1日3347キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3347キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3347kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3347キロカロリーの分量を見る

穀物類で3347キロカロリー

オートミール	957g相当	159杯（大さじ）
薄力粉	960g相当	120杯（大さじ）
米	979g相当	6.5合
中力粉	994g相当	124杯（大さじ）
強力粉	994g相当	124杯（大さじ）
フランスパン	1159g相当
食パン	1350g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	1969g相当	16個
ごはん	2146g相当	14膳
そば	2575g相当	12人前
うどん	3524g相当	17玉

いも・でんぷん類で3347キロカロリー

ふかしいも	2595g相当	12個
さつまいも（生）	2636g相当	13個
じゃがいも（調理済）	4715g相当	31個
さといも（生）	6316g相当	126個
さといも（調理済）	6437g相当	128個
じゃがいも（生）	6563g相当	43個

砂糖・甘味料で3347キロカロリー

グラニュー糖	850g相当	70杯（大さじ）
上白糖	857g相当	95杯（大さじ）
三温糖	859g相当	95杯（大さじ）
はちみつ	1018g相当	48杯（大さじ）

豆類で3347キロカロリー

きな粉	743g相当	92杯（大さじ）
大豆	900g相当
納豆	1820g相当	45パック
豆腐竹輪	2767g相当	30本
木綿豆腐	4585g相当	15丁
絹ごし豆腐	5977g相当	19丁

種実類で3347キロカロリー

マカダミアナッツ	446g相当	223粒
ブラジルナッツ	477g相当	159粒
ヘーゼルナッツ	478g相当	239粒
ピスタチオ	543g相当	543粒
アーモンド	550g相当	550粒
らっかせい	586g相当	586粒
栗	2202g相当	220個

野菜類で3347キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1196g相当
にんにく	2595g相当	370片
えだまめ	2678g相当	892さや
かぼちゃ	4292g相当	2.8個
れんこん	5072g相当
ごぼう	5771g相当	38本
ブロッコリー	9046g相当	36株
にんじん	9563g相当	63本
長ねぎ（白ねぎ）	9563g相当	47本
玉ねぎ	10143g相当	50個
しそ	10460g相当	10460枚
ミニトマト	11157g相当	557個
オクラ	12874g相当	1287本
キャベツ	14553g相当	12玉
アスパラガス	15939g相当	531本
トマト	16735g相当	83個
ピーマン	16735g相当	557個
なす	18595g相当	185本
ほうれんそう	18595g相当	92束
パクチー	18595g相当
ズッキーニ	20919g相当	104本
大根	22314g相当	22本
きゅうり	25747g相当	257本
はくさい	25747g相当	17玉
セロリ	27892g相当	185本
もやし	30428g相当	152袋
レタス	30428g相当	60玉

果実類で3347キロカロリー

アボカド	1902g相当	19個
バナナ	3599g相当	29本
マンゴー	4923g相当	24個
ぶどう	5771g相当	11房
りんご	5977g相当	19個
パイナップル	6199g相当	4.1個
キウイ（緑）	6563g相当	65個
みかん	6831g相当	45個
グレープフルーツ	8368g相当	27個
メロン	8368g相当	5.5玉
梨	8808g相当	29個
もも	8808g相当	35個
いちご	10797g相当	359個

きのこ類で3347キロカロリー

えのきたけ	9845g相当
まつたけ	10460g相当
エリンギ	10797g相当
ぶなしめじ	12874g相当
しいたけ	13388g相当
まいたけ	15214g相当
なめこ	15939g相当
マッシュルーム	22314g相当

藻類で3347キロカロリー

焼きのり	1127g相当
あおのり	1345g相当
いわのり	1468g相当
塩昆布	1735g相当
こんぶ	1969g相当
昆布の佃煮	2232g相当
くきわかめ	18595g相当
ひじき	25747g相当
わかめ	37189g相当
うみぶどう	55784g相当
もずく	83675g相当

魚介類で3347キロカロリー

かつお節	1009g相当
するめ（あたりめ）	1101g相当
さんま	1167g相当
うなぎのかば焼き	1175g相当
塩さば	1273g相当
イクラ	1329g相当
うなぎ	1468g相当
ぶり	1508g相当
はまち	1543g相当
ぎんざけ	1781g相当
魚肉ソーセージ	2119g相当
いわし	2146g相当
魚肉ハム	2160g相当
ししゃも	2202g相当
たい	2595g相当
べにざけ	2636g相当
辛子明太子	2767g相当
まぐろの赤身	2911g相当
あじ	2989g相当
ほっけ	3250g相当
かまぼこ	3599g相当
はんぺん	3599g相当
かにかま	3761g相当
あまえび	3938g相当
なると	4184g相当
ブラックタイガー	4347g相当
するめいか	4404g相当
かき	5771g相当
あさり	11542g相当

肉類で3347キロカロリー

牛バラ肉	879g相当
豚バラ肉	915g相当
牛サーロイン	1070g相当
牛肩ロース肉	1135g相当
牛ひき肉	1334g相当
生ハム	1378g相当
ソーセージ	1449g相当
鶏むね肉	1462g相当
牛フィレ肉	1891g相当
チャーシュー	2017g相当
豚フィレ肉	2837g相当
鶏ささみ	3129g相当	62本
砂肝	3892g相当

卵類で3347キロカロリー<

卵黄	997g相当	49個
生たまご	2358g相当	39個
ゆでたまご	2498g相当	41個

乳製品で3347キロカロリー

プロセスチーズ	1070g相当
モッツァレラチーズ	1245g相当
牛乳	5487g相当	27杯
低脂肪牛乳	7970g相当	39杯

菓子類で3347キロカロリー

ポテトチップス	619g相当
ドーナッツ（プレーン）	884g相当
アップルパイ	1139g相当
ホットケーキ	1323g相当
カスタードプリン	2886g相当

一般的食品で3347キロカロリー

チャーハン	1625g相当
とりから揚げ	1641g相当
ハンバーグ	1699g相当
豆腐ハンバーグ	2358g相当
お好み焼き	2462g相当

ほかのカロリーについて調べる