1日2467キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2467キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2467kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2467キロカロリーの分量を見る

穀物類で2467キロカロリー

オートミール	705g相当	117杯（大さじ）
薄力粉	707g相当	88杯（大さじ）
米	722g相当	4.8合
中力粉	733g相当	91杯（大さじ）
強力粉	733g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	854g相当
食パン	995g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1452g相当	12個
ごはん	1582g相当	10膳
そば	1898g相当	9.4人前
うどん	2597g相当	12玉

いも・でんぷん類で2467キロカロリー

ふかしいも	1913g相当	9.5個
さつまいも（生）	1943g相当	9.7個
じゃがいも（調理済）	3475g相当	23個
さといも（生）	4655g相当	93個
さといも（調理済）	4745g相当	94個
じゃがいも（生）	4838g相当	32個

砂糖・甘味料で2467キロカロリー

グラニュー糖	627g相当	52杯（大さじ）
上白糖	631g相当	70杯（大さじ）
三温糖	633g相当	70杯（大さじ）
はちみつ	750g相当	35杯（大さじ）

豆類で2467キロカロリー

きな粉	548g相当	68杯（大さじ）
大豆	664g相当
納豆	1341g相当	33パック
豆腐竹輪	2039g相当	22本
木綿豆腐	3380g相当	11丁
絹ごし豆腐	4406g相当	14丁

種実類で2467キロカロリー

マカダミアナッツ	329g相当	164粒
ブラジルナッツ	351g相当	117粒
ヘーゼルナッツ	352g相当	176粒
ピスタチオ	400g相当	400粒
アーモンド	406g相当	406粒
らっかせい	432g相当	432粒
栗	1624g相当	162個

野菜類で2467キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	882g相当
にんにく	1913g相当	273片
えだまめ	1974g相当	658さや
かぼちゃ	3163g相当	2.1個
れんこん	3738g相当
ごぼう	4254g相当	28本
ブロッコリー	6668g相当	26株
にんじん	7049g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	7049g相当	35本
玉ねぎ	7476g相当	37個
しそ	7710g相当	7710枚
ミニトマト	8224g相当	411個
オクラ	9489g相当	948本
キャベツ	10727g相当	8.9玉
アスパラガス	11748g相当	391本
トマト	12335g相当	61個
ピーマン	12335g相当	411個
なす	13706g相当	137本
ほうれんそう	13706g相当	68束
パクチー	13706g相当
ズッキーニ	15419g相当	77本
大根	16447g相当	16本
きゅうり	18977g相当	189本
はくさい	18977g相当	12玉
セロリ	20559g相当	137本
もやし	22428g相当	112袋
レタス	22428g相当	44玉

果実類で2467キロカロリー

アボカド	1402g相当	14個
バナナ	2653g相当	22本
マンゴー	3628g相当	18個
ぶどう	4254g相当	8.5房
りんご	4406g相当	14個
パイナップル	4569g相当	3個
キウイ（緑）	4838g相当	48個
みかん	5035g相当	33個
グレープフルーツ	6168g相当	20個
メロン	6168g相当	4.1玉
梨	6493g相当	21個
もも	6493g相当	25個
いちご	7959g相当	265個

きのこ類で2467キロカロリー

えのきたけ	7256g相当
まつたけ	7710g相当
エリンギ	7959g相当
ぶなしめじ	9489g相当
しいたけ	9868g相当
まいたけ	11214g相当
なめこ	11748g相当
マッシュルーム	16447g相当

藻類で2467キロカロリー

焼きのり	831g相当
あおのり	991g相当
いわのり	1083g相当
塩昆布	1279g相当
こんぶ	1452g相当
昆布の佃煮	1645g相当
くきわかめ	13706g相当
ひじき	18977g相当
わかめ	27412g相当
うみぶどう	41117g相当
もずく	61675g相当

魚介類で2467キロカロリー

かつお節	744g相当
するめ（あたりめ）	812g相当
さんま	860g相当
うなぎのかば焼き	866g相当
塩さば	939g相当
イクラ	979g相当
うなぎ	1083g相当
ぶり	1112g相当
はまち	1137g相当
ぎんざけ	1313g相当
魚肉ソーセージ	1562g相当
いわし	1582g相当
魚肉ハム	1592g相当
ししゃも	1624g相当
たい	1913g相当
べにざけ	1943g相当
辛子明太子	2039g相当
まぐろの赤身	2146g相当
あじ	2203g相当
ほっけ	2396g相当
かまぼこ	2653g相当
はんぺん	2653g相当
かにかま	2772g相当
あまえび	2903g相当
なると	3084g相当
ブラックタイガー	3204g相当
するめいか	3247g相当
かき	4254g相当
あさり	8507g相当

肉類で2467キロカロリー

牛バラ肉	648g相当
豚バラ肉	675g相当
牛サーロイン	789g相当
牛肩ロース肉	837g相当
牛ひき肉	983g相当
生ハム	1016g相当
ソーセージ	1068g相当
鶏むね肉	1078g相当
牛フィレ肉	1394g相当
チャーシュー	1487g相当
豚フィレ肉	2091g相当
鶏ささみ	2306g相当	46本
砂肝	2869g相当

卵類で2467キロカロリー<

卵黄	735g相当	36個
生たまご	1738g相当	28個
ゆでたまご	1842g相当	30個

乳製品で2467キロカロリー

プロセスチーズ	789g相当
モッツァレラチーズ	918g相当
牛乳	4045g相当	20杯
低脂肪牛乳	5874g相当	29杯

菓子類で2467キロカロリー

ポテトチップス	457g相当
ドーナッツ（プレーン）	651g相当
アップルパイ	840g相当
ホットケーキ	976g相当
カスタードプリン	2127g相当

一般的食品で2467キロカロリー

チャーハン	1198g相当
とりから揚げ	1210g相当
ハンバーグ	1253g相当
豆腐ハンバーグ	1738g相当
お好み焼き	1814g相当

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