1日2347キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

2347kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

2347キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで2347kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

2347kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

2347kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

2347kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

2347kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

2347kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

2347kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

2347kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

2347kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

2347kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

2347kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

2347キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2347kcalの食事量です。

2347kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

2347kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

2347kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

2347kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

2347kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

2347kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

2347kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

2347kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

2347kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

2347kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

2347kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

2347kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

2347kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

2347kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

2347kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

2347kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

2347kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

2347kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

2347kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

2347kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

2347kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

2347kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

2347kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で2347キロカロリーの分量を見る

穀物類で2347キロカロリー

オートミール671g相当 111杯(大さじ)
薄力粉673g相当 84杯(大さじ)
687g相当 4.5合
中力粉697g相当 87杯(大さじ)
強力粉697g相当 87杯(大さじ)
フランスパン813g相当
食パン947g相当 15枚(6枚切り)
おにぎり1381g相当 11個
ごはん1505g相当 10膳
そば1806g相当 9人前
うどん2471g相当 12玉

いも・でんぷん類で2347キロカロリー

ふかしいも1820g相当 9.1個
さつまいも(生)1849g相当 9.2個
じゃがいも(調理済)3306g相当 22個
さといも(生)4429g相当 88個
さといも(調理済)4514g相当 90個
じゃがいも(生)4602g相当 30個

砂糖・甘味料で2347キロカロリー

グラニュー糖596g相当 49杯(大さじ)
上白糖601g相当 66杯(大さじ)
三温糖602g相当 66杯(大さじ)
はちみつ714g相当 34杯(大さじ)

豆類で2347キロカロリー

きな粉521g相当 65杯(大さじ)
大豆631g相当
納豆1276g相当 31パック
豆腐竹輪1940g相当 21本
木綿豆腐3216g相当 10丁
絹ごし豆腐4192g相当 13丁

種実類で2347キロカロリー

マカダミアナッツ313g相当 156粒
ブラジルナッツ334g相当 111粒
ヘーゼルナッツ335g相当 167粒
ピスタチオ381g相当 381粒
アーモンド386g相当 386粒
らっかせい411g相当 411粒
1545g相当 154個

野菜類で2347キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)839g相当
にんにく1820g相当 260片
えだまめ1878g相当 626さや
かぼちゃ3009g相当 2個
れんこん3557g相当
ごぼう4047g相当 26本
ブロッコリー6344g相当 25株
にんじん6706g相当 44本
長ねぎ(白ねぎ)6706g相当 33本
玉ねぎ7113g相当 35個
しそ7335g相当 7335枚
ミニトマト7824g相当 391個
オクラ9027g相当 902本
キャベツ10205g相当 8.5玉
アスパラガス11177g相当 372本
トマト11735g相当 58個
ピーマン11735g相当 391個
なす13039g相当 130本
ほうれんそう13039g相当 65束
パクチー13039g相当
ズッキーニ14669g相当 73本
大根15647g相当 15本
きゅうり18054g相当 180本
はくさい18054g相当 12玉
セロリ19559g相当 130本
もやし21337g相当 106袋
レタス21337g相当 42玉

果実類で2347キロカロリー

アボカド1334g相当 13個
バナナ2524g相当 21本
マンゴー3452g相当 17個
ぶどう4047g相当 8房
りんご4192g相当 13個
パイナップル4347g相当 2.8個
キウイ(緑)4602g相当 46個
みかん4790g相当 31個
グレープフルーツ5868g相当 19個
メロン5868g相当 3.9玉
6177g相当 20個
もも6177g相当 24個
いちご7571g相当 252個

きのこ類で2347キロカロリー

えのきたけ6903g相当
まつたけ7335g相当
エリンギ7571g相当
ぶなしめじ9027g相当
しいたけ9388g相当
まいたけ10669g相当
なめこ11177g相当
マッシュルーム15647g相当

藻類で2347キロカロリー

焼きのり791g相当
あおのり943g相当
いわのり1030g相当
塩昆布1217g相当
こんぶ1381g相当
昆布の佃煮1565g相当
くきわかめ13039g相当
ひじき18054g相当
わかめ26078g相当
うみぶどう39117g相当
もずく58675g相当

魚介類で2347キロカロリー

かつお節707g相当
するめ(あたりめ)773g相当
さんま818g相当
うなぎのかば焼き824g相当
塩さば893g相当
イクラ932g相当
うなぎ1030g相当
ぶり1058g相当
はまち1082g相当
ぎんざけ1249g相当
魚肉ソーセージ1486g相当
いわし1505g相当
魚肉ハム1515g相当
ししゃも1545g相当
たい1820g相当
べにざけ1849g相当
辛子明太子1940g相当
まぐろの赤身2041g相当
あじ2096g相当
ほっけ2279g相当
かまぼこ2524g相当
はんぺん2524g相当
かにかま2638g相当
あまえび2762g相当
なると2934g相当
ブラックタイガー3049g相当
するめいか3089g相当
かき4047g相当
あさり8094g相当

肉類で2347キロカロリー

牛バラ肉617g相当
豚バラ肉642g相当
牛サーロイン750g相当
牛肩ロース肉796g相当
牛ひき肉936g相当
生ハム966g相当
ソーセージ1017g相当
鶏むね肉1025g相当
牛フィレ肉1326g相当
チャーシュー1414g相当
豚フィレ肉1989g相当
鶏ささみ2194g相当 43本
砂肝2730g相当

卵類で2347キロカロリー<

卵黄699g相当 34個
生たまご1653g相当 27個
ゆでたまご1752g相当 29個

乳製品で2347キロカロリー

プロセスチーズ 750g相当
モッツァレラチーズ873g相当
牛乳3848g相当 19杯
低脂肪牛乳5589g相当 27杯

菓子類で2347キロカロリー

ポテトチップス434g相当
ドーナッツ(プレーン)620g相当
アップルパイ799g相当
ホットケーキ928g相当
カスタードプリン2024g相当

一般的食品で2347キロカロリー

チャーハン1140g相当
とりから揚げ1151g相当
ハンバーグ1192g相当
豆腐ハンバーグ1653g相当
お好み焼き1726g相当

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kcal