1日3357キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3357キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3357kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3357キロカロリーの分量を見る

穀物類で3357キロカロリー

オートミール	960g相当	160杯（大さじ）
薄力粉	962g相当	120杯（大さじ）
米	982g相当	6.5合
中力粉	997g相当	124杯（大さじ）
強力粉	997g相当	124杯（大さじ）
フランスパン	1162g相当
食パン	1354g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	1975g相当	16個
ごはん	2152g相当	14膳
そば	2583g相当	12人前
うどん	3534g相当	17玉

いも・でんぷん類で3357キロカロリー

ふかしいも	2603g相当	13個
さつまいも（生）	2644g相当	13個
じゃがいも（調理済）	4729g相当	31個
さといも（生）	6334g相当	126個
さといも（調理済）	6456g相当	129個
じゃがいも（生）	6583g相当	43個

砂糖・甘味料で3357キロカロリー

グラニュー糖	853g相当	71杯（大さじ）
上白糖	859g相当	95杯（大さじ）
三温糖	861g相当	95杯（大さじ）
はちみつ	1021g相当	48杯（大さじ）

豆類で3357キロカロリー

きな粉	745g相当	93杯（大さじ）
大豆	903g相当
納豆	1825g相当	45パック
豆腐竹輪	2775g相当	30本
木綿豆腐	4599g相当	15丁
絹ごし豆腐	5995g相当	19丁

種実類で3357キロカロリー

マカダミアナッツ	448g相当	224粒
ブラジルナッツ	478g相当	159粒
ヘーゼルナッツ	479g相当	239粒
ピスタチオ	545g相当	545粒
アーモンド	552g相当	552粒
らっかせい	587g相当	587粒
栗	2209g相当	220個

野菜類で3357キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1199g相当
にんにく	2603g相当	371片
えだまめ	2686g相当	895さや
かぼちゃ	4304g相当	2.8個
れんこん	5087g相当
ごぼう	5788g相当	38本
ブロッコリー	9073g相当	36株
にんじん	9592g相当	63本
長ねぎ（白ねぎ）	9592g相当	47本
玉ねぎ	10173g相当	50個
しそ	10491g相当	10491枚
ミニトマト	11190g相当	559個
オクラ	12912g相当	1291本
キャベツ	14596g相当	12玉
アスパラガス	15986g相当	532本
トマト	16785g相当	83個
ピーマン	16785g相当	559個
なす	18650g相当	186本
ほうれんそう	18650g相当	93束
パクチー	18650g相当
ズッキーニ	20982g相当	104本
大根	22380g相当	22本
きゅうり	25824g相当	258本
はくさい	25824g相当	17玉
セロリ	27975g相当	186本
もやし	30519g相当	152袋
レタス	30519g相当	61玉

果実類で3357キロカロリー

アボカド	1908g相当	19個
バナナ	3610g相当	30本
マンゴー	4937g相当	24個
ぶどう	5788g相当	11房
りんご	5995g相当	19個
パイナップル	6217g相当	4.1個
キウイ（緑）	6583g相当	65個
みかん	6852g相当	45個
グレープフルーツ	8393g相当	27個
メロン	8393g相当	5.5玉
梨	8835g相当	29個
もも	8835g相当	35個
いちご	10830g相当	361個

きのこ類で3357キロカロリー

えのきたけ	9874g相当
まつたけ	10491g相当
エリンギ	10830g相当
ぶなしめじ	12912g相当
しいたけ	13428g相当
まいたけ	15260g相当
なめこ	15986g相当
マッシュルーム	22380g相当

藻類で3357キロカロリー

焼きのり	1131g相当
あおのり	1349g相当
いわのり	1473g相当
塩昆布	1740g相当
こんぶ	1975g相当
昆布の佃煮	2238g相当
くきわかめ	18650g相当
ひじき	25824g相当
わかめ	37300g相当
うみぶどう	55950g相当
もずく	83925g相当

魚介類で3357キロカロリー

かつお節	1012g相当
するめ（あたりめ）	1105g相当
さんま	1170g相当
うなぎのかば焼き	1178g相当
塩さば	1277g相当
イクラ	1333g相当
うなぎ	1473g相当
ぶり	1513g相当
はまち	1548g相当
ぎんざけ	1786g相当
魚肉ソーセージ	2125g相当
いわし	2152g相当
魚肉ハム	2166g相当
ししゃも	2209g相当
たい	2603g相当
べにざけ	2644g相当
辛子明太子	2775g相当
まぐろの赤身	2920g相当
あじ	2998g相当
ほっけ	3260g相当
かまぼこ	3610g相当
はんぺん	3610g相当
かにかま	3772g相当
あまえび	3950g相当
なると	4197g相当
ブラックタイガー	4360g相当
するめいか	4418g相当
かき	5788g相当
あさり	11576g相当

肉類で3357キロカロリー

牛バラ肉	882g相当
豚バラ肉	918g相当
牛サーロイン	1073g相当
牛肩ロース肉	1138g相当
牛ひき肉	1338g相当
生ハム	1382g相当
ソーセージ	1454g相当
鶏むね肉	1466g相当
牛フィレ肉	1897g相当
チャーシュー	2023g相当
豚フィレ肉	2845g相当
鶏ささみ	3138g相当	62本
砂肝	3904g相当

卵類で3357キロカロリー<

卵黄	1000g相当	50個
生たまご	2365g相当	39個
ゆでたまご	2506g相当	41個

乳製品で3357キロカロリー

プロセスチーズ	1073g相当
モッツァレラチーズ	1248g相当
牛乳	5504g相当	27杯
低脂肪牛乳	7993g相当	39杯

菓子類で3357キロカロリー

ポテトチップス	621g相当
ドーナッツ（プレーン）	886g相当
アップルパイ	1142g相当
ホットケーキ	1327g相当
カスタードプリン	2894g相当

一般的食品で3357キロカロリー

チャーハン	1630g相当
とりから揚げ	1646g相当
ハンバーグ	1705g相当
豆腐ハンバーグ	2365g相当
お好み焼き	2469g相当

ほかのカロリーについて調べる