1日2358キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2358キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2358kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2358キロカロリーの分量を見る

穀物類で2358キロカロリー

オートミール	674g相当	112杯（大さじ）
薄力粉	676g相当	84杯（大さじ）
米	690g相当	4.6合
中力粉	700g相当	87杯（大さじ）
強力粉	700g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	816g相当
食パン	951g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1388g相当	11個
ごはん	1512g相当	10膳
そば	1814g相当	9人前
うどん	2483g相当	12玉

いも・でんぷん類で2358キロカロリー

ふかしいも	1828g相当	9.1個
さつまいも（生）	1857g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	3322g相当	22個
さといも（生）	4450g相当	89個
さといも（調理済）	4535g相当	90個
じゃがいも（生）	4624g相当	30個

砂糖・甘味料で2358キロカロリー

グラニュー糖	599g相当	49杯（大さじ）
上白糖	604g相当	67杯（大さじ）
三温糖	605g相当	67杯（大さじ）
はちみつ	717g相当	34杯（大さじ）

豆類で2358キロカロリー

きな粉	523g相当	65杯（大さじ）
大豆	634g相当
納豆	1282g相当	32パック
豆腐竹輪	1949g相当	21本
木綿豆腐	3231g相当	10丁
絹ごし豆腐	4211g相当	14丁

種実類で2358キロカロリー

マカダミアナッツ	314g相当	157粒
ブラジルナッツ	336g相当	112粒
ヘーゼルナッツ	337g相当	168粒
ピスタチオ	383g相当	383粒
アーモンド	388g相当	388粒
らっかせい	413g相当	413粒
栗	1552g相当	155個

野菜類で2358キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	843g相当
にんにく	1828g相当	261片
えだまめ	1887g相当	629さや
かぼちゃ	3024g相当	2個
れんこん	3573g相当
ごぼう	4066g相当	27本
ブロッコリー	6373g相当	25株
にんじん	6738g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	6738g相当	33本
玉ねぎ	7146g相当	35個
しそ	7369g相当	7369枚
ミニトマト	7860g相当	393個
オクラ	9070g相当	907本
キャベツ	10253g相当	8.5玉
アスパラガス	11229g相当	374本
トマト	11790g相当	58個
ピーマン	11790g相当	393個
なす	13100g相当	131本
ほうれんそう	13100g相当	65束
パクチー	13100g相当
ズッキーニ	14738g相当	73本
大根	15720g相当	15本
きゅうり	18139g相当	181本
はくさい	18139g相当	12玉
セロリ	19650g相当	131本
もやし	21437g相当	107袋
レタス	21437g相当	42玉

果実類で2358キロカロリー

アボカド	1340g相当	13個
バナナ	2536g相当	21本
マンゴー	3468g相当	17個
ぶどう	4066g相当	8.1房
りんご	4211g相当	14個
パイナップル	4367g相当	2.9個
キウイ（緑）	4624g相当	46個
みかん	4813g相当	32個
グレープフルーツ	5895g相当	19個
メロン	5895g相当	3.9玉
梨	6206g相当	20個
もも	6206g相当	24個
いちご	7607g相当	253個

きのこ類で2358キロカロリー

えのきたけ	6936g相当
まつたけ	7369g相当
エリンギ	7607g相当
ぶなしめじ	9070g相当
しいたけ	9432g相当
まいたけ	10719g相当
なめこ	11229g相当
マッシュルーム	15720g相当

藻類で2358キロカロリー

焼きのり	794g相当
あおのり	947g相当
いわのり	1035g相当
塩昆布	1222g相当
こんぶ	1388g相当
昆布の佃煮	1572g相当
くきわかめ	13100g相当
ひじき	18139g相当
わかめ	26200g相当
うみぶどう	39300g相当
もずく	58950g相当

魚介類で2358キロカロリー

かつお節	711g相当
するめ（あたりめ）	776g相当
さんま	822g相当
うなぎのかば焼き	828g相当
塩さば	897g相当
イクラ	936g相当
うなぎ	1035g相当
ぶり	1063g相当
はまち	1087g相当
ぎんざけ	1255g相当
魚肉ソーセージ	1493g相当
いわし	1512g相当
魚肉ハム	1522g相当
ししゃも	1552g相当
たい	1828g相当
べにざけ	1857g相当
辛子明太子	1949g相当
まぐろの赤身	2051g相当
あじ	2106g相当
ほっけ	2290g相当
かまぼこ	2536g相当
はんぺん	2536g相当
かにかま	2650g相当
あまえび	2775g相当
なると	2948g相当
ブラックタイガー	3063g相当
するめいか	3103g相当
かき	4066g相当
あさり	8132g相当

肉類で2358キロカロリー

牛バラ肉	619g相当
豚バラ肉	645g相当
牛サーロイン	754g相当
牛肩ロース肉	800g相当
牛ひき肉	940g相当
生ハム	971g相当
ソーセージ	1021g相当
鶏むね肉	1030g相当
牛フィレ肉	1333g相当
チャーシュー	1421g相当
豚フィレ肉	1999g相当
鶏ささみ	2204g相当	44本
砂肝	2742g相当

卵類で2358キロカロリー<

卵黄	702g相当	35個
生たまご	1661g相当	27個
ゆでたまご	1760g相当	29個

乳製品で2358キロカロリー

プロセスチーズ	754g相当
モッツァレラチーズ	877g相当
牛乳	3866g相当	19杯
低脂肪牛乳	5615g相当	28杯

菓子類で2358キロカロリー

ポテトチップス	436g相当
ドーナッツ（プレーン）	623g相当
アップルパイ	803g相当
ホットケーキ	933g相当
カスタードプリン	2033g相当

一般的食品で2358キロカロリー

チャーハン	1145g相当
とりから揚げ	1156g相当
ハンバーグ	1197g相当
豆腐ハンバーグ	1661g相当
お好み焼き	1734g相当

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