1日2356キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

2356kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

2356キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで2356kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

2356kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

2356kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

2356kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

2356kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

2356kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

2356kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

2356kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

2356kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

2356kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

2356kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

2356キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2356kcalの食事量です。

2356kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

2356kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

2356kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

2356kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

2356kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

2356kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

2356kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

2356kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

2356kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

2356kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

2356kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

2356kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

2356kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

2356kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

2356kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

2356kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

2356kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

2356kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

2356kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

2356kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

2356kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

2356kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

2356kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で2356キロカロリーの分量を見る

穀物類で2356キロカロリー

オートミール674g相当 112杯(大さじ)
薄力粉676g相当 84杯(大さじ)
689g相当 4.5合
中力粉700g相当 87杯(大さじ)
強力粉700g相当 87杯(大さじ)
フランスパン816g相当
食パン950g相当 15枚(6枚切り)
おにぎり1386g相当 11個
ごはん1511g相当 10膳
そば1813g相当 9人前
うどん2480g相当 12玉

いも・でんぷん類で2356キロカロリー

ふかしいも1827g相当 9.1個
さつまいも(生)1856g相当 9.2個
じゃがいも(調理済)3319g相当 22個
さといも(生)4446g相当 88個
さといも(調理済)4531g相当 90個
じゃがいも(生)4620g相当 30個

砂糖・甘味料で2356キロカロリー

グラニュー糖598g相当 49杯(大さじ)
上白糖603g相当 67杯(大さじ)
三温糖605g相当 67杯(大さじ)
はちみつ717g相当 34杯(大さじ)

豆類で2356キロカロリー

きな粉523g相当 65杯(大さじ)
大豆634g相当
納豆1281g相当 32パック
豆腐竹輪1948g相当 21本
木綿豆腐3228g相当 10丁
絹ごし豆腐4208g相当 14丁

種実類で2356キロカロリー

マカダミアナッツ314g相当 157粒
ブラジルナッツ336g相当 112粒
ヘーゼルナッツ337g相当 168粒
ピスタチオ382g相当 382粒
アーモンド387g相当 387粒
らっかせい412g相当 412粒
1550g相当 155個

野菜類で2356キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)842g相当
にんにく1827g相当 261片
えだまめ1885g相当 628さや
かぼちゃ3021g相当 2個
れんこん3570g相当
ごぼう4063g相当 27本
ブロッコリー6368g相当 25株
にんじん6732g相当 44本
長ねぎ(白ねぎ)6732g相当 33本
玉ねぎ7140g相当 35個
しそ7363g相当 7363枚
ミニトマト7854g相当 392個
オクラ9062g相当 906本
キャベツ10244g相当 8.5玉
アスパラガス11220g相当 374本
トマト11780g相当 58個
ピーマン11780g相当 392個
なす13089g相当 130本
ほうれんそう13089g相当 65束
パクチー13089g相当
ズッキーニ14725g相当 73本
大根15707g相当 15本
きゅうり18124g相当 181本
はくさい18124g相当 12玉
セロリ19634g相当 130本
もやし21419g相当 107袋
レタス21419g相当 42玉

果実類で2356キロカロリー

アボカド1339g相当 13個
バナナ2534g相当 21本
マンゴー3465g相当 17個
ぶどう4063g相当 8.1房
りんご4208g相当 14個
パイナップル4363g相当 2.9個
キウイ(緑)4620g相当 46個
みかん4809g相当 32個
グレープフルーツ5890g相当 19個
メロン5890g相当 3.9玉
6200g相当 20個
もも6200g相当 24個
いちご7600g相当 253個

きのこ類で2356キロカロリー

えのきたけ6930g相当
まつたけ7363g相当
エリンギ7600g相当
ぶなしめじ9062g相当
しいたけ9424g相当
まいたけ10710g相当
なめこ11220g相当
マッシュルーム15707g相当

藻類で2356キロカロリー

焼きのり794g相当
あおのり947g相当
いわのり1034g相当
塩昆布1221g相当
こんぶ1386g相当
昆布の佃煮1571g相当
くきわかめ13089g相当
ひじき18124g相当
わかめ26178g相当
うみぶどう39267g相当
もずく58900g相当

魚介類で2356キロカロリー

かつお節710g相当
するめ(あたりめ)775g相当
さんま821g相当
うなぎのかば焼き827g相当
塩さば896g相当
イクラ935g相当
うなぎ1034g相当
ぶり1062g相当
はまち1086g相当
ぎんざけ1254g相当
魚肉ソーセージ1492g相当
いわし1511g相当
魚肉ハム1520g相当
ししゃも1550g相当
たい1827g相当
べにざけ1856g相当
辛子明太子1948g相当
まぐろの赤身2049g相当
あじ2104g相当
ほっけ2288g相当
かまぼこ2534g相当
はんぺん2534g相当
かにかま2648g相当
あまえび2772g相当
なると2945g相当
ブラックタイガー3060g相当
するめいか3100g相当
かき4063g相当
あさり8125g相当

肉類で2356キロカロリー

牛バラ肉619g相当
豚バラ肉644g相当
牛サーロイン753g相当
牛肩ロース肉799g相当
牛ひき肉939g相当
生ハム970g相当
ソーセージ1020g相当
鶏むね肉1029g相当
牛フィレ肉1332g相当
チャーシュー1420g相当
豚フィレ肉1997g相当
鶏ささみ2202g相当 44本
砂肝2740g相当

卵類で2356キロカロリー<

卵黄702g相当 35個
生たまご1660g相当 27個
ゆでたまご1759g相当 29個

乳製品で2356キロカロリー

プロセスチーズ 753g相当
モッツァレラチーズ876g相当
牛乳3863g相当 19杯
低脂肪牛乳5610g相当 28杯

菓子類で2356キロカロリー

ポテトチップス436g相当
ドーナッツ(プレーン)622g相当
アップルパイ802g相当
ホットケーキ932g相当
カスタードプリン2032g相当

一般的食品で2356キロカロリー

チャーハン1144g相当
とりから揚げ1155g相当
ハンバーグ1196g相当
豆腐ハンバーグ1660g相当
お好み焼き1733g相当

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kcal