1日2347キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2347キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2347kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2347キロカロリーの分量を見る

穀物類で2347キロカロリー

オートミール	671g相当	111杯（大さじ）
薄力粉	673g相当	84杯（大さじ）
米	687g相当	4.5合
中力粉	697g相当	87杯（大さじ）
強力粉	697g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	813g相当
食パン	947g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1381g相当	11個
ごはん	1505g相当	10膳
そば	1806g相当	9人前
うどん	2471g相当	12玉

いも・でんぷん類で2347キロカロリー

ふかしいも	1820g相当	9.1個
さつまいも（生）	1849g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	3306g相当	22個
さといも（生）	4429g相当	88個
さといも（調理済）	4514g相当	90個
じゃがいも（生）	4602g相当	30個

砂糖・甘味料で2347キロカロリー

グラニュー糖	596g相当	49杯（大さじ）
上白糖	601g相当	66杯（大さじ）
三温糖	602g相当	66杯（大さじ）
はちみつ	714g相当	34杯（大さじ）

豆類で2347キロカロリー

きな粉	521g相当	65杯（大さじ）
大豆	631g相当
納豆	1276g相当	31パック
豆腐竹輪	1940g相当	21本
木綿豆腐	3216g相当	10丁
絹ごし豆腐	4192g相当	13丁

種実類で2347キロカロリー

マカダミアナッツ	313g相当	156粒
ブラジルナッツ	334g相当	111粒
ヘーゼルナッツ	335g相当	167粒
ピスタチオ	381g相当	381粒
アーモンド	386g相当	386粒
らっかせい	411g相当	411粒
栗	1545g相当	154個

野菜類で2347キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	839g相当
にんにく	1820g相当	260片
えだまめ	1878g相当	626さや
かぼちゃ	3009g相当	2個
れんこん	3557g相当
ごぼう	4047g相当	26本
ブロッコリー	6344g相当	25株
にんじん	6706g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	6706g相当	33本
玉ねぎ	7113g相当	35個
しそ	7335g相当	7335枚
ミニトマト	7824g相当	391個
オクラ	9027g相当	902本
キャベツ	10205g相当	8.5玉
アスパラガス	11177g相当	372本
トマト	11735g相当	58個
ピーマン	11735g相当	391個
なす	13039g相当	130本
ほうれんそう	13039g相当	65束
パクチー	13039g相当
ズッキーニ	14669g相当	73本
大根	15647g相当	15本
きゅうり	18054g相当	180本
はくさい	18054g相当	12玉
セロリ	19559g相当	130本
もやし	21337g相当	106袋
レタス	21337g相当	42玉

果実類で2347キロカロリー

アボカド	1334g相当	13個
バナナ	2524g相当	21本
マンゴー	3452g相当	17個
ぶどう	4047g相当	8房
りんご	4192g相当	13個
パイナップル	4347g相当	2.8個
キウイ（緑）	4602g相当	46個
みかん	4790g相当	31個
グレープフルーツ	5868g相当	19個
メロン	5868g相当	3.9玉
梨	6177g相当	20個
もも	6177g相当	24個
いちご	7571g相当	252個

きのこ類で2347キロカロリー

えのきたけ	6903g相当
まつたけ	7335g相当
エリンギ	7571g相当
ぶなしめじ	9027g相当
しいたけ	9388g相当
まいたけ	10669g相当
なめこ	11177g相当
マッシュルーム	15647g相当

藻類で2347キロカロリー

焼きのり	791g相当
あおのり	943g相当
いわのり	1030g相当
塩昆布	1217g相当
こんぶ	1381g相当
昆布の佃煮	1565g相当
くきわかめ	13039g相当
ひじき	18054g相当
わかめ	26078g相当
うみぶどう	39117g相当
もずく	58675g相当

魚介類で2347キロカロリー

かつお節	707g相当
するめ（あたりめ）	773g相当
さんま	818g相当
うなぎのかば焼き	824g相当
塩さば	893g相当
イクラ	932g相当
うなぎ	1030g相当
ぶり	1058g相当
はまち	1082g相当
ぎんざけ	1249g相当
魚肉ソーセージ	1486g相当
いわし	1505g相当
魚肉ハム	1515g相当
ししゃも	1545g相当
たい	1820g相当
べにざけ	1849g相当
辛子明太子	1940g相当
まぐろの赤身	2041g相当
あじ	2096g相当
ほっけ	2279g相当
かまぼこ	2524g相当
はんぺん	2524g相当
かにかま	2638g相当
あまえび	2762g相当
なると	2934g相当
ブラックタイガー	3049g相当
するめいか	3089g相当
かき	4047g相当
あさり	8094g相当

肉類で2347キロカロリー

牛バラ肉	617g相当
豚バラ肉	642g相当
牛サーロイン	750g相当
牛肩ロース肉	796g相当
牛ひき肉	936g相当
生ハム	966g相当
ソーセージ	1017g相当
鶏むね肉	1025g相当
牛フィレ肉	1326g相当
チャーシュー	1414g相当
豚フィレ肉	1989g相当
鶏ささみ	2194g相当	43本
砂肝	2730g相当

卵類で2347キロカロリー<

卵黄	699g相当	34個
生たまご	1653g相当	27個
ゆでたまご	1752g相当	29個

乳製品で2347キロカロリー

プロセスチーズ	750g相当
モッツァレラチーズ	873g相当
牛乳	3848g相当	19杯
低脂肪牛乳	5589g相当	27杯

菓子類で2347キロカロリー

ポテトチップス	434g相当
ドーナッツ（プレーン）	620g相当
アップルパイ	799g相当
ホットケーキ	928g相当
カスタードプリン	2024g相当

一般的食品で2347キロカロリー

チャーハン	1140g相当
とりから揚げ	1151g相当
ハンバーグ	1192g相当
豆腐ハンバーグ	1653g相当
お好み焼き	1726g相当

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