1日2356キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
2356kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
2356キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで2356kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
2356kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
2356kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
2356kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
2356kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
2356kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
2356kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
2356kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
2356kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
2356kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
2356kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
2356キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2356kcalの食事量です。
2356kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
2356kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
2356kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
2356kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
2356kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
2356kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
2356kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
2356kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
2356kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
2356kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
2356kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
2356kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
2356kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
2356kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
2356kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
2356kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
2356kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
2356kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
2356kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
2356kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
2356kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
2356kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
2356kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で2356キロカロリーの分量を見る
穀物類で2356キロカロリー
オートミール | 674g相当 | 112杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 676g相当 | 84杯(大さじ) |
米 | 689g相当 | 4.5合 |
中力粉 | 700g相当 | 87杯(大さじ) |
強力粉 | 700g相当 | 87杯(大さじ) |
フランスパン | 816g相当 | |
食パン | 950g相当 | 15枚(6枚切り) |
おにぎり | 1386g相当 | 11個 |
ごはん | 1511g相当 | 10膳 |
そば | 1813g相当 | 9人前 |
うどん | 2480g相当 | 12玉 |
いも・でんぷん類で2356キロカロリー
ふかしいも | 1827g相当 | 9.1個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 1856g相当 | 9.2個 |
じゃがいも(調理済) | 3319g相当 | 22個 |
さといも(生) | 4446g相当 | 88個 |
さといも(調理済) | 4531g相当 | 90個 |
じゃがいも(生) | 4620g相当 | 30個 |
砂糖・甘味料で2356キロカロリー
グラニュー糖 | 598g相当 | 49杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 603g相当 | 67杯(大さじ) |
三温糖 | 605g相当 | 67杯(大さじ) |
はちみつ | 717g相当 | 34杯(大さじ) |
豆類で2356キロカロリー
きな粉 | 523g相当 | 65杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 634g相当 | |
納豆 | 1281g相当 | 32パック |
豆腐竹輪 | 1948g相当 | 21本 |
木綿豆腐 | 3228g相当 | 10丁 |
絹ごし豆腐 | 4208g相当 | 14丁 |
種実類で2356キロカロリー
マカダミアナッツ | 314g相当 | 157粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 336g相当 | 112粒 |
ヘーゼルナッツ | 337g相当 | 168粒 |
ピスタチオ | 382g相当 | 382粒 |
アーモンド | 387g相当 | 387粒 |
らっかせい | 412g相当 | 412粒 |
栗 | 1550g相当 | 155個 |
