1日2357キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2357キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2357kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2357キロカロリーの分量を見る

穀物類で2357キロカロリー

オートミール	674g相当	112杯（大さじ）
薄力粉	676g相当	84杯（大さじ）
米	690g相当	4.6合
中力粉	700g相当	87杯（大さじ）
強力粉	700g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	816g相当
食パン	951g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1387g相当	11個
ごはん	1511g相当	10膳
そば	1814g相当	9人前
うどん	2482g相当	12玉

いも・でんぷん類で2357キロカロリー

ふかしいも	1828g相当	9.1個
さつまいも（生）	1856g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	3320g相当	22個
さといも（生）	4448g相当	88個
さといも（調理済）	4533g相当	90個
じゃがいも（生）	4622g相当	30個

砂糖・甘味料で2357キロカロリー

グラニュー糖	599g相当	49杯（大さじ）
上白糖	603g相当	67杯（大さじ）
三温糖	605g相当	67杯（大さじ）
はちみつ	717g相当	34杯（大さじ）

豆類で2357キロカロリー

きな粉	523g相当	65杯（大さじ）
大豆	634g相当
納豆	1281g相当	32パック
豆腐竹輪	1948g相当	21本
木綿豆腐	3229g相当	10丁
絹ごし豆腐	4209g相当	14丁

種実類で2357キロカロリー

マカダミアナッツ	314g相当	157粒
ブラジルナッツ	336g相当	112粒
ヘーゼルナッツ	337g相当	168粒
ピスタチオ	383g相当	383粒
アーモンド	388g相当	388粒
らっかせい	413g相当	413粒
栗	1551g相当	155個

野菜類で2357キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	842g相当
にんにく	1828g相当	261片
えだまめ	1886g相当	628さや
かぼちゃ	3022g相当	2個
れんこん	3572g相当
ごぼう	4064g相当	27本
ブロッコリー	6371g相当	25株
にんじん	6735g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	6735g相当	33本
玉ねぎ	7143g相当	35個
しそ	7366g相当	7366枚
ミニトマト	7857g相当	392個
オクラ	9066g相当	906本
キャベツ	10248g相当	8.5玉
アスパラガス	11224g相当	374本
トマト	11785g相当	58個
ピーマン	11785g相当	392個
なす	13095g相当	130本
ほうれんそう	13095g相当	65束
パクチー	13095g相当
ズッキーニ	14732g相当	73本
大根	15714g相当	15本
きゅうり	18131g相当	181本
はくさい	18131g相当	12玉
セロリ	19642g相当	130本
もやし	21428g相当	107袋
レタス	21428g相当	42玉

果実類で2357キロカロリー

アボカド	1340g相当	13個
バナナ	2535g相当	21本
マンゴー	3467g相当	17個
ぶどう	4064g相当	8.1房
りんご	4209g相当	14個
パイナップル	4365g相当	2.9個
キウイ（緑）	4622g相当	46個
みかん	4811g相当	32個
グレープフルーツ	5893g相当	19個
メロン	5893g相当	3.9玉
梨	6203g相当	20個
もも	6203g相当	24個
いちご	7604g相当	253個

きのこ類で2357キロカロリー

えのきたけ	6933g相当
まつたけ	7366g相当
エリンギ	7604g相当
ぶなしめじ	9066g相当
しいたけ	9428g相当
まいたけ	10714g相当
なめこ	11224g相当
マッシュルーム	15714g相当

藻類で2357キロカロリー

焼きのり	794g相当
あおのり	947g相当
いわのり	1034g相当
塩昆布	1222g相当
こんぶ	1387g相当
昆布の佃煮	1572g相当
くきわかめ	13095g相当
ひじき	18131g相当
わかめ	26189g相当
うみぶどう	39284g相当
もずく	58925g相当

魚介類で2357キロカロリー

かつお節	710g相当
するめ（あたりめ）	776g相当
さんま	822g相当
うなぎのかば焼き	828g相当
塩さば	897g相当
イクラ	936g相当
うなぎ	1034g相当
ぶり	1062g相当
はまち	1087g相当
ぎんざけ	1254g相当
魚肉ソーセージ	1492g相当
いわし	1511g相当
魚肉ハム	1521g相当
ししゃも	1551g相当
たい	1828g相当
べにざけ	1856g相当
辛子明太子	1948g相当
まぐろの赤身	2050g相当
あじ	2105g相当
ほっけ	2289g相当
かまぼこ	2535g相当
はんぺん	2535g相当
かにかま	2649g相当
あまえび	2773g相当
なると	2947g相当
ブラックタイガー	3062g相当
するめいか	3102g相当
かき	4064g相当
あさり	8128g相当

肉類で2357キロカロリー

牛バラ肉	619g相当
豚バラ肉	644g相当
牛サーロイン	754g相当
牛肩ロース肉	799g相当
牛ひき肉	940g相当
生ハム	970g相当
ソーセージ	1021g相当
鶏むね肉	1030g相当
牛フィレ肉	1332g相当
チャーシュー	1420g相当
豚フィレ肉	1998g相当
鶏ささみ	2203g相当	44本
砂肝	2741g相当

卵類で2357キロカロリー<

卵黄	702g相当	35個
生たまご	1660g相当	27個
ゆでたまご	1759g相当	29個

乳製品で2357キロカロリー

プロセスチーズ	754g相当
モッツァレラチーズ	877g相当
牛乳	3864g相当	19杯
低脂肪牛乳	5612g相当	28杯

菓子類で2357キロカロリー

ポテトチップス	436g相当
ドーナッツ（プレーン）	622g相当
アップルパイ	802g相当
ホットケーキ	932g相当
カスタードプリン	2032g相当

一般的食品で2357キロカロリー

チャーハン	1145g相当
とりから揚げ	1156g相当
ハンバーグ	1197g相当
豆腐ハンバーグ	1660g相当
お好み焼き	1734g相当

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