545g相当	68杯（大さじ）
大豆	661g相当
納豆	1336g相当	33パック
豆腐竹輪	2031g相当	22本
木綿豆腐	3366g相当	11丁
絹ごし豆腐	4388g相当	14丁

種実類で2457キロカロリー

マカダミアナッツ	328g相当	164粒
ブラジルナッツ	350g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	351g相当	175粒
ピスタチオ	399g相当	399粒
アーモンド	404g相当	404粒
らっかせい	430g相当	430粒
栗	1617g相当	161個

野菜類で2457キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	878g相当
にんにく	1905g相当	272片
えだまめ	1966g相当	655さや
かぼちゃ	3150g相当	2.1個
れんこん	3723g相当
ごぼう	4237g相当	28本
ブロッコリー	6641g相当	26株
にんじん	7020g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	7020g相当	35本
玉ねぎ	7446g相当	37個
しそ	7679g相当	7679枚
ミニトマト	8191g相当	409個
オクラ	9450g相当	945本
キャベツ	10683g相当	8.9玉
アスパラガス	11700g相当	390本
トマト	12285g相当	61個
ピーマン	12285g相当	409個
なす	13650g相当	136本
ほうれんそう	13650g相当	68束
パクチー	13650g相当
ズッキーニ	15357g相当	76本
大根	16381g相当	16本
きゅうり	18900g相当	189本
はくさい	18900g相当	12玉
セロリ	20475g相当	136本
もやし	22337g相当	111袋
レタス	22337g相当	44玉

果実類で2457キロカロリー

アボカド	1397g相当	13個
バナナ	2642g相当	22本
マンゴー	3614g相当	18個
ぶどう	4237g相当	8.4房
りんご	4388g相当	14個
パイナップル	4550g相当	3個
キウイ（緑）	4818g相当	48個
みかん	5015g相当	33個
グレープフルーツ	6143g相当	20個
メロン	6143g相当	4玉
梨	6466g相当	21個
もも	6466g相当	25個
いちご	7926g相当	264個

きのこ類で2457キロカロリー

えのきたけ	7227g相当
まつたけ	7679g相当
エリンギ	7926g相当
ぶなしめじ	9450g相当
しいたけ	9828g相当
まいたけ	11169g相当
なめこ	11700g相当
マッシュルーム	16381g相当

藻類で2457キロカロリー

焼きのり	828g相当
あおのり	987g相当
いわのり	1078g相当
塩昆布	1274g相当
こんぶ	1446g相当
昆布の佃煮	1638g相当
くきわかめ	13650g相当
ひじき	18900g相当
わかめ	27300g相当
うみぶどう	40950g相当
もずく	61425g相当

魚介類で2457キロカロリー

かつお節	741g相当
するめ（あたりめ）	809g相当
さんま	857g相当
うなぎのかば焼き	863g相当
塩さば	935g相当
イクラ	975g相当
うなぎ	1078g相当
ぶり	1107g相当
はまち	1133g相当
ぎんざけ	1307g相当
魚肉ソーセージ	1556g相当
いわし	1575g相当
魚肉ハム	1586g相当
ししゃも	1617g相当
たい	1905g相当
べにざけ	1935g相当
辛子明太子	2031g相当
まぐろの赤身	2137g相当
あじ	2194g相当
ほっけ	2386g相当
かまぼこ	2642g相当
はんぺん	2642g相当
かにかま	2761g相当
あまえび	2891g相当
なると	3072g相当
ブラックタイガー	3191g相当
するめいか	3233g相当
かき	4237g相当
あさり	8473g相当

肉類で2457キロカロリー

牛バラ肉	645g相当
豚バラ肉	672g相当
牛サーロイン	785g相当
牛肩ロース肉	833g相当
牛ひき肉	979g相当
生ハム	1012g相当
ソーセージ	1064g相当
鶏むね肉	1073g相当
牛フィレ肉	1389g相当
チャーシュー	1481g相当
豚フィレ肉	2083g相当
鶏ささみ	2297g相当	45本
砂肝	2857g相当

卵類で2457キロカロリー<

卵黄	732g相当	36個
生たまご	1731g相当	28個
ゆでたまご	1834g相当	30個

乳製品で2457キロカロリー

プロセスチーズ	785g相当
モッツァレラチーズ	914g相当
牛乳	4028g相当	20杯
低脂肪牛乳	5850g相当	29杯

菓子類で2457キロカロリー

ポテトチップス	455g相当
ドーナッツ（プレーン）	649g相当
アップルパイ	836g相当
ホットケーキ	972g相当
カスタードプリン	2119g相当

一般的食品で2457キロカロリー

チャーハン	1193g相当
とりから揚げ	1205g相当
ハンバーグ	1248g相当
豆腐ハンバーグ	1731g相当
お好み焼き	1807g相当

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