野菜類で2356キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 842g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 1827g相当 | 261片 |
えだまめ | 1885g相当 | 628さや |
かぼちゃ | 3021g相当 | 2個 |
れんこん | 3570g相当 | |
ごぼう | 4063g相当 | 27本 |
ブロッコリー | 6368g相当 | 25株 |
にんじん | 6732g相当 | 44本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 6732g相当 | 33本 |
玉ねぎ | 7140g相当 | 35個 |
しそ | 7363g相当 | 7363枚 |
ミニトマト | 7854g相当 | 392個 |
オクラ | 9062g相当 | 906本 |
キャベツ | 10244g相当 | 8.5玉 |
アスパラガス | 11220g相当 | 374本 |
トマト | 11780g相当 | 58個 |
ピーマン | 11780g相当 | 392個 |
なす | 13089g相当 | 130本 |
ほうれんそう | 13089g相当 | 65束 |
パクチー | 13089g相当 | |
ズッキーニ | 14725g相当 | 73本 |
大根 | 15707g相当 | 15本 |
きゅうり | 18124g相当 | 181本 |
はくさい | 18124g相当 | 12玉 |
セロリ | 19634g相当 | 130本 |
もやし | 21419g相当 | 107袋 |
レタス | 21419g相当 | 42玉 |
果実類で2356キロカロリー
アボカド | 1339g相当 | 13個 |
---|---|---|
バナナ | 2534g相当 | 21本 |
マンゴー | 3465g相当 | 17個 |
ぶどう | 4063g相当 | 8.1房 |
りんご | 4208g相当 | 14個 |
パイナップル | 4363g相当 | 2.9個 |
キウイ(緑) | 4620g相当 | 46個 |
みかん | 4809g相当 | 32個 |
グレープフルーツ | 5890g相当 | 19個 |
メロン | 5890g相当 | 3.9玉 |
梨 | 6200g相当 | 20個 |
もも | 6200g相当 | 24個 |
いちご | 7600g相当 | 253個 |
きのこ類で2356キロカロリー
えのきたけ | 6930g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 7363g相当 | |
エリンギ | 7600g相当 | |
ぶなしめじ | 9062g相当 | |
しいたけ | 9424g相当 | |
まいたけ | 10710g相当 | |
なめこ | 11220g相当 | |
マッシュルーム | 15707g相当 |
藻類で2356キロカロリー
焼きのり | 794g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 947g相当 | |
いわのり | 1034g相当 | |
塩昆布 | 1221g相当 | |
こんぶ | 1386g相当 | |
昆布の佃煮 | 1571g相当 | |
くきわかめ | 13089g相当 | |
ひじき | 18124g相当 | |
わかめ | 26178g相当 | |
うみぶどう | 39267g相当 | |
もずく | 58900g相当 |
魚介類で2356キロカロリー
かつお節 | 710g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 775g相当 | |
さんま | 821g相当 | |
うなぎのかば焼き | 827g相当 | |
塩さば | 896g相当 | |
イクラ | 935g相当 | |
うなぎ | 1034g相当 | |
ぶり | 1062g相当 | |
はまち | 1086g相当 | |
ぎんざけ | 1254g相当 | |
魚肉ソーセージ | 1492g相当 | |
いわし | 1511g相当 | |
魚肉ハム | 1520g相当 | |
ししゃも | 1550g相当 | |
たい | 1827g相当 | |
べにざけ | 1856g相当 | |
辛子明太子 | 1948g相当 | |
まぐろの赤身 | 2049g相当 | |
あじ | 2104g相当 | |
ほっけ | 2288g相当 | |
かまぼこ | 2534g相当 | |
はんぺん | 2534g相当 | |
かにかま | 2648g相当 | |
あまえび | 2772g相当 | |
なると | 2945g相当 | |
ブラックタイガー | 3060g相当 | |
するめいか | 3100g相当 | |
かき | 4063g相当 | |
あさり | 8125g相当 |
肉類で2356キロカロリー
牛バラ肉 | 619g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 644g相当 | |
牛サーロイン | 753g相当 | |
牛肩ロース肉 | 799g相当 | |
牛ひき肉 | 939g相当 | |
生ハム | 970g相当 | |
ソーセージ | 1020g相当 | |
鶏むね肉 | 1029g相当 | |
牛フィレ肉 | 1332g相当 | |
チャーシュー | 1420g相当 | |
豚フィレ肉 | 1997g相当 | |
鶏ささみ | 2202g相当 | 44本 |
砂肝 | 2740g相当 |
卵類で2356キロカロリー<
卵黄 | 702g相当 | 35個 |
---|---|---|
生たまご | 1660g相当 | 27個 |
ゆでたまご | 1759g相当 | 29個 |
乳製品で2356キロカロリー
プロセスチーズ | 753g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 876g相当 | |
牛乳 | 3863g相当 | 19杯 |
低脂肪牛乳 | 5610g相当 | 28杯 |
菓子類で2356キロカロリー
ポテトチップス | 436g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 622g相当 | |
アップルパイ | 802g相当 | |
ホットケーキ | 932g相当 | |
カスタードプリン | 2032g相当 |
一般的食品で2356キロカロリー
チャーハン | 1144g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 1155g相当 | |
ハンバーグ | 1196g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 1660g相当 | |
お好み焼き | 1733g相当 |
ほかのカロリーについて調べる
- 2356kcalを消費する運動
- 1kcalの食事・食べ物
- 50kcalの食事・食べ物
- 100kcalの食事・食べ物
- 200kcalの食事・食べ物
- 300kcalの食事・食べ物
- 400kcalの食事・食べ物
- 500kcalの食事・食べ物
- 1000kcalの食事・食べ物
- 1500kcalの食事・食べ物
- 2000kcalの食事・食べ物
- 7200kcalの食事・食べ物
- 10000kcalの食事・食べ物
- 2355kcalの食事・食べ物
- 2357kcalの食事・食べ物
- 2346kcalの食事・食べ物
- 2366kcalの食事・食べ物
- 2256kcalの食事・食べ物
- 2456kcalの食事・食べ物
- 1356kcalの食事・食べ物
- 3356kcalの食事・食べ物